Териңизге А витамининин артыкчылыктары жана чектери

Мазмун

• Витаминдер жана териңиз
• А витамини деген эмне?
• А витамини жана диета
• А витамини алуу жана колдонуу жолдору
• Тамак-аштарда А витамини
• А витамини менен кошулмалар
• Ретиноиддердин актуалдуу жана рецепти
• А витамининин коопсуз колдонулушу
• Бета каротин
• А витамини ингредиенттери бар дары-дармектер
• Ретиноиддердин рецепттери жана күндүн сезгичтиги
• Терини сактап калуунун жана сактоонун башка жолдору
• Учуп кетүү

Витаминдер жана териңиз

Витаминдер теринин ден-соолугун, сырткы көрүнүшүн жана иштешинин оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн маанилүү. Аш болумдуу тыгыз тамактарды жеп, витаминдик кошулмаларды ичип, витаминдери бар актуалдуу продуктуларды колдонсоңуз, баары пайдалуу болот. Витаминдерди теринин сырткы көрүнүшүнө жардам берүү менен бирге, ысык, псориаз жана фотоаппараттын кесепеттери сыяктуу теринин ар кандай шарттарын башкаруу үчүн да колдонсо болот.

Бул макалада биз А витамининин ар кандай формаларын жана аны териңизге кандайча колдонсоңуз болоорун карайбыз.

А витамини деген эмне?

А витамини терини, көздү, репродуктивдүү ден-соолукту жана иммундук функцияны камсыз кылган маанилүү азык. А витамининин эки түрү бар: ретиноиддер (А формуласы А) жана каротиноиддер (формаланган А витамини). Эки түрү тең боор аркылуу ретинолго айландырылат. Ал жерде лимфа тутуму тарабынан сакталат же денедеги клеткаларга ташылат.

Тери - бул ретиноиддик реакцияга жооп берген орган.

Ретинол теринин жаңы клеткаларын өндүрүүнү стимулдайт. Ансыз тери өтө кургап кетиши мүмкүн. Карылыкта жүргүзүлгөн клиникалык кийлигишүүлөрдө белгиленгендей, ретинолдун жетишсиздиги фолликулярдык гиперкератозду, чачтын фолликуласында өтө көп кератинди байкоого алып келиши мүмкүн. Бул териде пайда болгон папулалардын пайда болушуна алып келет.

Америкалык Дерматология Академиясы өспүрүмдөрдө да, чоң кишилерде да безеткиди дарылоодо актуалдуу ретиноиддерди колдонууну сунуштайт.

Токсикологиялык Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ретинол коллаген өндүрүшүн стимулдаштырууда жана топик колдонулганда бырыштарды азайтууда натыйжалуу.

Каротиноиддер антиоксиданттарга бай. Европалык Фармацевтика жана Биофармацетика журналында жарыяланган изилдөөдө бета-каротин сыяктуу каротиноиддердин курамындагы диета клетканын бузулушун, теринин эрте картайышын жана башка тери ооруларын алдын алат деп айтылат.

А витамини жана диета

А витамининин жетишсиздиги ден-соолукка пайдалуу тамак-аш даяр болгон жерлерде көп кездешет. Ал коммерциялык жактан байытылган көптөгөн азыктарга кошулат, мисалы эртең мененки дан өсүмдүктөрү жана сүт. Ошондой эле, ал аш болумдуу жыш тамактарда кездешет. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармектер боюнча башкармалыгы (FDA) 4 жаштан ашкан адамдар күнүмдүк А витамининин өсүмдүктөрдөн жана жаныбарлардан алынган 5000 IU (эл аралык бирдик) керектешет деп болжолдошот. Күнүмдүк баалуулуктар сунуш кылынган өлчөмгө дал келбейт.

Репродуктивдүү курактагы чоңдорго жана эмчектеги аялдарга караганда, жаш балдарга А витамини аз талап кылынышы мүмкүн.

АКШдагы адамдардын көпчүлүгү жеген тамактардан А витамини жетиштүү. Эрте төрөлгөн ымыркайлар жана кистикалык фиброз менен ооруган адамдар ушул витаминдин кошумча көлөмүн талап кылышы мүмкүн.

А витамини алуу жана колдонуу жолдору

Тамак-аштарда А витамини

А витамини жогору болгон ар кандай азыктарды камтыган диетаны колдонуу теринин ден-соолугун чыңдоонун жакшы жолу.

Ретиноиддерди жаныбарлардын продуктуларынан табууга болот, мисалы:

• лосось
• уйдун боору
• сүт, май, жана чеддар сыры сыяктуу сүт азыктары
• жумуртка
• балык
• cod боор майы
• майда чаян

Каротеноиддерди өсүмдүк продуктуларынан табууга болот, мисалы:

• сабиз
• помидор
• таттуу картошка
• жалбырактуу жашыл жемиштер
• манго, өрүк жана кара өрүк сыяктуу жемиштер

А витамини менен кошулмалар

А витамини кошумча түрүндө да бар. Айрым кошумчалар ретиноиддерди каротиноиддер менен айкалыштырышат. Башкалары ретинил пальмитат же ретинил ацетат сыяктуу ретиноиддерден турат. Кээ бир кошумчалар бета-каротин сыяктуу гана каротиноиддерден турат. А витамини көптөгөн мультивитаминдик жана минералдык кошумчалардын курамдык бөлүгү. А витамини майлуу эрийт.

