Д витамининин 6 кошумча таасири

Мазмун

• Жетишсиздиги жана уулуулугу
• 1. Кандын деңгээлинин көтөрүлүшү
• 2. Кандагы кальцийдин деңгээлинин көтөрүлүшү
• Кошумча 101: Д витамини
• 3. Жүрөк айлануу, кусуу жана табиттин начардыгы
• 4. Ашказандагы оору, ич катуу же ич өткөк
• 5. Сөөктүн түшүшү
• 6. Бөйрөктүн иштебей калышы
• Төмөнкү сызык

Ден-соолук үчүн Д витамини өтө маанилүү.

Денеңиздин клеткаларынын ден-соолугун чыңдап, талаптагыдай иштешинде бир нече ролду ойнойт.

Көпчүлүк адамдар Д витаминин жетиштүү деңгээлде ала алышпайт, ошондуктан кошумчалар көп кездешет.

Бирок, бул витаминдин денедеги уулуу деңгээлге жетиши жана чанда гана кездешиши мүмкүн.

Бул макалада бул маанилүү витаминин ашыкча өлчөмдө алуунун терс таасирлери жөнүндө 6 талкууланат.

Жетишсиздиги жана уулуулугу

Д витамини кальцийди сиңирүүгө, иммундук функцияны аткарууга жана сөөктөрдү, булчуңдарды жана жүрөктүн ден-соолугун коргоого катышат. Бул тамак-ашта табигый жол менен пайда болот, ошондой эле териңиз күн нуруна кабылганда организм тарабынан пайда болушу мүмкүн.

Бирок, майлуу балыктардан тышкары, Д витаминине бай азык-түлүктөр аз, андан тышкары, көпчүлүк адамдар Д витаминин өндүрүү үчүн күнгө жетпейт.

Ошентип, жетишсиздик абдан көп кездешет. Чындыгында, болжол менен дүйнө жүзү боюнча болжол менен 1 миллиард адам бул витамини жетишсиз ().

Кошумчалар абдан көп кездешет жана D2 витамини да, D3 витамини да кошумча түрүндө кабыл алынышы мүмкүн. Витамин D3 күндүн тийгизген таасирине жооп катары өндүрүлөт жана жаныбарлардан алынуучу азыктарда кездешет, ал эми D2 витамини өсүмдүктөрдө болот.

D3 витамини кандын деңгээлин D2ге караганда бир кыйла көбүрөөк көтөргөнү аныкталды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир кошумча 100 IU витамин D3 сиз ​​күнүнө колдонуп, каныңыздагы D витамининин деңгээлин орто эсеп менен 1 нг / мл (2,5 нмоль / л) көтөрөт.

Бирок D3 витаминин өтө көп дозада ичүү денедеги ашыкча топтолууга алып келиши мүмкүн.

Д витамининин мастыгы кандагы деңгээл 150 нг / мл (375 нмоль / л) жогору көтөрүлгөндө болот. Витамин денедеги майларда сакталып, канга жай жайылып тургандыктан, уулануунун таасири кошулмаларды алууну токтоткондон кийин бир нече айга созулушу мүмкүн ().

Маанилүүсү, уулануу кадыресе көрүнүш эмес жана дээрлик жалаң гана узак мөөнөттүү, жогорку дозада кошулмаларды кан деңгээлин көзөмөлдөбөстөн кабыл алат.

Ошондой эле этикеткада көрсөтүлгөндөн алда канча көп өлчөмдөгү камтыган кошулмаларды алып, D витаминин өтө эле көп колдонсо болот.

Ал эми, кандын коркунучтуу деңгээлине диета жана күнгө күйүү менен гана жете албайсыз.

Төмөндө Д витамининин негизги 6 терс таасири келтирилген.

1. Кандын деңгээлинин көтөрүлүшү

Каныңыздагы Д витамининин жетиштүү деңгээлине жетүү иммунитетиңизди көтөрүп, остеопороз жана рак сыяктуу оорулардан коргойт (5).

Бирок, жетиштүү деңгээлдеги оптималдуу диапазон боюнча макулдашуу жок.

Д витамининин деңгээли 30 нг / мл (75 нмоль / л) адатта жетиштүү деп эсептелгенине карабастан, Д витамининин кеңеши 40-80 нг / мл (100-200 нмоль / л) деңгээлин сактоону сунуштайт жана 100 нгдан жогору болгон нерсени билдирет. / мл (250 нмоль / л) зыяндуу болушу мүмкүн (, 7).

Д витамини менен толукталып жаткан адамдардын саны көбөйүп жатканда, бул витаминин кандагы деңгээли өтө жогору адамды табуу сейрек кездешет.

