Эфирдик майлар деген эмне жана алар иштейби?

Мазмун

• Эфир майлары деген эмне?
• Эфир майлары кандайча иштейт?
• Популярдуу түрлөрү
• Эфирдик майлардын ден-соолукка пайдасы
• Стресс жана тынчсыздануу
• Баш оору жана шакый
• Уйку жана уйкусуздук
• Сезгенүүнү азайтуу
• Антибиотик жана микробго каршы
• Башка максаттар
• Эфир майларын кантип туура тандоо керек
• Коопсуздук жана терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Эфир майлары ден-соолукту жана бакубаттуулукту колдоо үчүн өсүмдүктөрдүн экстракттарын колдонуучу альтернативдүү медицинанын бир түрү болгон ароматерапияда колдонулат.

Бирок, бул майлар менен байланышкан ден-соолукка байланыштуу кээ бир доолор талаштуу.

Бул макалада эфир майлары жана алардын ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы баяндалган.

Эфир майлары деген эмне?

Эфир майлары - өсүмдүктөрдөн алынган кошулмалар.

Майлар өсүмдүктүн жытын жана даамын, же "маңызын" чагылдырат.

Уникалдуу жыпар жыттуу бирикмелер ар бир эфир майына мүнөздүү маңыз берет.

Эфир майлары дистилдөө (буу жана / же суу аркылуу) же муздак пресс сыяктуу механикалык ыкмалар менен алынат.

Жыпар жыттуу химиялык заттар алынгандан кийин, аларды ташуучу май менен айкалыштырып, колдонууга даяр продукт жаратат.

Майларды жасоонун жолу маанилүү, анткени химиялык процесстердин натыйжасында алынган эфирдик майлар чыныгы эфирдик майлар деп эсептелбейт.

Эфир майлары - булактын табигый жытын жана даамын, же "маңызын" сактаган өсүмдүк экстракты.

Эфир майлары кандайча иштейт?

Эфир майлары көбүнчө аромотерапиянын практикасында колдонулат, анда ар кандай ыкмалар менен дем алышат.

Эфирдик майларды жутуп салууга болбойт.

Эфир майларындагы химиялык заттар сиздин организм менен бир нече жол менен өз ара аракеттенишет.

Териңизге сүйкөгөндө, өсүмдүктөрдүн кээ бир химикаттары сиңип кетет (,).

Айрым колдонуу ыкмалары сиңирүүнү жакшырта алат, мисалы, жылуулук менен же дененин ар кайсы жерлерине сүйкөйт деп ойлошот. Бирок, бул жааттагы изилдөөлөр жетишсиз (,).

Эфир майларынан чыккан жыпар жытты сезүү, жүрүм-турум, жыт сезүү жана узак эс тутумда роль ойногон мээңиздин бир бөлүгү болгон лимбикалык тутумуңуздун ишин тездетиши мүмкүн ().

Кызыгы, лимбикалык система эстутумдарды калыптандырууга көп катышат. Бул тааныш жыттар эмне үчүн эскерүүлөрдү же эмоцияларды козгой тургандыгын жарым-жартылай түшүндүрсө болот (,).

Лимбикалык система дем алуу, жүрөктүн кагышы жана кан басымы сыяктуу бир нече аң-сезимсиз физиологиялык функцияларды башкарууда да чоң роль ойнойт. Ушундайча, кээ бир адамдар эфир майлары денеңизге физикалык таасир этиши мүмкүн дешет.

Бирок, бул изилдөөлөрдө тастыктала элек.

Эфирдик майларды дем менен ичүүгө же суюлтууга жана териге сүйкөөгө болот. Алар сиздин жыт сезүүңүздү активдештириши мүмкүн же сиңгенде дарылык таасири бар.

Популярдуу түрлөрү

Эфирдик майлардын 90дон ашык түрү бар, алардын ар бири өзүнчө жытына ээ жана ден-соолукка пайдалуу.

