Куркума титиреген ичеги-карын синдромунун (IBS) белгилерин жеңилдей алабы?

Мазмун

• Бул кошумча терапия болушу мүмкүн
• Куркума колдонуу үчүн иш
• ИБС үчүн куркуманы кантип колдонсо болот
• Supplements
• Cooking
• Ушуну байкап көрүңүз
• Аны пиперине менен алып кетүүнү унутпаңыз!
• Потенциалдуу таасирлери жана тобокелдиктери
• Жыйынтык

Бул кошумча терапия болушу мүмкүн

Куркума кылымдар бою салттуу индия жана салттуу кытай медицинасында колдонулуп келген. Жыпар жыттуу заттарды айыктыруучу күч анын курамдык бөлүктөрү, куркуминден келип чыккан. Бул жерде ооруну басаңдатуудан жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет деп айтылат.

Куркуманын айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү аныкталганына карабастан, анын кыжырданган ичеги синдромуна (IBS) тийгизген таасирин баалоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.Дарыгер менен жеке артыкчылыктарыңыз жана коркунучтарыңыз жөнүндө сүйлөшмөйүнчө, күнүмдүк ишиңизге куркума кошпошуңуз керек.

АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармектер боюнча башкармалыгы (FDA) кошумчаларды жөнгө салбайт, андыктан куркуманы этияттык менен кабыл алуу маанилүү.

Бул кошумча терапия жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуусун уланта бериңиз.

Куркума колдонуу үчүн иш

Куркума айланасындагы изилдөө келечектүү. 2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө катышкандар сегиз жума бою күн сайын куркума экстракты таблеткаларын алышкан. Алар ичтин оорушуну жана ыңгайсыздыкты, ошондой эле жашоо сапатынын жакшыргандыгын билдиришти. Бирок изилдөөчүлөр бул натыйжаларды андан ары аныктоо үчүн плацебо көзөмөлүндөгү изилдөө керек экендигин айтышты.

2010-жылы жаныбарлардын изилдөөсүндө окумуштуулар curcuminдин ашказан-ичеги-карын ооруларынын чатырынын астында кандайдыр бир нерсени дарылоо мүмкүнчүлүгүн изилдеген. Куркуминдин бир дозасынан кийин изилдөөдө колдонулган келемиштер ичке ичегилеринин кыскаргандыгын байкады. Бул curcumin ичеги-карындардын кысылышын жеңилдетет деп болжолдойт.

Жаңы изилдөөлөр күтүлүүдө, куркумин ИБС жана ич өткөк жана ичтин карышуу сыяктуу башка ооруларды дарылоодо колдонулушу мүмкүн.

Акыркы изилдөөлөр 2015-жылы куркуманын ар кандай дарылык касиеттерин баса белгилөөдө. Бул жаныбарлардын изилдөөсү куркуманын ИБСге, ошондой эле стресс, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу көңүл кош ооруларына кандай таасир этерин карап чыкты.

Изилдөөчүлөр куркуминдин келемиштердин мээсиндеги айрым белоктордун жана нейротрансмиттерлердин маанайын жогорулаткандыгын аныкташкан. Куркумин алган келемиштер жүрүм-турум тесттеринде жакшыртылган натыйжаларды көрсөттү.

Куркумин да келемиштердин ичеги-карын тутумуна оң таасирин тийгизди. Мээге сигнал берген протеиндер менен нейротрансмиттерлер ичегилерге да сигнал бериши мүмкүн деп ойлошкон.

ИБС үчүн куркуманы кантип колдонсо болот

Көпчүлүк адамдар ыңгайлуулук үчүн куркума түрүн кошумча түрүндө тандап алышат. Жыпар жыттуу заттардын бай даамын татып көрсөңүз, диетаңызга куркума дагы кошсоңуз болот.

Supplements

Чөптү же татымалдарды табигый түрдө алуу ар дайым коопсуз.

Бирок, куркумин кошулмаларын көпчүлүк медициналык азык-түлүк дүкөндөрүндө жана интернет-чекене сатуучулар аркылуу алууга болот. Ошондой эле, кадимки азык-түлүк дүкөндөрүнүн татымалдар бөлүмүндө порошок куркумасын таба аласыз.

