Дарбыздын кош бойлуулукка пайдасы барбы?

Мазмун

• Дарбыз менен азыктануу
• Преэклампсия коркунучун азайтышы мүмкүн
• Кош бойлуулуктун терс таасирлерин же татаалдашуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн
• Мүмкүн болгон коопсуздук маселелери
• Төмөнкү сызык
• Кантип кесүү керек: дарбыз

Дарбыз - кош бойлуулук учурунда көптөгөн артыкчылыктарды берген сууга бай жемиш.

Булар шишиктин төмөндөшүнөн жана кош бойлуулуктун татаалдашынын тобокелдигинен баштап, эртең мененки оорудан арылып, жакшы териге чейин.

Бирок, бул артыкчылыктардын бир канчасы илим тарабынан колдоого алынган.

Бул макалада, дарбыздын кош бойлуулук учурунда кандайдыр бир өзгөчө пайда алып келер-бербесин аныктоо үчүн жүргүзүлгөн изилдөөлөргө көңүл бурулат.

Дарбыз менен азыктануу

Дарбыз - углеводдордун, витаминдердин, минералдык заттардын жана өсүмдүктөрдүн пайдалуу бирикмелеринин булагы. Ошондой эле анын курамында 91% суу бар, бул аны өзгөчө нымдаштыруучу жемиш кылат.

Бир стакан (152 грамм) дарбыз сизге () берет:

• Калориялар: 46
• Белок: 1 грамм
• Май: 1 граммга жетпеген
• Углеводдор: 12 гр
• Fiber: 1 граммга жетпеген
• С витамини: Күнүмдүк нарктын 14% (DV)
• Жез: 7% DV
• Пантотен кислотасы (В5 витамини): 7% DV
• Провитамин А: 5% DV

Дарбыз ошондой эле денеңизди зыяндан жана оорулардан коргоого жардам берген эки антиоксидант болгон лютеин жана ликопенге бай (, 2).

Мисалы, бул антиоксиданттар көздүн, мээнин жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, ошондой эле рактын кээ бир түрлөрүнөн коргойт (,).

Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул антиоксиданттар эрте төрөө жана кош бойлуулуктун башка кыйынчылыктарын азайтууга жардам берет. Бирок, күчтүү тыянактарды жасоодон мурун дагы изилдөө керек ().

Дарбыз сууга бай жана орточо көлөмдө көмүртектерди, жезди жана пантотен кислотасын, ошондой эле А жана С витаминдерин берет, ошондой эле кош бойлуулуктун кээ бир кыйынчылыктарынан коргой турган лютеин жана ликопен, эки антиоксидант.

Преэклампсия коркунучун азайтышы мүмкүн

Дарбыз ликопенге бай, ал помидорго жана ушул сыяктуу түстөгү мөмө-жемиштерге бай кызыл пигмент берет.

Эски бир изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө 4 мг ликопен - же 1 стакандагы (152 грамм) дарбыздан табылган ликопендин 60% га жакыны - преэклампсия тобокелдигин 50% га чейин төмөндөтүүгө жардам берет деп болжолдонууда.

Преэклампсия - бул кош бойлуулуктун татаалдануусу, кан басымынын жогорулашы, шишиктин көбөйүшү жана заарадагы белоктун жоголушу. Бул олуттуу шарт жана эрте төрөттүн негизги себеби (6).

Ликопенди кошуу преэклампсиянын коркунучун азайтышы мүмкүн деген тыянактын негизинде, аялдарды кош бойлуу кезинде преэклампсиядан сакташ үчүн, ликопенге бай дарбызды айтышат. Бирок, дагы эки акыркы изилдөөлөр экөөнүн ортосундагы байланышты таба алышкан жок (,).

Бул изилдөөлөрдө дарбыз эмес, ликопенди жеткирүү үчүн жогорку дозада ликопен кошулмалары колдонулгандыгын белгилей кетүү маанилүү. Учурда, дарбызды керектөөнү преэклампсиянын төмөнкү тобокелдиги менен байланыштырган изилдөөлөр жок.

Күчтүү тыянак чыгаруудан мурун көбүрөөк изилдөө керек.

