Ботаника деген эмне жана алар ден соолугуңуз үчүн эмне кыла алышат?

Мазмун

• Ашваганда тамыры
• Ginger Root/Rizom
• Лимон бальзамы
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Ботаникалык дарыларды кантип коопсуз колдонуу керек
• Үчүн карап чыгуу

Кошумча дүкөнгө кирсеңиз, анда "ботаникалар" деп аталган ингредиенттер менен мактанган табигый шыктанган ондогон продукцияны көрөсүз.

Бирок ботаника деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул заттар өсүмдүктүн ар кандай бөлүктөрүнөн турат, анын ичинде жалбырак, тамыр, сабак жана гүл - Табияттын аптекасы. Алар ашказан көйгөйлөрүнөн баштап баш ооруга жана этек кирге чейин жардам берери, ошондой эле иммундук системаны колдоп, стресс менен күрөшүүгө жардам берери далилденген.

"Ботаникалык заттар денедеги көптөгөн жолдор аркылуу иштеген жүздөгөн уникалдуу кошулмаларды камтыйт" дейт авторлордун бири Тиерона Лоу Дог. Дары чөптөр боюнча National Geographic Guide (Сатып алыңыз, $ 22, amazon.com). Көптөгөн ботаникалык заттар да адаптогендер болуп саналат жана алар организмдин өзгөрүп турган, стресстик шарттарына көнүп, стрессти башкаруунун табигый механизмдерибизге жардам берет, дейт Робин Форутан, Нью-Йорктогу Гарден-Ситидеги интегративдик медицина диетологу.

Жогоруда айтылгандардын бирине окшош абалды жоюу үчүн, адистердин айтымында, жумшак жана көбүнчө терс таасирлери болбогон табигый каражаттарды издөө акылга сыярлык. (Күчтүү, максаттуу дарыланууга муктаж болгон көйгөйлөр үчүн, дарыны чакырса болот; дарыгериңиз менен кеңешиңиз.) Бул жерде илимге негизделген беш ботаниканы карап чыгуу керек. (Тектеш: Эмне үчүн ботаникалык заттар күтүлбөгөн жерден териңизге кам көрүү продуктуларынын баарына кирет)

Ашваганда тамыры

үчүн колдонулат: Стресс жана уйку көйгөйлөрү.

Ботаника кантип иштейт: "Кортизол күндүн аягында түшүп, таңга маал чокусуна жетиши керек, бирок өнөкөт стресс бул циклди бузушу мүмкүн", - дейт доктор Лоу Дог. Ashwagandha, бир нече жума ичкенде, кортизолду жөнгө салууга жардам берет.

Ботаника катары кабыл алыңыз: Стандартташтырылган экстракты камтыган таблетка же кургатылган ашваганданын тамырын сүткө ванилин жана кардамон менен бышырып алыңыз.

Ginger Root/Rizom

үчүн колдонулат: Тамак сиңирүү көйгөйлөрү, анын ичинде дүүлүккөн ичеги синдрому, жүрөк айлануу жана рефлюкс; шакыйдын, этек кирдин жана миоманын ооруну жеңилдетет. (Дагы бул жерде: имбирдин ден соолукка пайдасы)

Ботаника кантип иштейт: Имбирь тамакты ашказан аркылуу өткөрүүгө жардам берет. Ошондой эле уйку бези майды сиңирүүгө жардам берүүчү липазаны бошотууга стимулдайт. Бул сезгенүүгө каршы ролун аткарат жана мезгил карышуу менен байланышкан простагландиндерди, ингибирлейт. (Байланыштуу: Сиз үзгүлтүксүз жешиңиз керек болгон 15 мыкты сезгенүүгө каршы тамактар)

Эскертүү: Кан басымын төмөндөтүүчү дарылар же антиагреганттар менен ичпеңиз.

Ботаниканы төмөнкүчө алыңыз: Чай, капсулалар же конфет түрүндө.

Лимон бальзамы

үчүн колдонулат: Тынчсыздануу, стресс, ашказандын кичинекей көйгөйлөрү.

Ботаника кантип иштейт: Окумуштуулар так ишенишпейт, бирок бул маанайды модулятору жана тынчтандыруучу агент экени далилденген, көбүнчө бир сааттын ичинде иштейт. Бул ошондой эле көңүлүңүздү бурууга жардам берет: Лимон бальзамы эс тутумду жана математиканын ылдамдыгын жакшырта алат, изилдөө боюнча.

Эскертүү: Калкан сымал дарыларды же седативдерди колдонсоңуз, андан качыңыз.

Ботаниканы төмөнкүчө алыңыз: Чай.

Andrographis Herb

үчүн колдонулат: Суук тийүү жана грипп. (BTW, бул жерде сиз кайсы вирус менен күрөшүп жатканыңызды кантип аныктоо керек.)

Ботаника кантип иштейт:Ал дем алуу органдарынын ден соолугун колдоого жардам берген микробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана иммундук системаны стимулдайт.

Эскертүү: Антиплателет же кан басымды төмөндөтүүчү дарылар менен жүргөндөр андан оолак болушу керек.

Ботаника катары кабыл алыңыз: Капсула же чай.

Elderberry

үчүн колдонулат: Сасык тумоонун жана жогорку респиратордук вирустук инфекциялардын оордугун азайтуу; ошондой эле инфекциялардын алдын алууга жардам берет.

Ботаника кантип иштейт:Бул күчтүү антивирустук жана антимикробдук, биздин клеткаларга вирустардын киришинен жана көбөйүшүнөн сактайт жана иммундук системанын клеткалары бири -бири менен байланышууга жардам берет. Бул атүгүл бактериялардын өсүшүн токтотушу мүмкүн, деп эсептейт изилдөө.

Эскертүү: Иммуносупрессант дарыларды кабыл алгандар бункерден алыс болушу керек.

Т.ботаникалык катары: Чай, тундурма же сироп, сиз суусундуктарга кошосуз. (Окшош: Сасык тумоо мезгилинде иммундук системаңызды күчөтүүчү 12 азык)

Ботаникалык дарыларды кантип коопсуз колдонуу керек

Ботаникалык каражаттар абдан коопсуз болушу мүмкүн, бирок көбү дары -дармектер менен өз ара аракеттенишет, айрыкча, эгерде өсүмдүк дары -дармек менен бирдей шартта болсо, дейт Сиэтлдеги интегративдүү ден соолукка адистешкен Джинджер Хултин. Кошумчаларды алуудан мурун ар дайым ден соолук тейлөөчүгө кайрылыңыз. (Бул жерде дагы: Диеталык кошулмалар сиздин рецепт боюнча дарыларыңыз менен кандайча өз ара аракеттене алат)

Botanicals FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан, алар сапаты боюнча көп айырмаланат. Аларды сатып алууда NSF International же USP сыяктуу үчүнчү жактын сертификатын издеңиз же толуктоолорду текшерүүчү ConsumerLab.com текшериңиз. Эксперттер бул бренддерди сунушташат: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, and Traditional Medicinals.

Shape журналы, 2021 -жылдын сентябрь айы

Үчүн карап чыгуу