Күчтүү тренингге көз салуунун 3 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз өткөн айга караганда бүгүн стенд прессин же чөктүрө алсаңыз, анда сиз күчтүү болуп жатканыңыз анык. Бирок оорураак чайнекти алуу - бул сиздин күч машыгууңуздун акыбети кайтканын айтуунун жалгыз жолу эмес. Прогрессиңизге көз салуу үчүн бул үч альтернативдик ыкманы карап чыгыңыз жана күчкө ээ болуп жатканыңызды билиңиз.

Жүрөгүңдү ээрчи

Эч кимге жашыруун эмес, интенсивдүү машыгуу жүрөктүн кагышын тездетет. Бирок бул статистикага көз салуу сизди күчтүүлүккө, ошондой эле жүрөк -кан тамыр системасынын жакшырышына түрткү болот. "Эгерде сиз күчтөнүп жатсаңыз, анда келечектеги сеанстарда бирдей салмакты көтөргөнүңүздө жүрөгүңүздүн согушу тездей албайт",-дейт сертификацияланган диетолог жана BurstFIT интервалдык окутуу программасынын негиздөөчүсү Джош Балта. . Күчүңүздү ушинтип байкоо үчүн, качан иштеп жатканыңызда жүрөктүн кагышын өлчөөчү мониторду кийиңиз жана андан кийин дайыма маалыматтарды карап туруңуз.

Үй милдеттери менен бирге болуңуз

Сиз гантелдердин катарында турганда канча салмакты көтөрө алаарыңызды билишиңиз мүмкүн. Бирок өзүңүздүн күчүңүздүн үстүндө иштөөнүн негизги себептеринин бири - бул сиз жасаган нерселер сыртта машыгуу залы жеңилирээк сезилет. "Күч -кубатыңыз жакшырган сайын, сиз күнүмдүк жашоодо жөнөкөй тапшырмаларды аткарып жүргөнүңүздү байкайсыз", - дейт доктор, жана Улуттук Күч жана Кондиционер Ассоциациясынын вице -президенти Тодд Миллер. Азык -түлүк көтөрүүдөн же тепкичтен өйдө көтөрүлгөндөн баштап ашканада кумураларды ачууга чейин кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. "Бул иш-аракеттердин баары сиздин күчүңүз жогорулаган сайын чарчоону азайтат" дейт ал.

Жаңы трекерди колдонуп көрүңүз

Рыноктогу активдүүлүккө көз салуучулардын көптүгүнүн аркасында күн сайын жасаган кадамдарыңыздын саны тез эле аткарылат. Бирок PUSH, 3 -ноябрда жеткиликтүү болгон жаңы топ, сиздин күчүңүздү өлчөөнү убада кылган биринчи топ. Ал сиз жасаган ар бир көнүгүүлөрдүн кайталанышын жана топтомун көзөмөлдөйт жана күчүңүздү, күчүңүздү, балансыңызды жана ылдамдыгыңызды эсептейт. Камтылган колдонмо менен сиз өзүңүздүн прогрессиңизди карап чыгып, статистиканы досторуңуз же тренериңиз менен бөлүшө аласыз.

Үчүн карап чыгуу