Стресстен азыраак болгуңуз келеби? Йоганы сынап көрүңүз, дейт изилдөө

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз чындап эле жакшы йога сабагынан кийин сизди пайда кылган улуу сезим билесизби? Ушунчалык тынч жана эс алуу сезими? Изилдөөчүлөр йоганын пайдасын изилдеп келишет жана бул жакшы сезимдер сиздин күнүмдүк жашооңузга жана ден соолугуңузга чоң жардам берет экен.

Journal of Pain Research журналында жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, изилдөөчүлөр Хата йоганын стрессти басаңдатуучу гормондорду жогорулатууга жана ооруну басаңдатуучу күчкө ээ экенин аныкташкан. Окумуштуулар атайын фибромиалгия менен ооруган аялдардын өнөкөт ооруну карап чыгышты. Аялдар сегиз жума бою жумасына эки жолу 75 мүнөт хатха йога менен машыгышкан.

Жана алар тапкандары абдан таң калыштуу болду. Йога аялга эс алууга жардам берди жана чындыгында симпатикалык нерв системасынын активдүүлүгүн төмөндөтүп, жүрөктүн кагышын жана дем көлөмүн жогорулатып, ошону менен денедеги стресстик механизмдерди азайтты. Изилдөөнүн катышуучулары ошондой эле оорунун олуттуу азайгандыгын, эстүүлүктүн жогорулашын жана жалпысынан алардын оорусу жөнүндө азыраак тынчсызданышканын билдиришти.

Йога менен машыгып, стрессти басаңдатуучу пайдаларды алгыңыз келеби? Дженнифер Энистондун йога планын сынап көрүңүз!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу