Антигимнастика: бул эмне жана ал кандайча жасалат

Мазмун

• Бул эмне үчүн жана пайда
• Гимнастикага каршы сабактар ​​кандай өтүүдө
• Канча сессия керек
• Кандай кийимдин мыкты түрү?

Антигимнастика - бул 70-жылдары француз физиотерапевт Терез Бертерат тарабынан иштелип чыккан ыкма, ал дененин бардык механикаларын сыйлаган жана булчуңдардын кыймылын байкаган кылдат, бирок катуу кыймылдарды колдонуп, организмдин өзүн жакшыраак аңдап билүүсүн өнүктүрүүгө багытталган.

Бул ыкманы каалаган куракта жасоого болот, анткени ал дененин абалын мажбурлабай, амплитудасын жана күчүн жогорулатып, акыл менен дененин ортосундагы толук байланышты камсыз кылып, ар бир дененин чектелген мүмкүнчүлүктөрүн сактайт.

Бул эмне үчүн жана пайда

Анти-гимнастика терапия же физикалык иштин бир түрү эмес, өз денеңиз жөнүндө маалымдуулукту өркүндөтүүгө мүмкүндүк берген ыкма катары каралат. Ушуну менен, убакыттын өтүшү менен төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ болууга болот:

• Булчуң тонун жана кыймылдуулукту жакшыртат;
• Дем алуу амплитудасын жакшыртуу;
• Координацияны жана кыймылдоо жөндөмдөрүн өркүндөтүү;
• Физикалык иш-аракеттерден кийин калыбына келтирүүгө жардам берүү;
• Булчуңдардын чыңалуусун жана чыңалуусун төмөндөтүңүз.

Көбүнчө, машыгуу сессияларында белгилүү бир булчуң топторун табууга болот, аларды өз ыктыярлары менен жылдыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат.

Көнүгүүлөргө каршы көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү дененин бир гана бөлүгүнө багытталгандыгына карабастан, алардын негизги милдети - бул бөлүктү дененин башка бөлүктөрү менен байланышта жана иштеп турганда жакшы иштөөгө даярдоо. Мисалы, тилдин булчуңдарын иштетүү трахеяны чыңдап, туура иштешине кепилдик берет.

Гимнастикага каршы сабактар ​​кандай өтүүдө

Көбүнчө көнүгүүлөргө каршы сабактар ​​чакан адамдар тобу менен өткөрүлөт жана көнүгүүлөрдү түшүндүрүү максатында оозеки көрсөтмө берген же сүрөттөрдү көрсөткөн сертификат алган терапевт жетекчиликке алат. Кандай гана учурда болбосун, терапевт тарабынан эч кандай мажбурлоо же мажбурлоо талап кылынбайт, эң негизгиси, ар бир адам өз денесин сезип, алардын мүмкүнчүлүктөрүнө ишенип, көнүгүүлөрдү мүмкүн болушунча мыкты жасап чыгарууга аракет кылышат.

Сабак учурунда жана көнүгүүлөрдүн аткарылышын жеңилдетүү үчүн терапевт тоголок сүлгүлөрдү, үрөндөр менен жаздыктарды, жыгач таяктарды же тыгын топторун колдонууну сунуш кылышы мүмкүн, аларды дудузинхо деп да аташат.

Канча сессия керек

Сеанстардын саны терапевт менен аныкталууга тийиш, бирок көбүнчө жумасына 1,5 сааттан же ай сайын 2 сааттан 3 саатка чейинки сабактар ​​колдонулат. Бирок, мисалы, 2-4 күн катары менен практика өтүү мүмкүнчүлүгү дагы бар.

Кандай кийимдин мыкты түрү?

Кийимдин белгилүү бир түрү жок, бирок айрым жалпы сунуштарда кийимдин ыңгайлуу болушу жана мүмкүн болсо пахта сыяктуу кандайдыр бир табигый материалдан болушу керек. Мындан тышкары, зергер буюмдарын, сааттарды же башка аксессуарларды кийүүдөн алыс болуңуз, анткени алар айрым кыймылдарды чектеп коюшу мүмкүн.