Саякат Ич катуу менен кантип күрөшүү керек

Мазмун

• Эмне үчүн мындай болуп жатат?
• Үй каражаттары
• Суу ичүү
• Була жегиле
• Була кошумчаларын таңгактоо
• Табуретканы жумшартуучу каражаттарды байкап көрүңүз
• Осмотиканы карап көрөлү
• Эгерде башка ыкмалар ишке ашпай калса, дүүлүктүрүүчү ич алдыруучу каражатты колдонуңуз
• Клизма жасаңыз
• Табигый мүнөзгө өтүңүз
• Дарылоо
• Профилактика
• Дарыгер менен качан сүйлөшүү керек
• Төмөнкү сызык

Саякат ич катуусу же каникулдун ич катуусу күтүлбөгөн жерден бир күнгө же эки күнгө же андан узак мөөнөткө болобу, кадимки расписание боюнча тезек таба албай калганда болот.

Ич катуу бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн: тамактануу же көнүгүү күтүлбөгөн жерден өзгөрүлүп, ден-соолуктун белгилүү бир шарттарынан улам дененин өзгөрүшү. Күтүлбөгөн жерден экинчи орунга чыга албай калганыңызда, ушул мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуп көргөнүбүз оң.

Ушундай себептерден улам узак каттамдан кийин саякаттоо ич катып калат. Саякаттап жүргөндө, адатта, тамактануу үзгүлтүккө учурайт жана бир нече саат бою отуруп ичегиңиздеги нерселер жайлап калышы мүмкүн.

Жылына 4 миллиарддан ашуун адам планеталык учак менен учушат. Жана ал тургай, саякатка чыккандардын бардыгына жана поезд аттракциондоруна кирбейт.

Ошентип, сиз саякаттоонун ушул кошумча таасирин баштан кечиргенден алыссыз. Бирок аны болгондон кийин дарылап, биринчи кезекте анын пайда болушуна жол бербөө үчүн сизде көп нерсе бар.

Эмне үчүн мындай болуп жаткандыгын, саякаттоочу ич катууну кандайча дарылоого жана алдын алууга болот жана бул боюнча доктурга качан кайрылыш керектигин карап көрөлү.

Эмне үчүн мындай болуп жатат?

Ичеги-карын ар бир адамга ар башкача көрүнөт. Айрымдары күнүнө бир нече ирет тезек териши мүмкүн, ал эми башкалары бир нече күндө бир баруу керек деп эсептешет.

Бирок ич катканыңызды байкап калуу үчүн, ичеги-карындын ишин көзөмөлдөө өтө маанилүү. Ич катканыңызды билүү боюнча жалпы көрсөтмө:

• Сиз жумасына үч жолудан азыраак чуркап жатасыз.
• Сиздин кургак жана кургак.
• Сиз түртүүгө же чыңалууга туура келет.
• Ичегиңиз толуп же шишип кеткенден кийин дагы толуп кетти.
• Сизде ректальный тосмо болуп жатат.

Демек, мунун келип чыгышына эмне себеп болуп жатат?

Ичеги-карындын үзгүлтүксүздүгү көптөгөн факторлорго байланыштуу, анын ичинде:

• тамак жегенде
• эмне жейсиң
• уктап жатканда
• спорт менен машыкканда
• ичеги бактерияларыңыз канчалык ден-соолукта
• сен кандай чөйрөдөсүң

Ушул факторлордун бардыгы ичегидеги суюктукту кетирүү жана булчуңдарды кысуу мезгилине таасирин тийгизиши мүмкүн.

Калдыктар жоон ичегиден өтүп жатканда, ичке ичегиден чыккан суюктук алынып, булчуңдар жыйрылып, калган таштандыларды көтөн чучугуңузга чыгарып жиберишет.

Бирок бул убакыт сиздин жашоо образыңызга байланыштуу. Тамактануунун же иштин деңгээлинин кескин өзгөрүшү сиздин жоон ичегинин жүрүм-турумун өзгөртүшү мүмкүн.

Мисалы, суу аз ичсеңиз, жоон ичегиңиз таштандыдан кошумча ным соруп, кургатат.