Бул жерде 10 популярдуу эфир майларынын тизмеси жана алар менен байланышкан ден-соолукка байланыштуу дооматтар:

• Жалбыз: энергияны көтөрүү жана тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн колдонулат
• Лаванда: стресстен арылтуу үчүн колдонулат
• Сандал дарагы: нервдерди тынчтандыруу жана фокуска жардам берүү үчүн колдонулган
• Бергамот: стрессти азайтуу жана экзема сыяктуу тери шарттарын жакшыртуу үчүн колдонулат
• Роза: маанайды жакшыртуу жана тынчсызданууну азайтуу үчүн колдонулат
• Ромашка: маанайды жана эс алууну жакшыртуу үчүн колдонулат
• Иланг-Иланг: баш оору, жүрөк айлануу жана тери ооруларын дарылоодо колдонулат
• Чай дарагы: инфекциялар менен күрөшүү жана иммунитетти көтөрүү үчүн колдонулат
• Жасмин: депрессия, төрөт жана либидо менен күрөшүү үчүн колдонулган
• Лимон: тамак сиңирүү, маанай, баш оору жана башкаларга жардам берүү үчүн колдонулат

Ден-соолукка байланыштуу ар кандай дооматтар менен байланышкан 90дон ашык колдонулган эфирдик майлар бар. Популярдуу майлардын катарына жалбыз, лаванда жана сандал дарагы кирет.

Эфирдик майлардын ден-соолукка пайдасы

Алардын кеңири колдонулушуна карабастан, эфирдик майлардын ден-соолуктун белгилүү бир шарттарын дарылоого жөндөмдүүлүгү жөнүндө аз гана маалымат бар.

Бул жерде эфир майлары жана ароматерапия дарылоодо колдонулган кээ бир жалпы ден-соолук көйгөйлөрүнө байланыштуу далилдерди карап көрөлү.

Стресс жана тынчсыздануу

Стресстен жана тынчсыздануудан жабыркаган адамдардын 43% симптомдорду жоюуга жардам берүү үчүн альтернативдик терапиянын кандайдыр бир түрүн колдонушат ().

Аромотерапия жөнүндө, алгачкы изилдөөлөр бир топ оң болду. Көпчүлүк айрым эфирдик майлардын жыты тынчсыздануу жана стресстен арылтуу үчүн салттуу терапия менен бирге иштей аларын көрсөттү (,,).

Бирок, бирикмелердин жыпар жыттарына байланыштуу, сокур изилдөө жүргүзүп, бир жактуулукка жол бербөө кыйын. Ошентип, эфирдик майлардын стресстен жана тынчсыздануудан арылтуучу таасири боюнча көптөгөн сын-пикирлер натыйжасыз болду (,).

Эң кызыгы, массаж учурунда эфир майларын колдонуу стресстен арылууга жардам берет, бирок анын таасири массаж жүрүп жатканда гана созулушу мүмкүн ().

Жакында эле 201ден ашуун изилдөөлөрдүн кароосунда, анализдөө үчүн 10 гана күчтүү болгон. Ошондой эле, ароматерапия тынчсызданууну дарылоодо натыйжасыз болгон ().

Баш оору жана шакый

90-жылдары, эки кичинекей изилдөөлөр жалбыздын майын жана этанол аралашмасын катышуучулардын чекесине жана храмдарына чегип коюу баштын оорушун басаңдатты (,).

Акыркы изилдөөлөргө жалбыз жана лаванда майын териге сүйкөгөндөн кийин баш оору азайганын байкадык (,).

Андан тышкары, храмдарга ромашка менен күнжүт майын аралаштырып сүйкөсөңүз, баш оору жана шакыйды айыктырат деп божомолдонгон. Бул салттуу перс башын оорутуучу каражат ().

Бирок, дагы жогорку сапаттагы изилдөөлөр талап кылынат.

Уйку жана уйкусуздук

Лаванда майынын жыттануусу төрөттөн кийин аялдардын, ошондой эле жүрөк оорусу менен ооругандардын (,) уйку сапатын жакшыртат.

Бир сын-пикир эфир майлары жана уйку боюнча 15 изилдөөлөрдү карады. Изилдөөлөрдүн көпчүлүгү майларды жыттоо - негизинен лаванда майы - уйку адаттарына оң таасирин тийгизгенин көрсөттү ().

Сезгенүүнү азайтуу

Эфир майлары сезгенүү ооруларына каршы күрөшүүгө жардам берет деп айтылды. Айрым пробиркалардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, алардын сезгенүүгө каршы таасири бар (,).

Чычкандын бир изилдөөсүндө тимьян жана орегано эфир майларын айкалыштырып ичүү колиттин ремиссиясына түрткү бергендиги аныкталды. Зире жана розмарин майларына жасалган эки чычкан изилдөөсү ушундай натыйжаларды тапты (,,).

Бирок, адамда өтө аз изилдөө жүргүзүлүп, майлардын сезгенүү ооруларына тийгизген таасири изилденген. Демек, алардын натыйжалуулугу жана коопсуздугу белгисиз (,).

Антибиотик жана микробго каршы

Антибиотиктерге туруктуу бактериялардын көбөйүшү бактериялык инфекцияларга каршы туруучу башка кошулмаларды издөөгө кызыгуусун арттырды.

Пробиркага жасалган изилдөөлөр жалбыз жана чай дарагынын майы сыяктуу эфирдик майларды микробго каршы таасирин кеңири изилдеп, айрым оң натыйжаларды байкады (,,,,,,,,).

Бирок пробиркадагы изилдөөнүн натыйжалары кызыктуу болгону менен, бул майлардын денеңиздеги таасирлерин чагылдырбайт. Алар белгилүү бир эфир майы адамдагы бактериялык инфекцияны дарылай алаарын далилдешпейт.

Эфирдик майларда ден-соолукка байланыштуу бир нече кызыктуу колдонмолор болушу мүмкүн. Бирок, адамдарга дагы көп изилдөө керек.

Башка максаттар

Эфир майлары ароматерапиядан тышкары көптөгөн жерлерде колдонулат.

Көпчүлүк адамдар аларды үйдүн жытын жыттоодо же кир жуугуч сыяктуу нерселерди сергитүүдө колдонушат.

Алар ошондой эле үй косметикасында жана жогорку сапаттагы табигый азыктарда табигый жыт катары колдонулат.

Андан тышкары, эфирдик майлар DEET сыяктуу техногендик чиркейлерге каршы, экологиялык таза альтернатива берет деп айтылды.

Бирок, алардын натыйжалуулугуна байланыштуу натыйжалар ар кандай болду.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цитронелла сыяктуу кээ бир майлар чиркейлердин айрым түрлөрүн болжол менен 2 саат бою тойгузушу мүмкүн. Ванилин менен кошо колдонулганда, коргоонун убактысы 3 саатка чейин узартылышы мүмкүн.

Мындан тышкары, эфир майларынын касиеттери, алардын айрымдары азык-түлүктүн (,,,) жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн өнөр жайлык жол менен колдонуларын көрсөтүп турат.

Аромотерапия эфир майларын гана колдоно бербейт. Аларды үйдө жана анын айланасында, чиркейлерге каршы табигый жол менен колдонсо болот же өнөр жайлык жол менен косметика жасаса болот.

Эфир майларын кантип туура тандоо керек

Көптөгөн компаниялар майлары "таза" же "медициналык сорт" деп ырасташат. Бирок, бул терминдер жалпы аныкталган эмес, ошондуктан бир аз салмакка ээ.

Алар жөнгө салынбаган тармактын продукциясы экендигин эске алганда, эфир майларынын сапаты жана курамы ар кандай болушу мүмкүн ().

