Социалдык тармактарга көз карандылык: ден-соолукка кандай таасир этиши мүмкүн

Мазмун

• Менин көз каранды экенимди кантип билсе болот
• Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн
• Ден-соолукка зыян келтирбестен социалдык тармактарды кантип колдонсо болот

Сыяктуу социалдык тармактарды ашыкча жана кыянаттык менен пайдалануу Facebook ал кайгы-капаны, көрө албастыкты, жалгыздыкты жана жашоого нааразычылыгын пайда кылышы мүмкүн, ошол эле учурда көзкарандылык четте калуудан же бир нерсени жоготуп алуудан коркуу сезими менен коштолот. Ушул терс сезимдердин топтолушу ашыкча стресс, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, бул социалдык тармакты күнүнө 1 сааттан ашык колдонгон адамдар үчүн көйгөй.

Депрессия - бул алгач унчукпай турган психологиялык оору, себеби пайда болгон негизги белгилерге туруктуу жана негизсиз кайгы, ашыкча чарчоо, энергия жетишсиздиги, унутчаак болуу, табиттин жоголушу жана уйкусуздук сыяктуу көйгөйлөр кирет. Башка жагынан алганда, ашыкча стресс жүрөктү кагып, тынчсыздануу демиңизди кысып, ышкырыкка жана терс ойлорго алып келет.

Менин көз каранды экенимди кантип билсе болот

Социалдык тармактарга качан көз каранды болууну билүү маанилүү, андыктан төмөнкү белгилерди билип алышыңыз керек:

• Эгер сиз тынчсыздана берсеңиз же жүрөгүңүз кагып кетсе, интернетсиз же уюлдук телефону жок калууну гана ойлойсуз;
• Сиздикин карап жүрө бериңиз билдирүүлөр кимге жакканын же ким комментарий бергенин билүү;
• Ал уюлдук телефонун карабастан, кечки же түшкү тамакта калуу кыйынга турат;
• Эгерде сиз кеткен сайын сиз комментарий беришиңиз керек болсо же социалдык тармакка сүрөтүн коюуга туура келсе;
• Эгерде кандайдыр бир социалдык тармак буга чейин мамилелерге, окууга же жумушка терс таасирин тийгизген болсо;
• Жеке көйгөйлөрдү унутуу үчүн социалдык тармактарды колдонуңуз.

Бул жүрүм-турум көбүрөөк өспүрүмдөргө, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, ички дүйнөсүнө кирбеген, достору аз адамдарга же жакында эле мамилелерин токтоткон адамдарга таасир этет, ошондуктан көз карандылыкты жакшы билүү, айрыкча ушул кырдаалда.

Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн

Бол Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr же Pinterest, Ушул социалдык тармактардын бирин ашыкча жана кыянаттык менен пайдалануу бир нече терс сезимдерге алып келиши мүмкүн:

• Кайгы, көрө албастык жана жалгыздык;
• Жашоого нааразы болуу жана өзүн толук эмес сезүү;
• Четке кагуу, көңүл калуу жана ачуулануу;
• Тынчсыздануу жана көтөрүлүш
• Башкалардын жашоосу үчүн зериктирүү жана баш тартуу.

Мындан тышкары, социалдык тармактарга болгон көзкарандылыктан улам, сыртта калуудан коркуу же бир нерсени жоготуп алуу коркуу сезими пайда болот.Жоголуп кетүүдөн коркуу - F.O.M.O ”деп жазылган, бул социалдык тармакты жаңыртууну жана консультацияларды улантуунун зарылдыгын жогорулатат. FOMO жөнүндө көбүрөөк билүү.

Бул сезимдер ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок анын маанайы жана маанайына катуу таасир этип, адамдын жашоого болгон көз карашын өзгөртөт.

Оорураак учурларда, бул сезимдер, мисалы, депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психологиялык оорулардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Ден-соолукка зыян келтирбестен социалдык тармактарды кантип колдонсо болот

Социалдык тармактарды колдонууда, ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, ушул аянтчаларды үнөмдүү колдонуу керек. Ошентип, кыянаттык менен колдонбоонун айрым эрежелерине төмөнкүлөр кирет:

• Дайыма социалдык тармакка кайрылбаңыз;
• Түшкү тамак убактысы келгенде, кесиптештериңиз менен баарлашууну тандаңыз жана социалдык тармактарды карап отуруп, түшкү тамак ичпеңиз;
• Көчөгө чыкканда же досторуңуз менен тамактанганда, уюлдук телефонуңуздагы социалдык тармактарды өчүрүп, көңүл ачыңыз;
• Социалдык тармактарды көрүү үчүн күндүн кыска мезгилдерин стипуляциялаңыз;
• Эгер сиз боштукту, кайгырууну же депрессияны сезип жатсаңыз, сейилдөөгө чыгыңыз же досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен бир аз программа уюштуруңуз;
• Досторуңуз менен сыртка чыкканда, социалдык тармактарга жөн эле жайгаштыруу үчүн эмес, өзүңүз үчүн сүрөт тартыңыз.

Мындан тышкары, социалдык тармактар ​​көбүнчө досторуңуздун күндөрүндөгү эң жакшы көз ирмемдерди көрсөтүп, алардын кадимки күндөрүнө караганда, алардын нааразычылыгын, кайгысын жана анча жакшы эмес күндөрүн калтырышат. Ошентип, медициналык жардамга муктаж болгон жөнөкөй кайгы менен депрессияны айырмалай билүү жана үйрөнүү өтө маанилүү.

Депрессиядан айыгып жаткандар үчүн социалдык тармактарды четке кагып, аларды калыбына келтирүүгө жана дарылоого убактыңызды жумшаңыз. Социалдык тармактар ​​кайгылуу жана жалгыздык сезимдерин күчөтүп, ушул оорудан айыгуу үчүн зарыл болгон башка адамдар менен болгон мамилелерди жана өз ара мамилелерди алдын алат. Мындан тышкары, шпинат, банан, помидор жана жаңгак сыяктуу серотонинге бай тамактарды колдонсоңуз, дарылоону аяктап, депрессиядан чыгасыз.