Инфракызыл сауналар: Суроолоруңузга жооп берди

Мазмун

• Инфракызыл саунада отурганда денеңиз эмне болуп жатат?
• Ден-соолукка байланыштуу кандай адам жана түр ушул түрдөн көбүрөөк пайда алып келет жана эмне үчүн?
• Инфракызыл саунадан кимдер качышы керек?
• Кандай коркунучтар бар, эгер бар болсо?
• Инфрақызыл саунага барууну пландап жатышса, адамдар эмнеге көңүл буруп, унутпашы керек?
• Сиздин оюңуз боюнча, ал иштейби? Эмне үчүн же эмне үчүн эмес?
• Ала кетүү

Вэлнестин көптөгөн жаңы тенденциялары сыяктуу эле, инфракызыл сауна ден-соолукка пайдалуу жактардын тизмесин убада кылат - арыктоодон жана кан айлануунун жакшырышынан баштап, ооруну басаңдатууга жана организмден токсиндерди чыгарууга.

Ал тургай, Гвинет Пэлтроу, Леди Гага жана Синди Кроуфорд сыяктуу бир катар атактуу адамдардын колдоосуна ээ болду.

Бирок ден-соолукка байланыштуу ушунчалык көп кумарлардагыдай эле, эгер бул чындыгында эле жакшы угулуп жатса, анда ошол таасирдүү дооматтардын канчалык деңгээлде ишенимдүү экендигин билүү үчүн бардык күч-аракетибизди жумшашыбыз керек.

Инфрақызыл сауналардын артындагы илимдин түбүнө жетүүгө жардам берүү үчүн жана ден-соолукка байланыштуу берген убадаларынын артында кандайдыр бир артыкчылыгы бар же жок экендигин билүү үчүн, биз саламаттыкты сактоо боюнча үч адисибизден бул маселени таразалап көрүүнү сурандык: Синтия Кобб, DNP, APRN, аялдардын ден соолугу, эстетика жана косметика жана териге кам көрүүгө адистешкен медайым-практик; Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Лакаванна колледжинин улуттук сертификаты бар жеке машыктыруучусу жана окутуучусу; жана Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент жана бирдиктүү саламаттыкты сактоо практик.

Мына, алар эмне деп айтышты:

Инфракызыл саунада отурганда денеңиз эмне болуп жатат?

Синди Кобб: Адам саунада убакыт өткөргөндө - кандайча ысытылбасын - организмдин реакциясы бирдей болот: жүрөктүн кагышы жогорулап, кан тамырлар кеңейип, тердөө күчөйт. Мындай болгондо, кан айлануу көбөйөт.

Бул реакция организмдин төмөн жана орточо көнүгүүлөргө жооп кайтаруу ыкмасына абдан окшош. Саунада болгон убакыттын узактыгы дененин так реакциясын аныктайт. Жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 100дөн 150гө чейин көбөйүшү мүмкүн экени белгиленди. Жогоруда сүрөттөлгөн физикалык жооптор ден-соолукка пайдалуу.

Даниел Бубнис: Инфракызыл сауналардын ден-соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр улантылууда. Айтор, медицина илиминин таасири инфракызыл жыштык менен кыртыштын суусундугу ортосундагы өз ара байланышта деп эсептейт.

Бул нурдун алыскы инфракызыл нурлары (FIR) деп аталган толкун узундугун адамдын көзү кабылдай албайт жана анын көрүнбөгөн түрү. Дене бул энергияны теринин астына 1/2 дюймга чейин сиңе алган нурлуу жылуулук катары сезет. Бул жарыктын толкун узундугу инфракызыл сауналарга байланыштуу терапиялык эффекттерди берет деп ишенет.

Дебра Роуз Уилсон: Инфракызыл жылуулук [сауналар] жылуулук менен жарыктын толкундарын камсыз кылып, денеге тереңирээк кирип, терең кыртыштарды айыктыра алат. Сиздин териңиздин температурасы жогорулайт, бирок ички температура анчалык деле жогорулабайт, андыктан тешикчелериңизди ачып, тердегениңизде, температура тең салмактуулугун сактай алышыңыз керек.

Ден-соолукка байланыштуу кандай адам жана түр ушул түрдөн көбүрөөк пайда алып келет жана эмне үчүн?