Жогорку сапаттагы майларды гана тандоо үчүн төмөнкү кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз:

• Тазалык: Кошумча жана синтетикалык майларсыз, жыпар жыттуу өсүмдүктөрдүн бирикмелерин камтыган майды табыңыз. Таза майлар, адатта, өсүмдүктүн ботаникалык аталышын тизмектешет (мисалы Lavandula officinalis) "лавандын эфирдик майы" сыяктуу терминдерге караганда.
• Сапаты: Чыныгы эфирдик майлар - экстракция процесси менен эң аз өзгөрүлгөн майлар. Дистилдөө же механикалык муздак пресс аркылуу алынган химикатсыз эфир майын тандаңыз.
• Репутация: Жогорку сапаттагы өнүмдөрдү өндүрүү үчүн кадыр-баркка ээ брендин сатып алуу.

Сапаттуу майларда дистилляция же муздак пресс жолу менен алынган таза өсүмдүктөрдүн кошулмалары гана колдонулат. Синтетикалык жыпар жыттар, химиялык заттар же майлар менен суюлтулган майлардан алыс болуңуз.

Коопсуздук жана терс таасирлери

Табигый нерсе болгону анын коопсуздугун билдирбейт.

Өсүмдүктөр жана өсүмдүктөрдөн жасалган азыктар ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү көптөгөн биоактивдүү кошулмаларды камтыйт, ал эми эфирдик майлардан айырмасы жок.

Бирок дем алганда же териңизге колдонуу үчүн май менен кошулганда, көпчүлүк эфирдик майлар коопсуз деп эсептелет. Айланаңыздагы жытты сезген адамдарды, анын ичинде кош бойлуу аялдарды, балдарды жана үй жаныбарларын эске алыңыз.

Ошентсе да, алар кээ бир терс таасирлерин жаратышы мүмкүн, анын ичинде ():

• бүдүрлөр
• астма кармоо
• баш оору
• аллергиялык реакциялар

Эң көп кездешкен терс таасирлери ысык болсо, эфирдик майлар олуттуу реакцияларды жаратышы мүмкүн жана алар өлүмдүн бир учуру менен байланышкан ().

Көбүнчө терс реакциялар менен байланышкан майлар лаванда, жалбыз, чай дарагы жана иланг-иланг.

Корица сыяктуу фенолдор көп болгон майлар теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн жана териге май менен аралаштырылбай колдонууга болбойт. Ал ортодо цитрус жемиштеринен жасалган эфирдик майлар теринин күндүн нуруна болгон реакциясын күчөтүп, күйүк жаралышы мүмкүн.

Эфир майларын жутуу сунушталбайт, анткени зыяндуу жана кээ бир дозаларда өлүмгө алып келиши мүмкүн (,).

Өтө эле аз изилдөөлөр кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн бул майлардын коопсуздугун изилдеген, алар, адатта, ((,,,)) качуу сунушталат.

Эфир майлары көбүнчө коопсуз деп эсептелет. Бирок, алар кээ бир адамдар үчүн олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, айрыкча, териге түздөн-түз колдонулган же жутулган болсо.

Төмөнкү сызык

Эфирдик майлар көбүнчө дем алуу үчүн коопсуз деп эсептелет же териге колдонсоңуз болот, эгерде алар базалык май менен айкалышкан болсо. Аларды жебеш керек.

Бирок, алардын ден-соолукка байланыштуу көптөгөн дооматтарын колдогон далилдер жетишсиз жана натыйжалуулугу көбүнчө апыртылган.

Ден-соолуктагы анча-мынча көйгөйлөр үчүн эфир майларын кошумча терапия катары колдонуу зыянсыз.

Бирок, ден-соолугуңуз оор болсо же дары ичип жаткан болсоңуз, анда алардын колдонулушун дарыгериңиз менен талкуулаңыз.