Акыркы изилдөөлөрдүн биринде 10 жылдык мезгил ичинде 20000ден ашуун адамдын маалыматтары каралды. Бул 37 адамдын гана деңгээли 100 нг / мл (250 нмоль / л) жогору болгонун аныктады. 364 нг / мл (899 нмоль / л) () бир гана адамда чыныгы уулануу болгон.

Бир учурдагы изилдөөдө, бир аялга эки ай бою күнүнө 186 900 IU D3 витаминин берген кошулманы ичкенден кийин 476 нг / мл (1171 нмоль / л) деңгээлде болгон (9).

Бул чоң болду 47 жолу күнүнө 4000 IU жалпы сунуш кылынган коопсуз жогорку чеги.

Аял ооруканага чарчоо, унутчаактык, жүрөк айлануу, кусуу, сүйлөөнүн начарлашы жана башка белгилерди сезгенден кийин түшкөн (9).

Өтө чоң дозалар гана ууланууну ушунчалык тездик менен алып келиши мүмкүн болсо дагы, бул кошумчалардын күчтүү колдоочулары күнүнө 10000 IU жогорку чегин сунушташат ().

Кыскача маалымат Д витамининин деңгээли 100дөн жогору
нг / мл (250 нмоль / л) зыяндуу деп эсептелет. Уулуу белгилери бар
мегадоздордун натыйжасында кан өтө жогорку деңгээлде катталган.

2. Кандагы кальцийдин деңгээлинин көтөрүлүшү

Д витамини организмге жеген тамактан кальций сиңирүүгө жардам берет. Чындыгында, бул анын эң маанилүү ролдорунун бири.

Бирок, Д витаминин көп ичсе, кандагы кальций жагымсыз жана кооптуу симптомдорду жаратуучу деңгээлге жетиши мүмкүн.

Гиперкальциемиянын белгилери же кандагы кальцийдин деңгээли төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тамак сиңирүү кыйынчылыгы, мисалы, кусуу, жүрөк айлануу жана
  ашказан оорусу
• чарчоо, баш айлануу жана башаламандык
• ашыкча суусоо
• тез-тез заара кылуу

Кандын кальцийинин нормалдуу көрсөткүчү 8,5–10,2 мг / дл (2,1–2,5 ммоль / л).

Бир мисал келтирилген изилдөөдө, 6 ай бою күн сайын 50,000 IU Д витаминин алган акыл-эс оорусу менен ооруган улгайган адам кальцийдин жогорку деңгээлине байланыштуу белгилер менен бир нече жолу ооруканага жаткырылган ().

Башка биринде, эки адам туура эмес деп аталган Д витамининин кошулмаларын ичип, натыйжада кандагы кальцийдин деңгээли 13,2-15 мг / дл (3,3-3,7 ммоль / л) түзгөн. Андан тышкары, алардын деңгээлин нормалдаштыруу үчүн бир жыл талап кылынган, алар кошумчаларды колдонуудан баш тартышкан ().

Кыскача маалымат Д витаминин көп ичсе, кесепети болушу мүмкүн
кальцийдин көп сиңишинде, бул бир нече потенциалга алып келиши мүмкүн
коркунучтуу белгилер.

Кошумча 101: Д витамини

3. Жүрөк айлануу, кусуу жана табиттин начардыгы

Д витамининин көп терс таасирлери кандагы ашыкча кальцийге байланыштуу.

Аларга жүрөк айлануу, кусуу жана табиттин начардыгы кирет.

Бирок, бул белгилер кальций деңгээли жогорулаган ар бир адамда боло бербейт.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, жетишсиздикти жоюу үчүн Д витаминин көп ичкенден кийин кальцийдин деңгээли көтөрүлүп кеткен 10 адамга байкоо жүргүзүлдү.

Алардын төртөө жүрөгү айланып, кусуп, үчөөсүнүн табити жоголгон ().

Д витамини мегадозаларга болгон ушул сыяктуу жооптор башка изилдөөлөрдө дагы айтылган. Кошумча дары ичкенден кийин, бир аял жүрөгү айланып, салмак жоготууга дуушар болгон, анда D витамини этикеткасында көрсөтүлгөндөн 78 эсе көп экендиги аныкталган (,).

Баарынан маанилүүсү, бул белгилер D3 витамининин өтө жогорку дозаларына жооп иретинде пайда болду, бул кальцийдин 12 мг / дл (3.0 ммоль / л) жогору болушуна алып келди.

Кыскача маалымат Кээ бир адамдарда, жогорку дозада D витамини
терапия жүрөк айлануу, кусуу жана табиттин жетишсиздигине алып келгендиги аныкталды
кандагы кальцийдин деңгээли жогору.

4. Ашказандагы оору, ич катуу же ич өткөк

Ашказандагы оору, ич катуу жана диарея тамак сиңирбөөчүлүккө же ичеги-карындын синдромуна байланыштуу болгон жалпы сиңирүү органдарынын даттануулары болуп саналат.

