Имбирь жана куркума оору жана оору менен күрөшүүгө жардам бере алабы?

Мазмун

• Имбирь жана куркума деген эмне?
• Ооруганда жана ооруда жардам бере турган касиеттерге ээ болуңуз
• Сезгенүүнү азайтуу
• Ооруну басуу
• Иммундук функцияны колдоо
• Жүрөк айланууну азайтыңыз
• Потенциалдуу терс таасирлери
• Имбирь жана куркума кантип колдонулат
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Имбирь жана куркума - чөптөрдүн дары-дармегиндеги эң көп изилденген эки компонент.

Эң кызыгы, экөө тең кылымдар бою шакыйдан баштап өнөкөт сезгенүүгө жана чарчоого чейинки ар кандай ооруларды дарылоодо колдонулуп келген.

Экөө тең ооруну басаңдатуу, жүрөк айлануу сезимин азайтуу жана иммундук функцияны күчөтүү максатында колдонулган (ж.б.).

Бул макалада имбирдин жана куркуманын пайдалуу жактары жана терс таасирлери, ошондой эле алар оору менен оору менен күрөшүүгө жардам бере алабы же жокпу, каралат.

Имбирь жана куркума деген эмне?

Имбирь жана куркума - табигый медицинада кеңири колдонулган гүлдүү өсүмдүктөрдүн эки түрү.

Имбир, же Zingiber officinale, Түштүк-Чыгыш Азияда пайда болгон жана илгертен бери ден-соолуктун ар кандай шарттарында табигый дары катары колдонулуп келген.

Анын дарылык касиети көбүнчө фенол кошундуларынын, анын ичинде күчтүү сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттерге ээ химиялык гингерол менен байланыштуу ().

Куркума, ошондой эле белгилүү Curcuma longa, өсүмдүктөрдүн бир үй-бүлөсүнө кирет жана көбүнчө индиялык тамак жасоодо татымал катары колдонулат.

Бул куркумин химиялык кошулмасын камтыйт, ал бир нече өнөкөт шарттарды дарылоодо жана алдын алууда жардам берген ().

Имбирди да, куркуманы да жаңы, кургатып же майдалап ичип, ар кандай тамактарга кошсо болот. Алар кошумча түрдө дагы бар.

Имбирь жана куркума - дарылык касиетке ээ гүлдүү өсүмдүктөрдүн эки түрү. Экөөнү тең ар кандай жолдор менен жесе болот жана кошумча түрүндө алууга болот.

Ооруганда жана ооруда жардам бере турган касиеттерге ээ болуңуз

Биргеликте колдонулганда имбирдин жана куркуманын таасири жөнүндө далилдер чектелүү болсо да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, экөө тең ооруну жана ооруну азайтууга жардам берет.

Сезгенүүнү азайтуу

Өнөкөт сезгенүү жүрөк оорулары, рак жана диабет сыяктуу шарттардын өнүгүшүндө борбордук ролду ойнойт деп эсептелет.

Ошондой эле, аутоиммундук шарттар менен байланышкан симптомдорду күчөтүшү мүмкүн, мисалы, ревматоиддик артрит жана ичегинин сезгенүүсү ().

Имбир жана куркума сезгенүүгө каршы күчтүү касиетке ээ, бул ооруну басаңдатып, оорулардан коргойт.

Остеоартрит менен ооруган 120 адамда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө күнүнө 1 грамм имбирдин экстрактын 3 ай бою ичүү сезгенүүнү азайтып, сезгенүү процессинде негизги ролду ойногон молекула азот кычкылынын деңгээли төмөндөгөнү аныкталды ().

Ошо сыяктуу эле, 9 изилдөөнү карап чыгуу, 6-12 жума бою күнүнө 1-3 грамм имбирди кабыл алуу сезгенүү маркеринин С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээлинин төмөндөгөнүн көрсөттү ().

Ошол эле учурда, пробирка жана адамдын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, куркума экстракты сезгенүүнүн бир нече маркерин төмөндөтүшү мүмкүн, айрым изилдөөлөрдө ал ибупрофен жана аспирин (,,) сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин белгилешкен.

15 изилдөөлөрдүн бир кароосунда, куркума менен толуктоо денедеги сезгенүүнү өлчөө үчүн колдонулган CRP, интерлейкин-6 (IL-6) жана малондиалдегид (MDA) деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн экендиги байкалган ().

