Сиз колдонгон эмес Арыктоо трюк

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ким арыктаган жок, аны кайра алуу жана андан да көп? Ал эми кайсы аял, жашына карабай, көлөмүнө жана формасына нааразы болгон эмес? Көйгөйлүү тамактануу жүрүм-туруму жана велоспорт (же йо-йо диетасы) – бул арыктоого багытталган диеталык программалардын кадимки узак мөөнөттүү акыркы натыйжалары жана көптөгөн эксперттер салмактан арылуу эч качан арыктоодон да зыяндуу деп эсептешет.

Миссури университетинин ден соолук психологу Линн Россинин "Өмүр бою тамактануу" программасы менен велоспорттун чынжырын бузууга киришкен. Росси тамак-аш жана дене менен оң мамиледе болуу үчүн зээндүүлүктү жана интуитивдүү тамактануу көндүмдөрүн бириктирген 10 жумалык планды түздү. Салттуу арыктоонун чечимдери диета, калорияларды эсептөө жана салмак таразасы сыяктуу тышкы сигналдарга таянат, ал эми "интуитивдүү тамактануу" тамактануу жүрүм-турумун жетектөө үчүн ачарчылыкты жана толуктукту камтыган ички сигналдарды колдонот. Эстүүлүк маалымдуулукка, баалуулуктарды тактоого жана өзүн өзү жөнгө салууга багытталган. "Өмүр бою тамактануу адамдарды масштабдагы сандар менен эмес, ички сигналдары менен көбүрөөк алектенүүгө үндөйт" дейт Росси.

Росси Eat for Life эффективдүүлүгүн баалаган жана жыйынтыгын American Journal of Health Promotion. Анын изилдөөсүндө интуитивдүү тамактануу жана эстүүлүк боюнча көндүмдөр тамак -аш тандоодо жана дене имиджинде оң өзгөрүүлөрдү жасоого жардам береби деп суралды. Ал жумуш ордунда өзүнүн салмагын нормалдуудан ашыкча семирүүгө чейин жана өмүр бою диета программаларын көп сынап көргөн 128 аялга изилдөө жүргүзгөн. Өзгөрүүнү көрсөтүү үчүн, Росси тестирленген өз алдынча отчет анкетасынын жардамы менен натыйжаларга чейинки жана кийин өлчөгөн. Ал программанын ичинде жок аялдарга салыштырмалуу, катышуучулар ичкилик ичүү, орозо кармоо жана тазалоо сыяктуу көйгөйлүү тамактануу жүрүм -туруму жөнүндө азыраак билдиришти.

Көптөгөн жумуш берүүчүлөр өз кызматкерлерине сергек жашоону жайылтуу жана медициналык камсыздандыруунун баасын төмөндөтүү үчүн жумуш ордунда ден соолук программаларын сунушташат; бирок, көпчүлүк жумуш берүүчүлөр салттуу жоготууга багытталган салттуу кийлигишүүлөрдү сунушташат, алардын күтүлбөгөн кесепеттерин билишпейт. Өмүр бою тамактануу сыяктуу жаңы ыкмалар жумуш берүүчүлөргө жана диета салмак кошуу циклин бузууну каалагандарга ылайыктуу альтернатива сунуштайт.

By Мэри Хартли, РД, DietsInReview.com үчүн

Үчүн карап чыгуу