Migraine Triggers

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• басым
• Уйку жетишсиздиги же реактивдүү лаг
• Ачкачылык же суусуздануу
• Азык түлүк
• Тамак кошумчалары
• алкоголь
• Кофеинделген суусундуктар
• Дары-дармектерди ашыкча колдонуу
• Түшүнбөгөн же күчтүү жыттар
• Жаркыраган чырактар ​​жана катуу үндөр
• Аба ырайынын өзгөрүшү
• Аялдардын гормондору
• Физикалык иш-аракет
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Шакыйдын так себеби толук түшүнүксүз. Бирок, дарыгерлер жана медициналык кызматкерлер мигрени козгой турган көптөгөн факторлор бар экендигин билишет.

Мүмкүн мигрен триггерлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• басым
• уйку жетишсиздиги же реактивдүү лаг
• ачкачылык же суусуздануу
• тамак-аш азыктары
• кошумчалары
• алкоголь
• кофеин
• дары-дармектерди ашыкча колдонуу
• жыттанат
• жарыктар жана үндөр
• аба-ырайы
• аял гормондору
• физикалык иш

Шакыйдын дарысын эч качан ашыкча колдонбоо же кыянаттык менен пайдалануу өтө маанилүү. Дары-дармектерди туура эмес колдонуу мигрендин күчөшүнө жана өнөкөт шакыйдын белгилерине алып келиши мүмкүн.

басым

Физикалык же психологиялык стресстин кескин көбөйүшү же төмөндөшү мигрени козгойт.

Даниялык изилдөөчүлөр шакыйды менен ооруган адамдардын көпчүлүгү алардын чабуулдары стресс менен байланышкандыгын аныкташты.

Башка изилдөөчүлөрдүн айтымында, шакыйды менен ооруган адамдардын 50 жана 80 пайызы стресстен улам мигрендин баш оорусун козгойт. Кээ бир адамдар стресстик окуядан кийин шакыйды, башка бирөөлөр стресстик окуялардын ортосунда жаңы чабуулду башташты.

Уйку жетишсиздиги же реактивдүү лаг

Уйкунун бузулушу - шакыйга байланыштуу эң көп кездешкен факторлордун бири. Уйкунун жетишсиздиги көбүнчө курч мигрендик кол салууларга түрткү болот. Ашыкча уйку - бул көп айтыла турган триггер.

Жетишсиздик жана жумуш тартибиңиздеги өзгөрүүлөр шакыйдын башталышы менен байланыштуу болушу мүмкүн. Уйкусуздук - өнөкөт мигрен менен байланышкан эң көп тараган уйку оорусу. Өнөкөт шакыйды жана уйкусуздук менен ооруган адамдар тынчсыздануу же депрессияга чалдыгышы мүмкүн.

Бул шарттардын жалпылыгы бар: уйку бузулат. Бирок, көпчүлүк адамдардын айтымында, уйку көбүнчө шакыйды басат.

Ачкачылык же суусуздануу

Мигрень менен ооруган адамдар тамакты өткөрүп жибербей эле койсо болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-ашты өткөрүп жиберүү көбүнчө мигрендин башталышы менен тыгыз байланышта. Бул кандайча болуп жатканы азырынча белгисиз. Бул кандагы глюкозанын деңгээли төмөндөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн.

Суусузданууну мүмкүн болгон шакыйдын триггери катары да сунушташкан. Суу жетиштүү иче албагандыгы баш оору менен байланыштуу.

Мигрен менен ооруган адамдардын кичинекей сурамжылоосу "суюктукту жетишсиз ичүү" респонденттердин 40 пайызында баштын оорушуна байланыштуу экендиги аныкталган.

Азык түлүк

Айрым тамак-аштар же тамак-аштын жетишсиздиги (орозо), мигрендин кол салуусу мүмкүн болгон учурлар көп кездешет. Адамдардын он эки пайыздан 60 пайызына чейин айрым тамак-аштар шакыйды басат деп айтышат.

2008-жылы Бразилияда жүргүзүлгөн бир изилдөө мигрени бар адамдардын көпчүлүгүндө жок дегенде бирөөсү туткунга туш болгонун аныктаган. Диета эң көп билдирилген триггерлердин бири. Орозо диетага байланыштуу эң көп кездешүүчү триггер болгону кабарланды.

Алкоголь, шоколад жана кофеин шакыйдын чабуулуна байланыштуу эң көп кездешкен заттар болгон.

Көбүнчө шакыйды менен байланышкан башка тамак-аштарга төмөнкүлөр кирет:

• сыр
• салями
• ачытылган, айыктырылган жана туздалган тамак-аштарда аминокислота тирамининин көп өлчөмү камтылган

Тамак кошумчалары

Мигрени жасалма таттуу аспартам жана даамды күчөткүч моносодиц глутамат (MSG) козгошу мүмкүн.

