Ulcerative Colitis (UC): Тамак-аш планын кантип түзүү керек?

Мазмун

• Кантип туура тамактанууну билүүгө болот
• Тамак-аш жана жара жаралуу колиттин ортосундагы байланыш
• Бир өлчөмгө туура келет - бардыгына мамиле жок
• Кичинекей тамактарды жегиле
• Калорияларыңызды жана азык заттарыңызды санаңыз
• Туз жана майлуу заттарга көз салыңыз
• Сүттү кайра кыскарт
• Чыгып була
• Тамак күндөлүгүн баштаңыз
• Сиз үчүн иштей турган план түзүңүз

Кантип туура тамактанууну билүүгө болот

Эгерде сизде жаралуу колит (UC) бар болсо, анда сиздин диетаңыздын мааниси эмнеде деп ойлонушуңуз мүмкүн. Тамак - бул жашоонун борбордук бөлүгү, денеңизди азыктандырат жана адамдарды бириктирет.

Эгерде сизде UC бар болсо, анда туура тамактануу маанилүү. Тамак-аш топторунун бардыгынан жетиштүү тамак жешиңиз керек. Бул топторго жемиштер, жашылчалар, дан, сүт жана белоктор кирет. Ошондой эле диетаңызга зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майларды кошушуңуз керек.

Тамак-аш жана жара жаралуу колиттин ортосундагы байланыш

Тамак-аш менен UC тыгыз байланышта. Сиз жеген тамактар ​​UC оорусун пайда кылбайт, бирок алар сиздин UC белгилериңизге таасир этиши мүмкүн.

Симптомдоруңуз күчөп кетсе, айрым тамак-аштар аларды начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиздин симптомдоруңуз ремиссия болсо, анда кадимки диетаңызга кайтып келип, алоолонуп күйүп кетүүдөн баш тарткан тамак-аштардан ырахат аласыз. Кайсы тамактардан жеп, оолак болуу керектигин үйрөнүү керек. Бул сизге жакшы тамактанууга, тамактануудан ырахат алып, өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.

Бир өлчөмгө туура келет - бардыгына мамиле жок

UC бар адамдар үчүн бир дагы диета планы жок. Ар кандай тамактардын денеңизге тийгизген таасирин эсиңизден чыгарбаңыз.

Жагдай өзгөрүшү мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Сиз буга чейин чыдай алган тамак-ашка байланыштуу көйгөйлөрдү баштасаңыз, же бир кезде көйгөйгө туш болгон тамактарды жей берсеңиз болот.

Кичинекей тамактарды жегиле

UC диагнозун аныктаганга чейин, сиз күнүнө эки-үч чоң тамак жеген чыгарсыз. Ичегилериңизди чечүү үчүн бул көп иш.

Бир нече чоң тамактанып алгандан көрө, күн бою бирдей болгон беш-алты кичинекей тамакты жеп көрүңүз. Бул сиз ичкен тамакты сиңирүү үчүн ичеги-карынга убакыт берет. Бул сиздин симптомдоруңузду азайтууга жардам берет.

Калорияларыңызды жана азык заттарыңызды санаңыз

Убакыттын өтүшү менен, UC денеңизге тамак-аштан калорияларды жана азыктандыруучу заттарды алууну кыйындатат. Бул, айрыкча, белгилериңиз күчөп кеткенде, туура эмес тамактанууга жана арыктоого алып келиши мүмкүн.

Эгерде көбүнчө кайнаган салмак арыктасаңыз, калориялуу тамакты көбөйтүүңүз керек. Бул сизге керектүү энергияны алууга жардам берет. Ошондой эле сиз мультивитаминдерди ичип же жеген тамагыңыздын азыктуулугун текшерип турушуңуз керек. Бул сиздин организмиңиздин күнүмдүк керектөөлөрүн канааттандырууга жетиштүү калория, витамин жана минералдарды алууга жардам берет.