CC: Өнөкөт ден-соолук көйгөйлөрүн дарылоодо инфракызыл сауналарды колдонууну караган бир нече изилдөөлөр болгон. Алардын катарына жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу, мисалы, кан басымын төмөндөтүү жана башкаруу, оорулардын басаңдашы, булчуңдардын оорушун азайтуу жана муундардын кыймылын жакшыртуу, ошондой эле кан жүгүртүүнү жакшыртуу аркылуу эс алууну жакшыртуу жана жыргалчылык сезимдерин жакшыртуу аркылуу стресстин деңгээлин төмөндөтүү кирет.

ДБ: Инфракызыл сауналар боюнча изилдөө иштери дагы эле алдын ала жүргүзүлүүдө. Айтор, инфракызыл нурлар (буга инфракызыл сауналар кирет) эрте картайган терини дарылоого жардам берет деп болжолдошкон. Инфракызыл сауналарды бөйрөктүн өнөкөт оорусу менен ооруган адамдарды дарылоонун жолу катары колдонууну көрсөткөн изилдөөлөр дагы болгон.

DRW: Жогоруда менин кесиптештерим айткандан тышкары, бул регионалдык же өнөкөт ооруну дарылоонун кошумча ыкмасы болуп саналат жана физикалык терапияны жана жаракатты дарылоону толукташы мүмкүн.

Спортчуларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр жылуулук менен айыгууну тезирээк көрсөткөндүктөн, инфракызыл сауналар пайдалуу заттарды туура пайдалануу, уйку жана массаж менен пайдаланышы мүмкүн. Дары-дармектерге альтернатива катары, бул өнөкөт, ооруну дарылоого кыйын адамдар үчүн инструменттердин бири болушу мүмкүн деп болжолдонууда. Ошо сыяктуу эле, солярийдин ысыгын жакшы көргөн, бирок рак оорусун козгогон УФ нурларынан алыс болгусу келгендер үчүн дагы коопсуз вариант бар.

Инфракызыл саунадан кимдер качышы керек?

CC: Саунаны колдонуу көпчүлүк адамдар үчүн коопсуздай сезилет. Жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар, инфарктка кабылгандар жана кан басымы төмөн адамдар, бирөөнү колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек.

Контакттык дерматит менен ооруган адамдар сауналар симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, суусуздануу коркунучунан улам (тердөө көбөйгөндүктөн) бөйрөк оорусу бар адамдар сауналардан алыс болушу керек. Сауналарда колдонулган температуранын жогорулугунан улам, баш айлануу жана жүрөк айлануу кээ бирлерге тийиши мүмкүн. Акыры, кош бойлуу адамдар саунаны колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешиши керек.

ДБ: Дагы бир жолу, инфракызыл сауналардын тегерегиндеги далилдер дагы эле акыркы мезгилдерде. FIR сауналары менен байланышкан мүмкүн болуучу терс таасирлерге толук баа берүү үчүн узунунан изилдөөлөрдүн саны жетишсиз. Эң ачык жооп инфракызыл сауналардан алыс болуңуз, эгер сизге дарыгериңиз аны колдонбоону сунуш кылган болсо.

DRW: Бутунда же колунда невропатия бар адамдар күйүк сезбеши мүмкүн же жылуулук сезими ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Улгайган адамдар кургак ысыктын бул түрү менен суусуздануу коркунучу жогорулай тургандыгын белгилеши керек, эгер сиз ысып кетүүгө же алсырап кетүүгө жакын болсоңуз, анда этият болуңуз.

Кандай коркунучтар бар, эгер бар болсо?

CC: Белгиленгендей, терс реакциянын пайда болуу коркунучу жүрөк-кан тамыр проблемалары жана суусуздангандар үчүн жогору.

ДБ: Тилекке каршы, мен таанышкан илимий сайттардан инфракызыл сауналарга байланыштуу кандайдыр бир тобокелдиктер бар же жок экендигин аныктай алган жокмун.