Ооруну басуу

Имбир менен куркума экөөнүн тең өнөкөт оорудан арылтуу мүмкүнчүлүгү изилденген.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин, куркуманын активдүү ингредиенти, артрит (,) менен шартталган ооруну басаңдатууда өзгөчө натыйжалуу.

Чындыгында, 8 изилдөөлөрдү карап чыгуу кургуминдин 1000 мг ичүү артрит менен ооруган кээ бир ооруну басаңдатуучу дары-дармектер сыяктуу эле муундардын оорушун азайтууда натыйжалуу болгонун көрсөттү ().

Остеоартрит менен ооруган 40 кишинин дагы бир кичинекей изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын 1500 мг куркуминди ичүү плацебого салыштырмалуу ооруну азайтат жана физикалык функцияны жакшыртат ().

Имбир ошондой эле бир нече башка шарттар менен бирге, артрит менен байланышкан өнөкөт ооруну төмөндөтөт ().

Мисалы, 120 аялда жүргүзүлгөн 5 күндүк бир изилдөөдө 500 мг имбир тамырынын порошогун күнүнө 3 маал ичүү этек кирдин оорусунун күчүн жана узактыгын азайткандыгын белгилешти ().

74 кишинин дагы бир изилдөөсүндө 2 күн имбирди 11 күн ичүү көнүгүүлөрдөн улам пайда болгон булчуңдардагы ооруну кыйла азайтканы аныкталды ().

Иммундук функцияны колдоо

Көпчүлүк адамдар иммундук функцияны күчөтүп, суук же сасык тумоонун белгилерин четке кагуу үчүн куркума менен имбирди оорунун биринчи белгисинде ичишет.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, имбир өзгөчө иммунитетти көтөрүүчү касиетке ээ болушу мүмкүн.

Пробиркага жасалган бир изилдөөдө жаңы имбир адамдын ымыркайларда, балдарда жана чоңдордо дем алуу жолдорунун инфекциясын пайда кылуучу адамдын респиратордук синцитиалдык вирусуна (HRSV) каршы натыйжалуу болгонун көрсөттү ().

Пробиркага жасалган дагы бир изилдөө имбирдин экстракты дем алуу жолдорунун патогендеринин бир нече түрүнүн өсүшүн бөгөттөгөндүгүн көрсөттү ().

Чычканга жасалган изилдөөдө имбирдин экстрактын алуу сезгенүүгө каршы бир нече иммундук клеткалардын активдешүүсүнө тоскоол болуп, чүчкүрүү сыяктуу сезондук аллергия белгилери азайгандыгы белгиленди ().

Ошо сыяктуу эле, жаныбарларга жана пробиркага жасалган изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин вируска каршы касиетке ээ жана А тумоосунун (,,) оорчулугун азайтууга жардам берет.

Куркума дагы, имбир дагы сезгенүү деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул иммундук функцияны жакшыртууга жардам берет (,).

Бирок, көпчүлүк изилдөөлөр пробирка жана жаныбарларды изилдөө менен куркума же имбирдин концентрацияланган дозаларын колдонуу менен гана чектелет.

Тамак-ашты кадимки өлчөмдө ичкенде адамдын иммундук ден-соолугуна кандай таасир этерин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Жүрөк айланууну азайтыңыз

Бир нече изилдөөлөргө караганда, имбир ашказанды тынчтандыруучу жана жүрөк айланууну басаңдатуучу эффективдүү табигый каражат болушу мүмкүн.

170 аялда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө 1 жума бою күнүнө 1 грамм имбир порошогун ичүү кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айланууну азайтууда кадимки жүрөк айлантууга каршы дары-дармек сыяктуу натыйжалуу болгонун, бирок терс таасири азыраак болгонун көрсөттү ().

Беш изилдөөнү карап чыгуу күнүнө жок дегенде 1 грамм имбирди ичүү операциядан кийинки жүрөк айлануу жана кусууну азайтууга жардам берерин көрсөттү ().

Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, имбир кыймыл ооруларынан, химиотерапиядан жана кээ бир ичеги-карын ооруларынан улам пайда болгон жүрөк айланууну азайта алат (,,).