Туз жана майлуу заттарга көз салыңыз

УКны дарылоодо колдонулган кээ бир дары-дармектер натрийди көп жесеңиз, терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, алар шишип кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз кортикостероиддик препараттарды UCди дарылоо үчүн колдонсоңуз, врачыңыз же диетологуңуз сууну кармап калуудан сактап калуу үчүн сизге туздуу аз диетаны сунуш кылышы мүмкүн. Алар, айрыкча, алоолонгондо, аз майлуу диетаны сунушташы мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуз күйүп кетсе, майлуу, семиз тамактар ​​газ, ысытма жана ич өткөккө алып келиши мүмкүн. Майдын көп дозасын колдонуудан баш тартуу татаалдашуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.

Сүттү кайра кыскарт

UC менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө лактозага сабырсыздык байкалат. Сүт ичкенде лактозанын чыдамсыздыгы диарея, газ жана ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз лактозага чыдабасаңыз, анда сүт жана башка сүт азыктарын колдонбоңуз.

Эгерде сизде сүт камтыган тамак-ашты жеш керек болсо же андан баш тарткыңыз келбесе, анда аны жегенде лактаза ферментинен пайдаланыңыз. Бул сиздин денеңизге керексиз терс таасирин тийгизбестен, сүт курамындагы кантты же лактозаны бузууга жардам берет. Бул өнүмдөр сизге туура келеби же жокпу билүү үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Чыгып була

Дан эгиндери, жашылчалар жана жемиштер сыяктуу була-бай тамак-аш азыктары тең салмактуу тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок ашыкча жипчелерди ичүү ичеги-карындарды начарлатат жана оорусу начарлаган айрым адамдар үчүн ооруну күчөтөт. Була сиздин жука нөшөрүңүздү көбөйтүп, ичегинин кыймылынын көбөйүшүнө алып келет.

Дарыгерден диетаңыздан канча жипче алуу керектигин сураңыз. Жемиштерди жана жашылчаларды кантип даярдаганыңызды өзгөртүү, алардын сиңирилишин жеңилдетиши мүмкүн. Аларды чийки эмес, кайнатып, бышырган же бышырганга аракет кылыңыз.

Тамак күндөлүгүн баштаңыз

Ар кандай тамак-аштын сизге кандайча таасир этерин билүүнүн эң жакшы жолу - тамак-аш күндөлүгүн сактоо. Күн сайын тамактарды, тамак-аштарды жана ичкен нерселериңиздин бардыгын жазып алыңыз. Андан кийин белгилерин жазып алыңыз.

Дарыгер менен диетологдун жолугушуусуна тамак-аш күндөлүгүн жазып алыңыз. Тамактанган тамак-аш менен болгон белгилердин ортосундагы байланыштар жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар белгилерди пайда кылган көрүнгөн тамактарды жок кылууга үндөшү мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сиз UC белгилерин начарлаткан кайсы тамактарды билип, андан таптакыр алыс болосуз.

Сиз үчүн иштей турган план түзүңүз

Эгерде сизде UC бар болсо, маалыматтуу тамактанууну тандоо чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Тамактануу өзгөчө мааниге ээ, анткени оору денеңизге калория жана азык заттарын сиңирүүнү кыйындатат. Азыкка бай тамактарды тандап алуу маанилүү.

Ашытма тамактардан алыс болуу да маанилүү. Алар сиздин симптомдоруңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн. Жада калса, жеген тамагыңыздан калорияларды жана азыктарды туура сиңирип албаңыз.

Чычкандардагы жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, лецитин, полисорбат жана тишек сыяктуу кайра иштетилген азыктардагы эмульгаторлор ичегинин былжырлуу капкагын алсыратат жана ичеги бактерияларын терс таасирин тийгизет. Бул ичеги-карындын сезгенишине, ызы-чууга жана симптомдорго алып келиши мүмкүн. Адамдарда бул табылгаларды тастыктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек, бирок изилдөөлөрдүн жыйынтыктары, ичеги-карындын сезгенүүсү менен ооруган адамдар тамактын канча өлчөмдө кайра иштетилгенин азайтуу жөнүндө ойлонушу керек.

Ушул жана башка себептерден улам, тең салмактуу тамактануу маанилүү. Ал симптомдоруңузду азайтып, UC оорусун азайтууга жардам берет.