Ретиноиддердин актуалдуу жана рецепти

А витамини көптөгөн косметикалык продуктуларга, мисалы, нымдандыргыч заттарга, күндөн коргоочу крем, витаминге толгон майлар жана карылыкка каршы кремдер кошулат. Ошондой эле аны сарысуу жана май катары табууга болот. Кээ бир А витамини кошулмалары капсула түрүндө келип, аларды ачып, түздөн-түз териге колдонсо болот.

Өзгөчө колдонулган А витамини теринин белгилүү шарттарына пайдалуу болот:

Безеткини. Ретиноиддердин актуалдуу рецепттери жана биржадан тышкаркы формулалар аркылуу алууга болот. Ретиноиддер безеткиди дарылоодо жана контролдоодо натыйжалуу деп эсептелет. Ретиноиддер сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ошондой эле, алар тери клеткаларынын бузулушун жөнгө салып, бөртүлгөн тешикчелердин пайда болушун азайтат.

Ичке сызыктар. Ретиноиддердин актуалдуу формалары коллаген өндүрүшүн стимулдап, аларды майда сызыктар менен бырыштардын көрүнүшүн азайтууда натыйжалуу кылат. Ошондой эле алар жаштын тактарын кетирип, теринин өңүн кетирүүгө жардам берет.

Ретиноиддик рецепттер биржадан тышкаркы версияларга караганда кыйла күчтүү жана кээ бир тери шарттары үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Продукциянын аталыштарына Retin-A (третиноин) кирет.

Сиздин териңизге кандай максаттар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Айрым учурларда, айла-амалды жасаш үчүн, биржадан тышкаркы ретинол жетиштүү болушу мүмкүн. Башка учурларда, рецепт боюнча крем пайдалуу болушу мүмкүн.

А витамининин коопсуз колдонулушу

А витаминин көп ичүү же терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ал тургай, зыяндуу болушу мүмкүн.

Формадагы А витамини өтө көп ичүү менен байланышкан терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш оору
• булут көрүнүшү
• баш айлануу
• боордун жабыркашы
• жүрөк айлануу
• кимге

Бета каротин

Бета-каротиндин өтө көп берилиши терини саргыч же кызгылт сарыга айлантат. Бул шарт эч кандай зыяндуу эмес жана диетадагы бета-каротиндин көлөмү азайганда, жок болот.

А витамини ингредиенттери бар дары-дармектер

Айрым дары-дармектерде А витамини бар, анын ичинде псориазды, семирүүнү жана Т-клеткалык лимфоманы дарылоодо колдонулуучу айрым көрсөтмөлөр бар. Бул дарыларды колдонууда А витамини кошулмаларын ичүү организмдеги А витамининин деңгээлин жогорулатып, терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде боордун жаракат алуусу.

Ретиноиддердин рецепттери жана күндүн сезгичтиги

Рецептикалык рецепттер абдан күчтүү жана терини кыжырдантып, кургап, кебелип кетишине алып келет. Убакыттын өтүшү менен териге колдонулуучу каражатты акырындык менен көбөйтүп, аларды жай колдонсоңуз, дүүлүгүү пайда болбойт.

Ретиноиддер клеткалардын өсүшүнө түрткү бергендиктен, терини күндүн нуруна көбүрөөк сезгич кыла алышат. Күндүз терини жаап коюу же күнгө каршы кремди колдонуу күйүп калуу коркунучун азайтуу үчүн абдан маанилүү. Күндүн коргогон түрү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Көпчүлүк курамында ретинол бар. Эгер мурунтан эле рецептиоиддин рецептисин колдонуп жүрсөңүз, анда тери дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Эң көп колдонулган жана жутулган ретиноиддердин экөөңүздү доктуруңуз менен талкуулаңыз, айрыкча, сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болуп калсаңыз. Формадагы А витамининин өтө көп болушу тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.

Терини сактап калуунун жана сактоонун башка жолдору

Бардык курактык топтордо ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү эс алуу, туура тамактануу жана көп суу ичүү маанилүү. Ошондой эле терини күндөн коргоп, теринин аномалиясын, маселен, өзгөрүүлөр сыяктуу текшерип туруу өтө маанилүү. Терини курчап турган чөйрөнүн токсиндеринен, мисалы, тамеки тартуудан сактоо, анын жашоосун сактоого да жардам берет.

Териңиздин түрү сиз колдонгон буюмдардын түрүн аныкташы керек. Бирок теринин бардык түрлөрү күнүнө эки жолу тазалоодон, нымдап жана кычкылдануудан пайдаланышат.

Учуп кетүү

А витамининин эки формасы бар: ретиноиддер жана каротиноиддер. Эки форма тең пайдалуу тамак-аштын кеңири чөйрөсүндө бар, жана А витамини камтылган тамак-аштарды тутумга киргизүүнүн эң жакшы жолу деп эсептелет.

Ретиноиддер териге катуу жабышканда, безетки жана сүрөткө тартуу үчүн да пайдалуу. Ретиноиддер туура колдонулбаса же ашыкча колдонулбаса, терс таасирлери болушу мүмкүн. Догдуруңуз менен А витамини колдонуу жана териңиздин сырткы көрүнүшү боюнча максаттар жөнүндө сүйлөшүүнү унутпаңыз.