The Walking Dead's Sonequa Мартин-Грин өзүнүн дем берүүчү диета жана фитнес философиясы менен бөлүшөт

Мазмун

• 1. Курсту улантыңыз.
• 2. Спорт залдын сыртында ойлон.
• 3. Өзүңүзгө сүйүүңүздү көрсөтүңүз.
• 4. Мен денемдин башчысымын, анткени...
• 5. Дарылаңыз, бирок алдабаңыз.
• Үчүн карап чыгуу

32 жаштагы актриса Сонеква Мартин-Грин AMC телеканалында Саша Уильямстын ролу менен белгилүү. Араң жаны бар, жана CBS жаңы Star Trek: Discovery. Эгер сиз анын экрандан кыймылдарын көргөн болсоңуз, анда ал 5 жашында туура сокку урууну үйрөнгөнүнө таң калбайсыз. Анын катуу дисциплинасы басаңдаган жок жана бул физикалык, эмоционалдык жана кесиптик жактан өлтүрүүгө жардам берди. Бул жерде, ал жашайт беш ден соолук мамы.

1. Курсту улантыңыз.

"Мен фитнес менен дайыма тыгыз байланышта болчумун. Атам согуштук өнөрдү абдан жакшы көрчү, ошондуктан сиңдим экөөбүз 4 жана 5 жашар кезибизде уктаар алдында туура сокку ыргытчубуз жана push-up кылчубуз. Мен бала кезимден эле спорт менен машыкчумун. Колледжде актёрдук чеберчилик боюнча Америкалык мушташ режиссерлорунун коомунун сахналык мушташы боюнча сертификат алдым. Мен Брюс Ли менен Чак Норристи көрүп чоңойгом. Алардын жасаган иштери мени абдан кызыктырды. Албетте, мунун баары азыр аткарып жаткан иштеримди билдирет." (Бул жерде сизди согуш өнөрү менен машыктырууга шыктандыра турган дагы атактуулар бар.)

2. Спорт залдын сыртында ойлон.

"Мен үйдөгү фитнестин чоң жактоочусумун, өзгөчө меники сыяктуу жинди графиги бар адамдар үчүн. Мен Zuzka Light жана Хайди Сомерс менен онлайн машыгууларды жасайм - алардын машыгуулары мени күчтүү жана шамдагай кылат."

3. Өзүңүзгө сүйүүңүздү көрсөтүңүз.

"Уулум азыр 2 1/2 жашта. Балалуу болуу менин денемди көбүрөөк баалоого түрткү берди. Сиз өзүңүздү жашоонун идиши катары тааныйсыз жана муну денеңиздин эстетикасынан жогору баалайсыз." (Байланыштуу: Эмне үчүн бул таасир берүүчү анын денеси кош бойлуулуктан жети ай өткөндөн кийин кайра калыбына келбегенин кабыл алат)

4. Мен денемдин башчысымын, анткени...

"...Мен аны кабыл алып, гүлдөшү үчүн керектүү нерселерди берем. Мен негизинен дүкөндүн периметринен [жаңы азыктар бар] тамактанам, терең дем алам, көнүгүү жасайм жана түз турам. бир досум бир жолу мындай деп айткан: "Эгер жашооңдо ийгиликтүү болсоң, бирок денең эң жогорку абалда болбосо, анда сен ийгиликке жетпей калдың, анткени бул сендеги эң баалуу нерсе". "

5. Дарылаңыз, бирок алдабаңыз.

"Мен өзүмдү денемге зыяндуу тамактарды салуу катары аныктагым келбейт. Андыктан стевиядан жасалган куурулган сыяктуу менин сүйүктүү таттуулугумдун дени сак версиялары менен алдайм". (Учурда браундарды эңсеп жатасызбы? Ошол эле. Бул ден-соолукка пайдалуу бир жолу брауни рецептин байкап көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу