Анкилоздук спондилит менен ооруган адамдар үчүн эс алуу жана саякаттоо идеялары

Мазмун

• Саякатка байланыштуу кеңештер
• Өзүңүздү жакшы сезгенде сапарыңызды брондоңуз
• Медиктериңизди эсиңизден чыгарбаңыз
• Кантип айланып өтөөрүңүздү пландаштырыңыз
• Аэропорттун жана мейманкананын жардамынан пайдаланыңыз
• Мейманкананы акылдуулук менен тандаңыз
• Ден-соолукту чыңдап тамактанып жүрүңүз
• Кыймылдай бериңиз
• Барууга жакшы жерлер
• Вегас, балам!
• Улуу Каньон
• СПА эс алуу жайы
• Төмөнкү сызык

Эгерде сиз глобус-тротту жакшы көрсөңүз, бирок сизде анкилоздук спондилит (AS) болгондуктан, саякаттоо пландарын колго алуу керек деп эсептесеңиз, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз. Өрттүн чыгуу коркунучун азайтуу үчүн маршрутуңузду кайрадан карап чыгууга туура келсе дагы, качып кетүүдөн баш тартуунун кажети жок. Кийинки жолу сумкаңызды жыйноого даяр болгондо, эс алуунун ыңгайлуу кеңештерин жана мүмкүн болгон багыттарын карап чыгыңыз.

Саякатка байланыштуу кеңештер

Аба, темир жол же деңиз менен саякаттап барсаңыз дагы, ушул кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз:

Өзүңүздү жакшы сезгенде сапарыңызды брондоңуз

AS белгилери каалаган убакта пайда болушу мүмкүн экендигине карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адамдар нымдуу шарттарда же аба ырайы ысыктан суукка өзгөргөндө от алоолонуп кетишет. Сапарды пландаштырууда триггерлерди эсиңизден чыгарбаңыз.

Мисалы, кыштын суук мезгилинде алоолонгонго жакын экениңизди билсеңиз, анда январь айында лыжа тебүү мыкты ыкма эмес. Эгерде сизди ысык жана нымдуу аба ырайы оорутса, жай айларында температура кескин жогорулап турган мезгилде Түштүк-Чыгыш жана тропикалык климаттан алыс болуңуз.

Медиктериңизди эсиңизден чыгарбаңыз

Сапарыңыздан ашып кетүү үчүн жетиштүү каражат бар экенине ынануу үчүн дары-дармектериңиздин тизмесин жазып алыңыз. Сапар кечигип калса, кошумча бир нече күнгө жетиштүү таңгактаңыз.

Кээ бир AS дары-дармектери көзөмөлгө алынуучу заттар жана дарыгердин эскертүүсүн талап кылышы мүмкүн. Медицинаңыздан айрылып калсаңыз, дарыгериңизден кошумча рецепт боюнча буйрук алыңыз. Көздөгөн шаарыңыздагы дарыканалардын жайгашкан жерлерин жана саясаттарын текшериңиз, айрыкча башка өлкөгө сапар тартасаңыз.

Дары-дармектериңизди жүктөрүңүзгө салбаңыз, анткени жүктөр бир нече күн жоголуп кетиши мүмкүн. Көздөгөн жериңизге барганда жана кеткенде дары-дармектериңизди өзүңүз менен кошо алып жүрүңүз.

Кээ бир дары-дармектер жашоо үчүн муз пакетин жана изоляцияланган баштыкты талап кылышы мүмкүн.

Кантип айланып өтөөрүңүздү пландаштырыңыз

Көздөгөн жериңизге жеткенден кийин, бир жерден экинчи жерге кантип жетүүнү пландаштырсаңыз жакшы болот. Айрым ижара компаниялары жеткиликтүү саякат унааларын сунушташат. Көпчүлүк мейманканаларда аэропортторго, темир жол бекеттерине, круиздик портторго жана кызыктуу жерлерге транспорттук кызматтар көрсөтүлөт.

Эгер көп жөө жүрүүгө туура келсе, транспорттук отургучка каражат жумшоону ойлонуп көрүңүз же туристтерден же мейманкана консьержинен майыптар коляскасы барбы деп сураңыз.

Аэропорттун жана мейманкананын жардамынан пайдаланыңыз

Аэропорттор, темир жол станциялары жана круиздик порттор майыптарга саякаттоо кызматын сунушташат. Кызмат көрсөтүүлөргө алдын-ала учуу, моторлуу эскорт, майыптар коляскасы жана жеткиликтүү отургучтар кириши мүмкүн. Бул кызматтарды уюштуруу боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн авиакомпанияңызга, темир жол компанияңызга же круиздик линияга кайрылыңыз.