Аспартам менен эксперименттер карама-каршы натыйжаларды берди. Шакый менен ооруган адамдар арасында анын мүмкүн болгон таасири жөнүндө маселе чечилбеген бойдон калууда. Кээ бир далилдер клиникалык депрессияга чалдыккан адамдар аспартамды колдонгондон кийин начарлаган симптомдорду сезиши мүмкүн деп болжолдошот.

MSG ар кандай тамак-ашка жакшы даам берүү үчүн колдонулат. Көпчүлүк элдер MSG баштын оорушуна алып келет деп ишенишет.

Көпчүлүк көзөмөл жүргүзүлгөн изилдөөлөр кадимки адамдарда MSG менен баш оорунун же башка кандайдыр бир шарттын ортосундагы байланышты аныктай алган жок. Бирок, 2009-жылы жүргүзүлгөн бир аз изилдөө, MSG баштын жана баштын оорушун козгой алат деп жыйынтык чыгарган. MSGден алыс болуу акылдуулукка жатат.

алкоголь

Алкоголь - шакыйды тез-тез таркатуучу триггерлердин бири. 2008-жылы Бразилияда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, алкоголь ичимдикти шакырган адамдардын үчтөн бирине алып келген.

Кызыл шарап алкоголдук ичимдиктердин башка булактарына караганда, айрыкча аялдар арасында бир аз көбүрөөк шакыйды. Изилдөөдө, кызыл шарап эркектер менен аялдардын 19,5 пайызында шакыйды пайда кылган. Ак шарап адамдардын 10,5 пайызында гана шакыйды.

Изилдөөлөрдүн номерлерине кылдаттык менен көз чаптырсак, кызыл шарап аялдарга бирдей таасир этет. Кызыл шарап эркектердин сегиз пайызында шакыйды, ал эми аялдардын арасында 22 пайызга чейин көтөрүлдү.

Кофеинделген суусундуктар

Айрым адистер кофеинди ашыкча керектөө шакыйды пайда кылышы мүмкүн деп билдиришти. Ошондуктан кофеин, кофе, чай, алкоголсуз суусундуктар жана энергетикалык суусундуктар аркылуу кофеиндин кандай ичилерин көзөмөлдөп туруу акылдуулукка жатат. Энергетикалык суусундуктарда таң калыштуу жогорку кофеин бар.

Айрым изилдөөчүлөр кофеинди ичүү баштын оорушуна алып келиши мүмкүн экендигин белгилешти. Башка адистер кофеинди ашыкча ичүү жөнүндө эскертет.

Биржадан ашык (OTC) баш оору препараттарында бир топ кофеин бар экендигин унутпаңыз.

Аткарылган бир изилдөө ацетаминофен (Тиленол), аспирин (Байер) жана кофеинди бириктирген дары ибупрофенге караганда (Advil, Aleve) караганда, мигрендин баш оорусунун белгилерин жеңилдеткен жакшы деген жыйынтыкка келген.

Дары-дармектерди ашыкча колдонуу

Дары-дармектерди ашыкча колдонуу - мигрендин кеңири таралган факторлорунун бири.

Адатта, анальгетиктерди же ооруну басуучу ооруларды көп ичкен адамдар кээде мигренден өнөкөт мигренге өтүшү мүмкүн. Шакый менен ооруган адамдар көбүнчө опиоиддер жана буталбитал сыяктуу дарыларды ашыкча ичишет.

Ушул жана башка ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди, мисалы, ОТКС эмес несоиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) ашыкча колдонуу, чындыгында, тез-тез баш ооруларына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал катуу ооруга алып келиши мүмкүн.

Опиоиддик класстагы баңги заттар, айрыкча, өнөкөт мигрендин өрчүшү менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Эмнеге анальгетиктерди көп ичсе, шакыйдын белгилерин күчөтүшү мүмкүн экендиги белгисиз. Бирок, мигрени дарылоодо ооруну басаңдатуучу, анальгетикалык көтөрүлүү деп айтууга болот.

Шакыйдын белгилерин башкара албаганга чейин, дары-дармектерди токтотуу талап кылынышы мүмкүн.

Түшүнбөгөн же күчтүү жыттар

Шакый менен ооруган адамдар күчтүү же адаттан тыш жыттар баштарын оорутушат деп көп айтышат. Алар атырды, айрыкча, триггер катары колдонушат.

Андан тышкары, шакыйды менен ооругандардын жарымына жакыны кол салуулар учурунда жыттарга чыдамсыздык билдиришет. Бул көрүнүш осмофобия деп аталат жана шакыйды менен ооруган адамдар үчүн уникалдуу.

Шакыйдын эпизоддорунда тамекинин түтүнү, тамак-аштын жыпар жыты жана жыпар жыт сыяктуу жыпар жыттар көп кездешет.

Бир изилдөөдө шакыйды жана осмофобия менен ооруган адамдар тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин көбүрөөк көрө алышат деген жыйынтыкка келген.