Булчуңдардын кысылышына түрткү болгон нерселер, мисалы, тамактануу жана ичүү, толгоону кечиктирип, тезектин өтүшү үчүн узак убакытты талап кылат.

Натыйжада, катуу, кургак, табуретка жоон ичегиге тыгылып, ич катууга алып келет.

Үй каражаттары

Жолдо бара жатканда же сапарга чыккандан кийин дагы деле көнүмүш болбой калган ич катуудан арылтуучу үй-каражаттары:

Суу ичүү

Күн сайын дене салмагыңыздын кеминде жарымын унций суюктукта же андан көп ичип жатканыңызды текшерип алыңыз. Кайра колдонула турган суу бөтөлкөсү менен саякаттап, аэропорттордо же темир жол станцияларында май куюучу жайларды табыңыз.

Була жегиле

Сунуш кылынган 25-30 граммга чейин буланы алуу үчүн, булага бай саякат тамагын же тамакты алып келиңиз. Курамында аз шекер бар кургатылган мөмө-жемиштерди же була куймалары менен изди аралаштырып көрүңүз.

Бирок була оң таасирин тийгизиши үчүн жетиштүү суюктук ичүү керектигин унутпаңыз. Эгерде сиз жөн эле клетчатканы көбүрөөк жеп, кошумча суюктуктарды кошпосоңуз, анда ич катып, газ чыгып кетиши мүмкүн.

Була кошумчаларын таңгактоо

Псиллиум (Метамукил) жана кальций поликарбофил (FiberCon) сыяктуу була кошумчалары ичеги-карын аркылуу тез кыймылдай алат.

Табуретканы жумшартуучу каражаттарды байкап көрүңүз

Узун рейске же саякатка чыкканга чейин, табуретканы жумшартуучу каражатты колдонуңуз. Бул табигый нымдуулук менен табуретканы жумшак жана оңой өткөрүп, тез-тез же оңой тездетүүгө жардам берет. Докусат натрий (Colace) сыяктуу рецептсиз табуретканы жумшартуучу каражатты колдонуп көрүңүз.

Осмотиканы карап көрөлү

Ичегиңиздин суюктугун көбөйтүүгө жардам берүү үчүн осмотикти алып келиңиз. Магний гидроксиди (Milk of Magnesia) жана полиэтиленгликол (Miralax) сыяктуу биржадан тышкары (OTC) осмотиктер кирет.

Эгерде башка ыкмалар ишке ашпай калса, дүүлүктүрүүчү ич алдыруучу каражатты колдонуңуз

Сеннозиддер (Экс-Лакс) же бисакодил (Дулколакс) сыяктуу стимулятордук ич алдыруучу дары ичеги-карындарыңыздын кысылышына жардам берет. Бирок, стимуляторлорду керектөөдөн көп колдонсоңуз, ичеги-карын ичеги-карын дарыларынын иштешине байланыштуу болот же алар була эмес ичегилер болсо.

Клизма жасаңыз

Ичеги-карындын кыймылын стимулдаштыруу үчүн, ичеги-карынга коммерциялык жактан даярдалган клизманы (Флот сыяктуу) же глицерин шамын колдонуңуз.

Табигый мүнөзгө өтүңүз

Ичегиңизге минералдык май сыяктуу табигый майлоочу майды ичип көрүңүз.

Дарылоо

Ич катуудан бир нече күндөн кийин айыгып кетпеши мүмкүн болгон дарылоо ыкмалары:

• Өнөкөт ич катууну дарылоо үчүн ичегиңизге суу алып келүүчү дары-дармектер. Плеканатид (Труланс), Любипростон (Амитиза) жана линаклотид (Линзесс) сыяктуу дары-дармектер ичеги-карындар аркылуу тез өтүп кетүүсүнө жардам берүү үчүн жетиштүү суюктуктарга ээ болушат.
• Серотонин 5-гидрокситриптамин 4 рецепторлору. Бул дары-дармектер, мисалы, прукалоприд (Motegrity), тезектин жоон ичегиден өтүшүн жеңилдетет.
• Сырткы таасир этүүчү му-опиоиддик рецептордук антагонисттер (PAMORAs). Эгерде сиз саякаттап жүргөндө, мисалы, опиоиддер сыяктуу кээ бир ооруну басаңдатуучу дары ичсеңиз, ич катуу андан да катуу болушу мүмкүн. PAMORAs метилналтрексон (Релистор) жана налоксегол (Мовантик) сыяктуу, ооруну басаңдатуучу дары-дармектердин терс таасирлерине каршы күрөшө алышат.
• Тоскоолдуктар же тоскоолдуктар боюнча хирургия Сиздин тездеп кетүүдөн сактай турган операцияңыз хирургиялык жол менен тазаланышы керек. Оор учурларда, сизде тоскоолдуктарды же тоскоолдуктарды азайтуу үчүн жоон ичегинин бир бөлүгү алынып салынышы мүмкүн.

