В12 витамини (Кобаламин)

Мазмун

• В12 витамини эмне үчүн керек?
• В12 витаминин кайдан табууга болот
• В12 витамининин жетишсиздиги
• В12 витамини өтө эле көп
• В12 витамини

Ошондой эле В12 витамини кобаламин, кан жана нерв системасынын ден-соолугу үчүн маанилүү В витамини комплекси. Бул витамин жумуртка же уйдун сүтү сыяктуу кеңири таралган тамак-аш азыктарында көп кездешет, бирок, мисалы, мальабсорбция синдрому менен ооруган адамдарга кошумча азык берүү зарыл. В12 витаминин дарыгер инъекциялык В12 витамини түрүндө жазып бере алат.

В12 витамини эмне үчүн керек?

В12 витамини фолий кислотасы менен бирге кан клеткаларын түзүү үчүн колдонулат.

В12 витаминине бай азыктарды керектөө аз болгондо, айрыкча вегетариандыктардын арасында кездешет, В12 витаминине тамак-аш кошулмаларын алуу керек, бул зыяндуу аз кандуулуктан жана инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу башка кыйынчылыктардан сакташ керек. Бул дайындоону гастроэнтеролог же гематолог сыяктуу атайын адис дарыгер жасашы керек.

В12 витаминин кайдан табууга болот

В12 витамини сүт азыктары, эт, боор, балык жана жумуртка сыяктуу жаныбарлардан чыккан азыктарда көп кездешет.

В12 витаминине бай азыктардын тизмеси:

• Устрица
• Боор
• Жалпысынан эт
• Жумуртка
• Сүт
• Сыра ачыткысы
• Байытылган дан эгиндери

В12 витамининин жетишсиздиги

В12 витамининин жетишсиздиги сейрек кездешет жана вегетариандыктар бул витамининин жетишсиздигинин тобокелдигине дуушар болушат, анткени ал жаныбарлардан чыккан азыктарда гана кездешет. В12 жетишсиздиги тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар, мисалы, мальабсорбция синдрому же ашказандагы секрециянын жетишсиздиги, ошондой эле гипотиреоз менен ооруган адамдарда болушу мүмкүн.

В12 витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чарчап-чаалыгуу, күч-кубаттын жетишсиздиги же турганда же күч-аракет жумшаганда;
• концентрациянын жоктугу;
• эс тутум жана көңүл:
• буттарынан тырышуу.

Андан кийин, жетишпестиктин күчөшү, пайда кылуу мегалобластикалык анемия же зыяндуу анемия, сөөк чучугунун гиперактивдүүлүгү жана канда пайда болгон анормалдуу кан клеткалары менен мүнөздөлөт. Бул витаминдин жетишсиздигинин бардык белгилерин ушул жерден көрүңүз.

В12 витамининин деңгээли кан анализинде бааланат жана В12 витамининин жетишсиздиги ал анализде В12 витамини 150 пг / мл ашпаганда эсептелет.

В12 витамини өтө эле көп

В12 витамини ашыкча сейрек кездешет, анткени организм В12 витаминин организмде көп болгондо заара же тер аркылуу оңой эле жок кылат. Жана ушул топтолуу болгондо, анын белгилери аллергиялык реакциялар же инфекциялардын көбөйүү коркунучу болушу мүмкүн, анткени көк боор чоңоюп, дененин коргонуу клеткалары иштебей калышы мүмкүн.

В12 витамини

В12 витамининин кошумчалары канында В12 витамини жетишсиз адамдар үчүн керек болушу мүмкүн, анализдер көрсөткөндөй. Аны табигый түрүндө, В12 витаминине бай же синтетикалык түрүндө таблетка, эритме, сироп же инъекция түрүндө тамак-ашты керектөөнү көбөйтүү менен, дарыгер тарабынан белгиленген убакытта ичсе болот.

Ден-соолугу чың адамдарда В12 витаминине керектөө 2,4 мкг түзөт. Сунушка 100 грамм лосось жетишилет жана негизинен 100 г уй боорунун стейкинен ашат.