Белден хипке катышы деген эмне?

Мазмун

• Белден-жамбашка катышы
• Белден-жамбашка чейинки диаграмма
• Белден-жамбашка болгон катышты эсептөө жолдору
• Бул ыкманы колдонуунун артыкчылыктары кандай?
• Бул ыкманы колдонуунун кемчиликтери кандай?
• Ала кетүү

Белден-жамбашка катышы

Белден-жамбашка чейинки катыш (WHR) - бул ашыкча салмакка ээ экениңизди жана ашыкча салмак ден-соолугуңузга коркунуч туудурганын текшерүү үчүн дарыгериңиз колдонсо болот. Сиздин салмагыңыздын бийиктигиңизге болгон катышын эсептеген дене салмагыңыздын индексинен (BMI) айырмаланып, WHR белиңиздин айланаңыздын жамбаш айланаңызга болгон катышын өлчөйт. Белиңизде, белиңизде жана жамбашыңызда канча май сакталаарын аныктайт.

Ден-соолукка коркунуч келтиргенде, ашыкча салмактын бардыгы бирдей болбойт. Ортодогу салмагын көтөргөн адамдар (алма формасына ээ дене) жүрөк ооруларына, диабеттин 2 түрүнө жана эрте өлүмгө дуушар болушат, алардын салмагын жамбаш жана сандары менен (алмурут формасындагы дене) көтөргөн адамдарга караганда. . Сиздин BMI нормалдуу алкакта болсо дагы, ооруга чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюмунун (ДСУ) айтымында, ден-соолугу чың WHR:

• Эркектерде 0,9 же андан аз
• 0,85 же андан аз аялдар үчүн

Эркектерде да, аялдарда да 1.0 же андан жогору WHR жүрөк ооруларынын жана ашыкча салмактын келип чыгышы менен байланышкан башка шарттардын коркунучун жогорулатат.

Белден-жамбашка чейинки диаграмма

Белден-жамбашка болгон катышты эсептөө жолдору

Сиз WHRди өзүңүз аныктасаңыз болот, же дарыгер сиз үчүн жасай алат. Аны өлчөө үчүн:

• Түз туруп, дем алыңыз. Белиңиздин кичинекей бөлүгүнүн ортосундагы аралыкты, курсагыңыздагы баскычтын үстүндөгү аралыкты текшерүү үчүн лента өлчөгүчүн колдонуңуз. Бул сиздин бел айланаңыз.
• Андан кийин белиңиздин эң чоң бөлүгү - бөксөңүздүн кеңдиги менен аралыкты өлчөңүз. Бул сиздин жамбаш айланаңыз.
• Белиңиздин айланасын жамбаш айланаңызга бөлүү менен WHRди эсептеп чыгыңыз.

Бул ыкманы колдонуунун артыкчылыктары кандай?

WHR - денеңизде канча май бар экендигин көрүүнүн оңой, арзан жана так жолу. Ошондой эле ал жүрөк оорулары жана диабет коркунучу жөнүндө алдын-ала айтууга жардам берет.

Бир нече изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана эрте өлүмдүн коркунучун алдын-ала аныктоо үчүн WHR BMIге караганда алда канча так экендигин көрсөтөт. Мисалы, 2015-жылы 15000ден ашуун чоң кишилердин изилдөөсү көрсөткөндөй, жогорку WHR жогорку деңгээлде эрте өлүм коркунучу менен коштолгон, ал тургай BMI нормалдуу адамдарда да.

Бул ыкма айрым адамдардын тобуна өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, WHR дененин курамы өзгөргөн улгайган кишилерде семирүүнүн жакшыраак көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Бул ыкманы колдонуунун кемчиликтери кандай?

WHRди текшерүүдө ката кетирүү оңой, анткени эки өлчөө керек. Белиңизди так өлчөө кыйынга турушу мүмкүн.

Белдин тегерегине караганда WHRди чечмелөө кыйыныраак болот - курсактын семиздигин дагы бир өлчөө. Курсакта салмагыңыз көбөйгөндүктөн, сизде WHR жогору болушу мүмкүн. Же болбосо, сиз иштебей жатып, белиңиздин айланасына кошумча булчуңдарды чалсаңыз болот.

Кээ бир адамдар WHRди колдонуп так өлчөй алышпайт, анын ичинде бою 5 футтан кыска жана BMI 35 же андан жогору. Ошондой эле WHRди балдарда колдонуу сунушталбайт.

Ала кетүү

Белден-жамбашка чейинки катыш - бул ортоңуздун салмагын көтөрүүнүн тез жана оңой жолу. Дарыгер сиздин салмагыңызды жана ден-соолугуңузду баалоо үчүн колдоно турган бир нече чаралардын бири гана. Аны дарыгер менен арыктап, ооруну басаңдатуучу факторлорду контролдоо жөнүндө сүйлөшүү үчүн колдонмо катары колдонуңуз.