Эгер ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү IBS сыяктуу дарылоо үчүн куркума колдонуп жатсаңыз, сапаттуу продукт сатып алуу маанилүү. Кошумча толуктоолор FDA тарабынан жөнгө салынбаса да, сапаттын өндүрүүчүлөрү өздөрү карманган стандарттардын топтомуна ээ болушат.

Пакетте көрсөтүлгөн дозаны ар дайым аткарышыңыз керек. Дозалары өндүрүүчүлөрдүн ортосунда ар кандай болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон терс таасирлердин алдын алуу үчүн, кичине дозадан баштаңыз жана акырындык менен оптималдуу дозага чейин иштеңиз.

Куркуманы тамак менен кошо ичүүнүн кажети жок. Чындыгында, орозо сиңирүүнү жогорулатат деп айтылат, анткени ал жыпар жыттуу заттарды тез метаболиздейт.

Айрым адамдар жакшы соруу үчүн куркума менен бал кошууну сунушташат. Ананас жалбырагынан табылган бромелайн куркуминдин соруу жана сезгенүүгө каршы таасирин жогорулатат деп айтылат.

Cooking

Сиз диетаңыздан куркума алсаңыз болот, бирок кошумчасы күн сайын туура өлчөмдө тураарыңызга кепилдик берет.

Тамакка куркума кошсоңуз, бир аз узак жол жүрө тургандыгын унутпаңыз. Бир эле учурда аз өлчөмдө кошушуңуз керек. Жаңы жана порошок куркума кийимди жана терини кетириши мүмкүн, ошондуктан аны ашканада колдонууда этият болуңуз.

Ушуну байкап көрүңүз

• Куркума йогуртка аралаштырыңыз же ага жылмакай кошуңуз.
• Карри жана шорпо сыяктуу таттуу идиштерге чачыңыз.
• Аны салат же таттуу майонез жасоо үчүн колдонуңуз.
• Куркума, имбир, лимон жана чөптөрдүн жардамы менен ысык чай же сергитүүчү муздак суусундук жаса.

Аны пиперине менен алып кетүүнү унутпаңыз!

Куркумакты пиперин менен ичүү анын сиңүүсүн жогорулатат жана натыйжалуу кылат. Пиперин - кара мурчтун үзүндүсү.

Куркума таасир этиши үчүн бир чай кашык пиперин порошогун талап кылат. Курамында пиперинди камтыган куркума кошулмаларын издесеңиз же кара калемпир экстракты кошулмасы бар.

Потенциалдуу таасирлери жана тобокелдиктери

Куркуманын терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүрөк айлануу
• баш айлануу
• ичтин ыңгайсыздыгы
• кыскаруу көбөйдү
• кан кетүү коркунучу жогорулады

Аз дозадан баштап, убакыттын өтүшү менен иштөө менен, терс таасирлердин тобокелдигин төмөндөтсөңүз болот.

Күнүнө 2000 миллиграммдан ашык куркума ашпашы керек. Сунуш кылынган дозадан ашыкча ичүүдөн мурун, доктуруңуз менен текшериңиз. Сиз куркуманы бир күндө сегиз айга чейин коопсуз сактай аласыз.

Куркума берүүдөн мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, эгерде:

• пландуу операция
• темирдин жетишсиздиги
• бөйрөктөгү таштар
• диабет
• кансыроо
• өттүн көйгөйлөрү
• гастроэзофагеальды рефлюкс оорусу
• гормон сезгич абалда
• тукумсуздук

Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдарга куркума кошумчалары сунушталбайт.

Пиперинди ичүү айрым дары-дармектердин метаболизденишине таасир этиши мүмкүн. Колдонуп жатканга чейин дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:

• фенитоин (Дилантин)
• пропанолол (Индерал)
• теофиллин (Theolair)
• карбамазепин (тегретол)

Жыйынтык

Куркума колдонуудан мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, куркума кошумча терапия катары гана колдонулушу керек. Дарылоо планын толугу менен алмаштырууга болбойт.

Эгер сизде ыңгайсыз жана туруктуу белгилер пайда болсо, анда колдонууну токтотуңуз. Сиз денеңизди баарынан жакшы билесиз жана куркума сизге жана сиздин симптомдоруңузга кандай таасир этерин билүү маанилүү. Куркуманын мүмкүн болуучу пайдасы жана мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө бул жерден билип алыңыз.