Жогорку кайчылаш синдром

Мазмун

• Кандай себептер бар?
• Кандай белгилери бар?
• Дарылоонун жолдору
• Хиропрактикага кам көрүү
• Физикалык терапия
• Көнүгүүлөр
• Жатуу көнүгүүлөрү
• Отуруп көнүгүүлөр
• Кантип диагноз коюлат?
• Outlook

Обзор

Жогорку кайчылаш синдром (UCS) моюн, ийин жана көкүрөк булчуңдары деформация болгондо пайда болот, адатта абалы начар абалда.

Адатта, эң көп жабыркаган булчуңдар - бул жогорку трапеция жана леватор скапула, бул ийиндин жана моюндун арткы булчуңдары. Биринчиден, алар өтө чыңалып, ашыкча активдүү болушат. Андан кийин, төштүн маңдайкы булчуңдары чоң жана кичи пекторалис деп аталат, кысылып, кыскарат.

Бул булчуңдар өтө активдүү болгондо, анын айланасындагы каршы булчуңдар жетишсиз колдонулуп, алсырап калат. Ашыкча активдүү булчуңдар жана начар кыймылдаган булчуңдар бири-биринин үстүнөн бири-бирине өтүп, Х формасынын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.

Кандай себептер бар?

UCS оорусунун көпчүлүк учурлары абалы начар болгондуктан. Тактап айтканда, башты алдыга түртүп көпкө туруу же отуруу.

Адамдар бул позицияны көп учурда төмөнкүлөргө кабыл алышат:

• окуу
• сыналгы көрүү
• велосипед тебүү
• айдоо
• ноутбук, компьютер же смартфонду колдонуу

Айрым учурларда UCS тубаса кемтиктердин же жаракаттын натыйжасында өнүгүшү мүмкүн.

Кандай белгилери бар?

UCS бар адамдар ийилген, ийиндери ийилген жана алдыга ийилген моюн көрсөтүшөт. Деформацияланган булчуңдар курчап турган муундарга, сөөктөргө, булчуңдарга жана тарамыштарга оорчулук келтирет. Бул адамдардын көпчүлүгүнө төмөнкүдөй белгилерди сездирет:

• моюн оорусу
• баш оору
• моюндун алдындагы алсыздык
• моюндун арт жагындагы штамм
• үстүңкү белдин жана ийиндин оорушу
• кысуу жана көкүрөктүн оорушу
• жаактын оорушу
• чарчоо
• белдин оорушу
• телевизор окуу же көрүү үчүн отуруу кыйынчылыгы
• узак убакыт бою унаа айдоодо кыйынчылык
• моюнда жана далыда кыймыл чектелген
• оору жана кабыргалардагы кыймыл азайган
• жогорку колдордун оорушу, уйкусуроо жана чыңалуу

Дарылоонун жолдору

UCS дарылоо жолдору хиропрактика сактоо, физикалык терапия жана көнүгүү болуп саналат. Адатта, үчөөнүн тең айкалышы сунушталат.

Хиропрактикага кам көрүү

Булчуңдардын тыгыздыгы жана начар абалы UCS чыгаргандыктан муундарыңыз туура эмес болуп кетет. Лицензиялуу практиктен хиропрактика жөнгө салуу бул муундарды кайрадан түзүүгө жардам берет. Бул жабыркаган аймактарда кыймылдын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн. Жөндөө, адатта, кыскарган булчуңдарды созуп, бошойт.

Физикалык терапия

Физикалык терапевт ыкмалардын айкалышын колдонот. Биринчиден, алар сиздин абалыңызга байланыштуу билим берүү жана кеңеш берүү, мисалы, эмне үчүн пайда болгон жана келечекте аны кантип алдын алуу керек. Алар сиз менен үйдө көнүгүү жасоо керек болгон көнүгүүлөрдү көрсөтүп, машыгышат. Ошондой эле, кол менен терапияны колдонушат, анда колду ооруну жана катуулукту басаңдатып, дененин жакшы кыймылдашына түрткү беришет.

Көнүгүүлөр

Жатуу көнүгүүлөрү

1. Сиздин белиңиздин өйдө жагына үчтөн бир бөлүгүнө жакын коюу жаздыкты коюп, жерге жалпак жаткызыңыз.
2. Табигый абалда колдоруңуз жана далыңыз жайылып, буттарыңыз ачылсын.
3. Сиздин башыңыз бейтарап болуп, чоюлуп же чыңалып тургандай сезилбеши керек. Андай болсо, колдоо үчүн жаздыкчаны колдонуңуз.
4. 10-15 мүнөт ушул абалда болуңуз жана бул көнүгүүнү күнүнө бир нече жолу кайталаңыз.

Отуруп көнүгүүлөр

1. Артыңызды түз отуруп, бутуңузду жерге түз коюп, тизеңизди бүгүңүз.
2. Алаканыңызды жамбаштын артына жерге жалпак коюп, далыңызды артка жана ылдый айландырыңыз.
3. Бул абалда 3-5 мүнөт туруңуз жана көнүгүүнү күн бою мүмкүн болушунча көп кайталаңыз.

Кантип диагноз коюлат?

UCS дарыгери тарабынан тааныла турган бир катар аныктоочу мүнөздөмөлөргө ээ. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• баш көбүнчө алдыда турган абалда болот
• Омуртканын моюнга ичкери ийилиши
• Омуртканын үстүңкү арткы жана ийиндеринен сыртка ийилген
• тегеректелген, узарган же көтөрүлгөн ийиндер
• тегиз төшөөнүн ордуна отурган ийин бычактын көрүнөө жери

Эгерде ушул физикалык мүнөздөмөлөр бар болсо жана сиз UCS белгилерин байкап жатсаңыз, анда дарыгериңиз бул ооруну аныктайт.

Outlook

UCS адатта алдын алуучу шарт болуп саналат. Отурумдун алдын алууда да, аны дарылоодо да маанилүү абалда болуу. Өзүңүздүн абалыңызды билип, туура эмес позицияны кармансаңыз, аны оңдоңуз.

UCS белгилери көп учурда дарылануу менен басылып же толугу менен жок кылынышы мүмкүн. Кээ бир адамдар өмүр бою бир нече жолу мындай оору менен жабыркашы керек, бирок бул көнүгүү планын аткарбагандыктан же күнүмдүк турумуна көңүл бурбагандыктан болот.

UCS дарылоонун жекече пландары так аткарылганда, бул толугу менен башкарылуучу шарт.