Мейманкананы акылдуулук менен тандаңыз

Кандай сезимде экениңизге жараша, мейманканада көп убакыт өткөрсөңүз болот. Биринчи кабаттан бөлмө заказ кыла албасаңыз, лифттин жанынан бөлмө сураңыз. Бул кошумча ыңгайлуулуктарды издеңиз:

• бассейн, муундарыңызды стресстен чыгарбастан, акырын көнүгүү жасай аласыз
• бөлмөлөрүңүздөгү дары-дармектерди, пайдалуу тамактарды жана сууну сактоо үчүн муздаткыч
• мейманканадагы ресторан же андан да жакшысы, тамак ичүү үчүн алыскы сапарга чыгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок
• мобилдик кызматты уюштурууга жардам берүү үчүн жеткиликтүү фронт кызматкерлери же консьерж

Келгенге чейин кандай кызматтар бар экендигин күтүүгө болбойт. Чакырыңыз.

Ден-соолукту чыңдап тамактанып жүрүңүз

Эс алуу учурунда шамалга диетикалык этияттык менен мамиле жасап, көңүл ачуу азгырылат, бирок сизде АС болсо акылдуу эмес. Май жана калориясы жогору тамак-аштар да сезгенүүгө жакын жана алоолонгонго алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда көңүл ачуу жакшы болсо да, кадимкидей пайдалуу тамактануу планын карманууга аракет кылыңыз. Жакшы гидратта болуп, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жана сууну колдо кармаңыз.

Кыймылдай бериңиз

Каникул эс ала турган убак болсо да, бассейнде бир нече саат бою эс алууну каала. Узакка чейин кыймылдабай жүрүү катуулукка жана ооруга алып келиши мүмкүн.

Эгер эс алуу күн тартибинде болсо, ордунан туруп, саатына жок дегенде 5-10 мүнөт айланып жүрүңүз. Каныңызды сордуруп, булчуңдарыңыз менен муундарыңызды ийкемдүү кармоо үчүн сейилдеңиз, сунуңуз же кыска сууга сүзүңүз.

Барууга жакшы жерлер

Эс алуудан ырахат алуу үчүн алыскы аралыкка баруунун кажети жок. Көптөгөн адамдар өз шаарларында эч качан көрбөгөн кооз жерлери бар. Эгер сиз үйгө жакын болуп, өз төшөгүңүздө уктап жатсаңыз, анда “эс алуудан” ырахат алыңыз. Шаарыңыздагы же ага жакын жайгашкан популярдуу жерлерди Интернеттен издеңиз. Көпчүлүгү майыптарга ылайыкталган жайларды сунушташат.

Бирок, саякаттоого болгон каалооңуз күчтүү болсо, анда AS-достук багыттарын карап көрүңүз:

Вегас, балам!

Ооба, Лас-Вегас ызы-чуу, ылдамдыгы жана жашоого толгону менен белгилүү. Бирок бул ошондой эле Невадада, өлкөдөгү эң нымдуу штаттардын бири. Лас-Вегаста оюн автоматтарынан жана түнү бою өткөн кечелерден дагы көп нерсе бар. Лас-Вегас курортторунун бардыгы камтылган жана Лас-Вегас тилкесинен алыс жайгашкан бейпил көрүнүштөрдү жана эс алуучу оазисти сунуш кылышат.

Улуу Каньон

Аризона - нымдуулуктун жетишсиздиги менен белгилүү дагы бир штат. Жана бул жерде АКШнын эң кооз жерлеринин бири болгон Гранд Каньон жайгашкан. Эшектин артындагы каньон менен сейилдөө күн тартибине кирбеши мүмкүн, мейманкананын балконунан укмуштуудай көрүнүштөрдү көрүү сиз үчүн жашаруу үчүн гана керек болушу мүмкүн.

СПА эс алуу жайы

Курорттук эс алуу - сиз өзүңүзгө бере турган эң сонун эркелөөчү белек. Көпчүлүк санаторий-курорттор жалпы ден-соолукту чыңдоого жана жаңыланууга көңүл бурушат, эгерде өнөкөт ооруңуз болсо, анда болушунуз үчүн мүмкүн болушунча маанилүү эки фактор.

Курорттук дарылоолор көбүнчө ла-картаны сунушташат. Бет, педикюр же ароматерапия сыяктуу жумшак дарылоону тандаңыз. Бирок, массаж менен этият болуңуз. Бул жалпы АС дарылоо болгону менен, аны ооруну дарылоого даярдалган адам гана аткарышы керек.

Төмөнкү сызык

Эс алуу - күтө турган нерсе. Эгер сизде АС болсо, андан баш тартпаңыз. Бир аз даярданып, изилдөө жүргүзсөңүз, эс алуу убактыңыз жагымдуу жана эс алат.

Саякаттоодо ийкемдүүлүк маанилүү. Күн тартибиңизди суюктукта сактап, денеңиз сиздин жетекчиңиз болсун. Керек болгондо эс алыңыз, кичинекей нерселерди тердебеңиз жана көрүнүштөн ырахат алууну унутпаңыз!