Дарбыз ликопенге бай, антиоксидант, ал кош бойлуулукка байланыштуу татаалдашуу коркунучун азайтып, преэклампсия деп аталат. Бирок, муну тастыктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Кош бойлуулуктун терс таасирлерин же татаалдашуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн

Кош бойлуулук учурунда аялдын суюктукка болгон талаптары жогорулап, оптималдуу кан айланууну, амниотикалык суюктуктун деңгээлин жана жалпы кан көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Ошол эле учурда, тамак сиңирүү басаңдайт ().

Ушул эки өзгөрүүнүн айкалышы аялдын начар гидратация тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Өз кезегинде, бул анын ич өткөк же геморройдун кош бойлуу кезиндеги коркунучун жогорулатат (,).

Кош бойлуулук учурундагы оптималдуу гидратация түйүлдүктүн начар өсүшүнө, ошондой эле эрте төрөт жана тубаса кемтиктер (,) тобокелдигине байланыштуу болушу мүмкүн.

Дарбыздын курамындагы бай суу кош бойлуу аялдарга суюктукка болгон талапты жакшыраак канааттандырып, ич катуу, геморрой жана кош бойлуулуктун татаалдашын азайтышы мүмкүн.

Бирок, муну сууга бай мөмө-жемиштер же жашылчалар, анын ичинде помидор, бадыраң, кулпунай, цуккини, ал тургай брокколи үчүн айтса болот. Демек, техникалык жактан так болгону менен, бул пайда дарбызга гана мүнөздүү эмес (,,,).

Дарбыз сууга бай жана кош бойлуу аялдардын суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет. Өз кезегинде, оптималдуу гидратация кош бойлуулук учурунда ич катуунун, геморройдун же айрым кыйынчылыктардын пайда болуу ыктымалдыгы төмөндөшүнө жардам берет.

Мүмкүн болгон коопсуздук маселелери

Кош бойлуу кезинде дарбыз жеген кооптуу деп эсептелет.

Бирок, бул жемиш орточо көлөмдө углеводдорго бай жана курамында аз клетчатка бар, бул кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет ().

Ушундайча, мурунтан бар болгон диабет менен ооруган же кош бойлуулукта кандагы канттын деңгээли жогорулаган - гестациялык диабет деп аталган аялдар, дарбыздын көп бөлүктөрүн жегенден алыс болушу мүмкүн (18,,).

Бардык жемиштердегидей эле, дарбызды кесүүдөн мурун жакшылап жууп, тезинен муздатып же муздатып коюу керек.

Тамактан уулануу коркунучун минималдаштыруу үчүн кош бойлуу аялдар бөлмө температурасында 2 сааттан ашык сакталган дарбызды жебеши керек (,).

Дарбызды кош бойлуу кезинде жегенге кооптуу. Бирок кош бойлуу аялдар бөлмө температурасында узак убакыт бою сакталып турган кесилген дарбызды жегенден алыс болушу керек. Андан тышкары, гестациялык диабет менен ооруган аялдар көп бөлүктөрдү жегенден алыс болушу керек.

Төмөнкү сызык

Дарбыз ар кандай пайдалуу заттарга жана ден-соолукка пайдалуу кошулмаларга бай, нымдаштыруучу жемиш.

Кош бойлуулук учурунда аны дайыма жеп туруу преэклампсия, ич катуу же геморрой оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Анын курамындагы суунун мол болушу түйүлдүктүн начар өсүшүн, эрте төрөттү жана тубаса кемтиктерди азайтууга түрткү берет.

Бирок, бул артыкчылыктардын айрымдарынын далилдери начар, ал эми көпчүлүк учурларда, бардык мөмөлөргө тиешелүү - бир гана дарбыз эмес.

Кош бойлуулук мезгилинде кошумча артыкчылыктардын узун тизмесин сунуштайбыз деп айтылганына карабастан, алардын бири дагы учурда илим тарабынан колдоого алынган эмес. Айтор, дарбыз аш болумдуу жемиш бойдон калууда жана кош бойлуу аялдын диетасына ар түрдүүлүктү кошуунун мыкты жолу.

Кантип кесүү керек: дарбыз