DRW: Тобокелдиктер аз көрүнөт. Башында дарылоо ыкмаларын кыска кылып, жакшы чыдасаңыз, узундугун көбөйтүңүз. Ысыкка жакын адамдар үчүн, бул тандоо санаторийи тандоо болушу мүмкүн эмес. Кан айлануунун жана ден-соолуктун пайдалуу жактары бар, бирок ысып кетүү иммундук функцияга жана жүрөк-кан тамыр системасына кыйын. Мурда оорусу барлар дарыгеринен кеңеш алышы керек.

Инфрақызыл саунага барууну пландап жатышса, адамдар эмнеге көңүл буруп, унутпашы керек?

CC: Эгер саунага барууну пландаштырып жатсаңыз (инфракызыл же башка жол менен), суусуздандыруучу мүнөзүнө байланыштуу, алкоголь ичимдиктерин алдын-ала колдонуудан баш тартканыңыз оң. Инфракызыл саунада болгон убактыңызды 20 мүнөткө чейин чектөөңүз керек, бирок биринчи жолу келгендер толеранттуулугун арттырмайынча, бирөөсүнө 5 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин убакыт сарпташ керек.

Саунага барууну пландаштырып жатканда, көп суу ичүү менен мурун жана кийин дагы жакшы гидратталганыңызды текшерип көргөнүңүз оң.

ДБ: Инфракызыл сауналарга байланыштуу тобокелдиктер жөнүндө билбегендиктен, тобокелдиктерди азайтуунун жолдорун толук баалай албайбыз. Бирок, бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: сиз тандаган сауна имаратынын таза экендигин текшерип, провайдерден сауна акыркы жолу качан тейленгендиги жөнүндө сураңыз жана досторуңуздан жолдомолорду сурап, ошол объект менен болгон тажрыйбаларын сураңыз.

DRW: Лицензиясы бар санаторийди тандап, провайдерлерден саунаны колдонуу боюнча кандай машыгуудан өткөндүгүн сураңыз. Коомдук саламаттыкты текшерүү жана отчетторду карап чыгуу жайгашкан жердин таза жана коопсуз чөйрө экендигин көрсөтөт.

Сиздин оюңуз боюнча, ал иштейби? Эмне үчүн же эмне үчүн эмес?

CC: Кадимки саунанын жогорку температурасына чыдай албагандар көбүнчө инфра-кызыл саунаны көтөрө алышат жана аны пайдалануудан пайда табышат. Саунанын жылуулугунан жана эс алуусунан пайдалуу болуу ден-соолуктун башка өнөкөт шарттарына оң таасир этет.

Кыскасы, инфракызыл сауналар иштейт деп ишенем. Айтор, мен саламаттыкты сактоо кызматкерлеринин бейтаптарга берген сунуштарын негиздөө үчүн далилдерди келтирүү үчүн инфракызыл сауналарды изилдөөнү улантууну сунуштайт элем.

ДБ: Бир нече изилдөөлөрдү карап чыккандан кийин, инфра-кызыл сауналар айрым адамдарга ден-соолукка кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн деген алдын-ала далилдер бар деп ишенимдүү айта алам деп ойлойм. Бирок мен билбейм, ушул модалды колдонууга кардарларга массалык түрдө кайрыламбы же жокпу. Анын ордуна, мен жолдомо берерден мурун ар бир кардардын өзгөчө жагдайларын эске алышым керек болот.

DRW: Баңги заттарды колдонбостон өнөкөт ооруга каршы согушта инфракызыл жылуулук ыкмасы өнөкөт оору менен күрөшүү жана дары-дармектерге болгон көз карандылыкты азайтуу үчүн арсеналда дагы бир курал болуп саналат. Башка ыкмалар менен айкалыштырып, бул дарылоо жашоо сапатына, кыймыл-аракет чөйрөсүнө, ооруну азайтып, кыймылдуулукту жогорулатат. Мен муну айрым бейтаптарга сунуштайт элем.

Ала кетүү

Инфракызыл сауналардын артыкчылыктарын жактаган онлайн макалалар көп болсо да, алгач бул шаймандарды колдонуу жөнүндө доктуруңуз менен талкуулаңыз.

Эгер сауна инфракызыл терапиясын колдонууну чечсеңиз, анда инфра-кызыл сауна өндүрүүчүлөрүнүн талаптарын тастыктаган далилдер аз экендигин унутпаңыз. Андан тышкары, сиз таза жана жакшы каралчу жайларды гана колдонушуңуз керек.