Бирок, алар Д витамининин мастыгынан улам көтөрүлгөн кальций деңгээлинин белгиси болушу мүмкүн ().

Бул белгилер жетишсиздикти жоюу үчүн Д витамининин жогорку дозаларын алгандарда болушу мүмкүн. Башка белгилердегидей эле, D витамининдеги кан деңгээли жогорулаганда дагы, жооп жекече көрүнөт.

Бир мисал боюнча, балада туура эмес белгиленген Д витамининин кошулмаларын ичкенден кийин ашказаны ооруп, ич катуусу пайда болгон, ал эми анын бир тууганында башка белгилери жок кан деңгээли көтөрүлгөн ().

Дагы бир кейс-стадиондо, 3 ай бою 50 000 IU D3 витаминин берген 18 айлык баланын ичи өтүп, ашказаны ооруп, башка белгилери байкалган. Бул белгилер бала кошумча азыктарды колдонуудан баш тарткандан кийин чечилди ().

Кыскача маалымат Ашказандын оорушу, ич катуу, же
ич өткөк кальцийдин жогорулашына алып келген D витамининин чоң дозаларынан келип чыгышы мүмкүн
кандагы деңгээлдер.

5. Сөөктүн түшүшү

Д витамини кальцийдин сиңишинде жана сөөктүн метаболизминде маанилүү роль ойногондуктан, сөөктөрдү бекем кармоо үчүн жетиштүү өлчөмдө жетиштүү болот.

Бирок Д витаминин өтө көп колдонуу сөөктүн ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Ашыкча Д витамининин көптөгөн белгилери кандагы кальцийдин деңгээлинин жогорулашына байланыштуу болгону менен, кээ бир изилдөөчүлөр мегадоздор кандагы К2 витамининин аз болушуна алып келиши мүмкүн деп божомолдошот ().

К2 витамининин эң маанилүү функцияларынын бири - кальцийди сөөктөрдө жана канда кармоо. Д витамининин деңгээли өтө жогору болгондуктан, K2 витамининин активдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн (,).

Сөөктүн түшүп кетишинен сактоо үчүн, Д витаминине ашыкча кошулбаңыз жана К2 витаминине кошулуңуз. Ошондой эле, К2 витаминине бай, мисалы, чөп менен азыктанган сүт жана эт сыяктуу тамактарды жесеңиз болот.

Кыскача маалымат Д витамини талап кылынат да
кальцийдин сиңиши, жогорку деңгээл витаминге тоскоол болуп, сөөктүн түшүшүнө алып келиши мүмкүн
К2 активдүүлүгү.

6. Бөйрөктүн иштебей калышы

Д витаминин көп ичсе, бөйрөк жаракат алат.

Бир мисал боюнча, бир адам бөйрөк жетишсиздиги, кандагы кальцийдин деңгээли көтөрүлгөндүктөн жана башка белгилерден улам дарыгери жазып берген D витаминин сайгандан кийин ооруканага жаткырылган ().

Чындыгында, көпчүлүк изилдөөлөрдө Д витамининин уулуулугун жогорулаткан адамдарда бөйрөктүн орточо-оор жаракат алганы айтылган (9,,,,,,).

Д витаминин өтө көп сайган укол алган 62 кишинин бир изилдөөсүндө, ар бир адам бөйрөк жетишсиздигине дуушар болгон - ден-соолугу чың бөйрөкпү же бөйрөк оорусу барбы ().

Бөйрөктүн жетишсиздигин ичүү жолу менен же венага суюктук менен дары-дармектер колдонулат.

Кыскача маалымат Д витамини өтө көп болсо, бөйрөккө алып келиши мүмкүн
бөйрөктөрү ден-соолугу начар адамдарда, ошондой эле бөйрөктөрү орнотулган адамдарда
оору.

Төмөнкү сызык

Д витамини сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. Туура тамактансаңыз дагы, кандагы оптималдуу деңгээлге жетүү үчүн кошумча азыктарды талап кылсаңыз болот.

Бирок, жакшы нерсенин өтө көп болушу дагы мүмкүн.

Д витамининин ашыкча дозаларын колдонуудан алыс болуңуз, адатта, күнүнө 4000 IU же андан аз өлчөмдө, кандагы көрсөткүчтөргө көз салып турсаңыз, коопсуз деп эсептелет.

Мындан тышкары, туура эмес этикеткадан улам кокустан ашыкча дозада калуу коркунучун азайтуу үчүн белгилүү өндүрүүчүлөрдүн кошумча азыктарын сатып алгандыгыңызды текшерип алыңыз.

Эгер сиз Д витамининин кошулмаларын ичип келген болсоңуз жана ушул макалада келтирилген белгилердин бардыгын байкасаңыз, мүмкүн болушунча эртерээк медициналык кызматкерге кайрылыңыз.