Жаркыраган чырактар ​​жана катуу үндөр

Айрым адамдар жаркыраган, жылтылдаган же дүрүлдөгөн чырактар ​​же катуу үндөр шакыйды козгой тургандыгын айтышат.

Кичинекей изилдөө Европалык неврология Күн нуруна кыскача тийгенде да, шакыйды пайда кылышы мүмкүн. Изилдөөнүн катышуучулары бир аз жеңилдеп калгандарын билдиришти:

• шляпа кийүү
• көз айнек кийүү
• күнөстүү жерлерден алыс болуу
• көбүрөөк уйку

Бирок, бир изилдөөгө байланыштуу редакторго жолдогон катында бир невропатолог күн нуру мигрень үчүн негизги себеп болушу мүмкүн эмес деп белгилеген. Ал мурунку түнү шарап ичип жүрсө, күн нуру өзүнүн мигренин гана козгогонун айткан.

Ошондой эле ал тамактануудан улам уктап калса, стресстен, суусузданган же кандагы кант аз болсо, күн нуру мигрени козгогонун айткан. Анын корутундусу, жарык жарык кандайдыр бир экинчи триггер болушу мүмкүн.

Шакыйдын чабуулдары жаркыраган жарыктан улам пайда болгон адамдар, башка факторлор дагы алар үчүн себеп болушу мүмкүнбү деп ойлонушу керек.

Аба ырайынын өзгөрүшү

Аба-ырайынын ар кандай өзгөрүлүшү мигрендин башы менен байланыштуу болгон. Шакыйдын менен ооруган бразилиялык өспүрүмдөрдүн изилдөөсүндө, аба-ырайы ченемдери күн ачык жана ачык, ысык, суук жана аба-ырайынын өзгөрүлүшүн камтыган.

Огайо жана Миссури штатындагы аялдар катышкан дагы бир кичинекей изилдөө, чагылган менен күн күркүрөө баш оору менен олуттуу байланышкан деген жыйынтыкка келген.

Тактап айтканда, тергөөчүлөр чагылган чагылганы шакыйды деп божомолдошкон, бирок чагылганы мигрени кандайча жугузушаары белгисиз.

Аялдардын гормондору

Мигрени Изилдөө Фондунун маалыматы боюнча, аялдарга эркектерге караганда үч эсе көп шакыйды. Далилдер аялдардын жыныстык гормондорунун олку-солкулугу баш оорунун башталышында жана катаалдуулугунда роль ойношу мүмкүн экендигин көрсөтөт.

2012-жылы жүргүзүлгөн сурамжылоого катышкан респонденттердин жарымынан көбү этек кир учурунда мигрень менен ооруй башташы мүмкүн деп айтышкан. Бул аялдардын кичинекей бөлүгү айызы келгенде гана шакыйды.

Оозго салынуучу контрацептивдерди колдонуу симптомдорду ого бетер начарлатышы мүмкүн, ал эми кош бойлуулук мигрень менен ооруган айрым аялдарга жеңилдик бериши мүмкүн. Бирок, кош бойлуулук кээ бир аялдар үчүн оорунун начарлашына байланыштуу болгон. Менопаузадан кийин баштын оорушунан бир аз чектелген жеңилдиктер болушу мүмкүн.

Физикалык иш-аракет

Интенсивдүү көнүгүү мигрендин чыгышына алып келиши мүмкүн. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө шакыйды менен ооруган адамдардын 38 пайызы кандайдыр бир маалда мигрендик кол салууну башынан өткөргөнү аныкталган.

Шакыйдын көнүгүүсү менен иштеген адамдардын көпчүлүгү баштары моюн оорусунан башталат деп билдиришти. Жарымынан көбү шакыйды кол салуудан сактануу үчүн сүйүктүү спортун же көнүгүү түрүн ташташкан.

Айрым адамдар аз интенсивдүү көнүгүүлөрдү кол салууну күчөтө турган жогорку интенсивдүү иш-чараларга алмаштыра алдык деп билдиришти.

Ала кетүү

Эгерде сиз тез-тез же мезгил-мезгили менен мигренге туш болгон миллиондогон адамдардын бири болсоңуз, анда өзүңүздүн мигрень триггерлериңизди түшүнүп, алардан алыс болушуңуз керек. Шакыйдын дарыларын ашыкча ичүү сиздин симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.

Жеке мигрен триггерлеринин журналын карап көрүңүз. Бул келечектеги шакыйды кол салуудан сактануу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Башкаларга өз тажрыйбалары жана мигрен триггерлери жөнүндө сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Биздин Migraine Healthline акысыз колдонмосу сизди мигрени башынан өткөргөн чыныгы адамдар менен байланыштырат. Мигрендерди башкаруу боюнча суроолорду берип, кеңеш издеңиз жана эксперт ресурстарына кайрылыңыз. IPhone же Android үчүн колдонмону жүктөп алыңыз.