Куркуманын жүрөк айлануусуна тийгизген таасирин баалоо үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек болсо да, кээ бир изилдөөлөр анын химиотерапиядан пайда болгон тамак сиңирүү маселелеринен коргой тургандыгын аныктады, бул жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу белгилерди азайтууга жардам берет (,).

Айрым изилдөөлөргө караганда, имбирь жана куркума сезгенүү белгилерин азайтууга, өнөкөт ооруну басууга, жүрөк айланууну азайтууга жана иммундук функцияны жакшыртууга жардам берет.

Потенциалдуу терс таасирлери

Орточо колдонулганда, имбирь жана куркума толук кандуу диетага коопсуз жана пайдалуу кошумчалар катары эсептелет.

Ошентсе да, мүмкүн болгон терс таасирлерин эске алуу керек.

Жаңы баштагандар үчүн, кээ бир изилдөөлөрдө имбирдин кандын уюп калышы төмөндөп, көп өлчөмдө колдонулганда канды суюлтуучу заттарга тоскоол болушу мүмкүн экени аныкталды ().

Имбир кандагы шекердин деңгээлине таасир этиши мүмкүн болгондуктан, дары-дармектерди төмөндөтүү үчүн, дары-дармектерди кошконго чейин медициналык тейлөөчү менен кеңешип алгыңыз келиши мүмкүн ().

Андан тышкары, куркума порошогу салмагы боюнча 3% гана куркуминден турарын унутпаңыз, андыктан көпчүлүк изилдөөлөрдө табылган дозага жетүү үчүн өтө көп өлчөмдө же кошумча азык колдонушуңуз керек.

Куркумин жогорку дозада ысык, баш оору жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлер менен коштолгон ().

Акыры, имбирдин да, куркуманын да ден-соолукка тийгизе турган таасири жөнүндө изилдөө жетиштүү болсо дагы, экөөнү чогуу колдонгондо ден-соолукка кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер аз.

Толуктоо алдында саламаттык сактоо кызматкери менен кеңешип, терс таасирлерин байкасаңыз, дозаңызды азайтыңыз.

Имбир кандын уюушун жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Жогорку дозада куркума ысык, баш оору жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Имбирь жана куркума кантип колдонулат

Ден-соолукка пайдалуу көптөгөн пайдалуу нерселерди көрүү үчүн диетага имбирь жана куркума кошуунун жолдору көп.

Эки ингредиент салат кошулмаларында, фри-фриде жана соустарда бири-бирине шайкеш келип, сүйүктүү тамактарыңызга даамдын жана ден-соолукка пайдасын арттырат.

Жаңы имбирди имбирден атуу үчүн, бир стакан тынчтандыруучу чайга бышыруу же шорполорго, смузи жана карридерге кошсо болот.

Имбирдин тамыры экстракты кошумча түрүндө да бар, ал күн сайын 1500-2000 мг (,) ортосунда дозада кабыл алынганда эффективдүү болот.

Куркума болсо, кастрюль, фриттат, дипс, таңгак сыяктуу тамактарга поп-түстү кошуу үчүн сонун.

Идеалында, куркуманы кара калемпир менен жупташтырсаңыз болот, бул анын организмде сиңишин 2000% га чейин жогорулатат ().

Куркума кошулмалары куркуминдин көбүрөөк концентрацияланган дозасын жеткирүүгө жардам берет жана ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн күнүнө эки жолу 500 мг дозада ичсе болот ().

Куркума менен имбирди камтыган кошумчалар дагы бар, алардын ар бирин бир күндүк дозада оңдоп алуу оңой.

Бул кошумчаларды жергиликтүү жерден таап же Интернеттен сатып алсаңыз болот.

Куркума менен имбирди диетага кошуу оңой жана алар жаңы, кургатылган же кошумча түрүндө болот.

Төмөнкү сызык

Бир нече келечектүү изилдөөлөр имбир жана куркума жүрөк айлануу, оору, сезгенүү жана иммундук функцияларга күчтүү таасир этерин аныктады.

Бирок, чогуу колдонулган экөөнүн таасири жөнүндө далилдер жетишпейт жана колдо болгон изилдөөлөрдүн көпчүлүгү пробирка изилдөө менен гана чектелет.

Айтор, экөө тең салмактуу тамактанууга пайдалуу кошумча болушу мүмкүн жана ден-соолукка терс таасирин тийгизүүчү минималдуу коркунуч менен ичсе болот.