Профилактика

Саякаттап жүргөндө ич катуудан сактануу үчүн бир нече кеңеш:

• Адаттагы тамактануу режимин, уктоону жана көнүгүү режимин сактоого аракет кылыңыз саякаттап жатканда. Бир эле маалда бир эле тамакты жеп, кадимки убакытта уктоого аракет кылыңыз.
• Кофеинди же алкоголду азайтыңыз же колдонуудан баш тартыңыз саякаттап жүргөндө, бул суусуздандырат жана ич катуу коркунучун күчөтөт.
• Ичеги-карынды азайтуучу жеңил тамактардан же тамактардан алыс болуңуз. Буга бышырылган эт, иштетилген эт, сыр жана сүт кирет.
• Жеңил тамактарды пробиотиктер менен жегиле ичеги-карындын үзгүлтүксүз кыймылдашы үчүн дени сак бактериялардын көбөйүшүнө көмөктөшүү. Бактериялардын көбөйүшүнө убакыт болушу үчүн, саякаттоодон бир нече күн мурун ушул нерсени баштасаңыз болот.
• Жаңы тамактарды жегенден этият болуңуз сиз саякаттап жүргөн жерлерде Ар кайсы өлкөлөрдө ар кандай ингредиенттер жана тамак жасоо ыкмалары күтүлбөгөн жерден ичеги-карындын чыгышына таасир этиши мүмкүн.
• Саякаттап жүргөндө жигердүү болууга аракет кылыңыз. Күнүнө болжол менен 20 мүнөттүк активдүүлүккө умтулуңуз (жумасына 150 мүнөт). Денеңизди сунуп, чуркап же аэропортто же өзүңүз турган шаарда спорт залга барып көрүңүз.
• Даярдыгын сезгенден кийин тезек кетиңиз. Сиздин тезегиңиз жоон ичегиде канчалык көп турса, ал кургап, катып калышы мүмкүн.

Дарыгер менен качан сүйлөшүү керек

Саякатка чыкканда ич катуу кадыресе көрүнүш. Бирок тез-тез ич катуунун белгилери байкалса, же бир нече күн же бир нече жума бою ичеги-карын келе тургандыгын билбей туруп, доктурга көрүнүшүңүз керек.

Догдурга тезирээк кайрылууңуз керек болушу мүмкүн болгон кээ бир белгилер:

• Бир жумадан ашык убакыттан бери ичеги-карын чыккан жоксуз, же 3 жумадан ашык убакыттан бери ич катып (ичеги-карын кээде).
• Ичтин ылдый жагында анормалдуу оору же кысылуу сезилет.
• Сиз тезек менен ооруганда.
• Сенин тезегиңде кан бар.
• Сиз эч кандай себепсиз бир топ арыктапсыз.
• Ичеги-карындарыңыз күтүлбөгөн жерден өзгөрүп, тамактануу режиминде же жашоо образыңызда эч кандай тоскоолдуктар болбой калат.

Төмөнкү сызык

Коңшу мамлекетке кыска жол сапарынан же континенттен же океан аркылуу бир нече күндүк учуудан кийин саякаттоо ич катуу баарыбыздын башыбызда болушу мүмкүн.

Бирок саякаттоочу ич катуунун эң жаман түрүн алдын алуу үчүн, ал тургай, ичеги-карындарыңыз көңүлдү чөгөрбөшү үчүн, көп нерсени жасай аласыз - дем алышыңыз кандай болгон күндө дагы, кадимки тамактануу режимин жана активдүүлүктү мүмкүн болушунча тыкыр сактоого аракет кылыңыз.