3 Badass CrossFit спортчулары мелдешке чейинки эртең мененки тамактары менен бөлүшүшөт

Мазмун

• Энни Торисдоттир
• Камилла Леблан-Базене
• Тиа-Клэр Туми
• Үчүн карап чыгуу

Сиз CrossFit кутусунун үзгүлтүксүз кызматчысысызбы же тартма тилкесине тийүүнү эч качан кыялданбайсызбы, сиз дагы жер бетиндеги эң ылайыктуу эркектер менен аялдардын Reebok CrossFit оюндарында ар бир августта согушуп жатканын көрүп ырахат ала аласыз. Жыл сайын атаандаштар алдыда кандай физикалык жана психикалык кыйынчылыктар күтүп турганын билбей мелдешке чыгышат, бирок булчуңдары жана эрк күчү, жок эле дегенде, алдынан келген нерсенин баарын жасоого аракет кылышат.

Мындай мелдешке кандай даярданасың? Биринчиден, аш болумдуу эртең мененки тамак. Reebok 2018-жылы Оюндарга байланган демөөрчүсү болгон Энни Торисдоттир, Камил Лебланк-Базинет жана Тиа-Клэр Тоомейлердин үчөөнү таптап, мелдешке чейинки тамактары менен бөлүшүүнү суранышты. Күндөрүн чемпион катары кантип башташарын төмөндөн караңыз. Анан ким билет, балким алардын тамагын өзүңүз сынап көрүңүз! Эгерде сиз CrossFit чемпиону сыяктуу таймаша албасаңыз, анда жок дегенде бирдей тамактансаңыз болот, туурабы? (Эгер сиз аракет кылгыңыз келсе, анда CrossFitтин башталгыч каталарынан алыс болуңуз.)

Энни Торисдоттир

Анын эртең мененки тамагы:

• 45 грамм сулу майдаланган туздалган 10 бадам жана 30 грамм мейиз
• 3 жумуртка, кокос майына куурулган
• 200мл сүт
• Бир стакан газдалган суу кашык супер жашыл порошок менен

Анни Торисдоттирди албаңыз, 2012 -жылы Жердеги эң ылайыктуу аял, Исландиялык Катрин Давидсдоттир менен чаташтырылган. Алар экөө тең атаандаштыкка умтулган CrossFit дүйнөсүндө чоң ийгиликтерге жетишкени менен (жана укмуштуудай достук мамиледе), алар экөө тең 1 -августта ошол наам үчүн күрөшүп жатышат. Ким билет, балким, бул эпикалык эртең мененки тамак Торисдоттирдин жашыруун куралы болуп калат!

"Тамактануума көңүл буруу чындыгында ашпозчулукту жакшы көрүп калдым" дейт ал. (Кара: Өзүмдү тамак бышырууга кантип үйрөтүү Тамакка болгон мамилемди өзгөрттү) "Эртең менен ойгонсом, эртең мененки тамакты жасоо - бул менин эң биринчи кылган ишим. Бул практика күнүбү же мелдеш күнүбү, мен тандаган тамактар Алар абдан окшош. Мен күн сайын жогорку көлөмдө машыгам, андыктан Оюндардан өтүү үчүн кандай болсом, машыгуулардан өтүү үчүн дагы көп күйүүчү май керек».

"Мен бир аз убакыттан бери атаандашмын, андыктан кайсы тамактар ​​мени күнү бою жакшы сезээрин аныктоого убакыт кетти. (Менимче, сизге ушундай сезим калтырган тамактар ​​чындыгында ар бир адам үчүн ар кандай.) Мен үчүн, Бул тамактар ​​жумуртка жана бадам жана мейиз кошулган сулу боткосу. Аларды жегенимде мен өзүмдү энергиялуу жана толук сезем, бирок ушунчалык ток эмес, ооруп калгандай сезем. Денеңиз күйүүчү жайга жетүү маанилүү."

Камилла Леблан-Базене

Анын эртең мененки тамагы:

• 8 унция аз майлуу грек йогурту
• 1 стакан малина
• 1/2 чыны көк бөрү
• 2 кашык бадам майы
• Бир ууч шпинат жана жаңы жашылчалар
• Бир табак сулу
• Суу

Леблан-Базене 2014-жылы "Жер жүзүндөгү эң күчтүү айым" наамын алган, бул Оюндарга үчүнчү жолу катышкан. Ал өткөн жылы мелдешке катышпаса да, учурда ал аялдар арасында дүйнөдө төртүнчү орунда турат жана 2018-жылкы CrossFit оюндарына кайрадан үстөмдүк кылуу үчүн кайтып келет – жарым-жартылай өзүнүн таңкы тамагынын аркасында.

"Оюн күнү, баары калория жана гормоналдык баланс жөнүндө" дейт ал. "Мелдеш учурунда тамактануу кыйын болгондуктан жана колумдан келишинче аракет кылуу үчүн бүт күчүм керек болгондуктан, эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы".

Анын жүрүм-туруму: "Мен май менен протеинди жана кичине углеводду көп жегенди жакшы көрөм, ошондуктан мелдештин жүрүшүндө углеводдорго сезимтал боло алам. Мен жумурткадан аллергиям бар, ошондуктан бул мен үчүн жок, тилекке каршы" дейт. (Байланыштуу: Бул жерде эмне үчүн углеводдор дени сак диетага кирет.) "Мен эртең менен жайыраак күйүүчү углеводдорго басым жасайм, ошондуктан мен адатта аз майлуу грек йогуртун тандайм (ошондуктан мен аны менен даамдуу майды жей алам), мөмө -жемиштер, эки кашык бадам майы. Мен бир ууч шпинатты жана боорумдагы бардык жашылчаларды жейм "дейт ал.

Тиа-Клэр Туми

Анын эртең мененки:

• 2 даана кычкыл тост май менен
• 3 кайнатылган жумуртка
• 50 грамм жаңы лосось
• Кокос суусу, сабиз, шпинат, капуста, көк карагат жана бадыраңды камтыган жашыл смузи
• Каппучино

Жер бетиндеги эң жаңы таажы кийген эң мыкты аял катары, Тумей кылып жаткан болушу керек бир нерсе туура. Балким, бул анын эртең мененки тамагы: "Тамактануу мелдеште ийгиликке жетүү үчүн маанилүү" дейт ал. "Сиздин жөндөмүңүз же спорттун мааниси жок. Эгер туура тамактансаңыз, машыгуу учурунда өзүңүздү жакшы сезесиз".

"Мен ойгонгондон баштап, өзгөчө конкурс учурунда, өзүмдү энергиялуу сезгенди жакшы көрөм, ошондуктан эртең мененки тамакка, бул сергек сезимге жетүүгө жардам берген тамактарды тандап алам. Мен күн сайын эртең менен жашыл смузи жасайм, бул өзгөчө эң сонун. Андан кийин, Менде лосось, ачытылган тост жана бышырылган жумуртка болот. Мен ачыткынын нанын тандап алам, анткени анын курамында сиңирүүгө жардам берүүчү бактериялар көп жана нандын курамындагы фит кислотасын бузат, мага абдан жагат! Мен аны жөнөкөй жана даамдуу сактайм, Ингредиенттерди тандап, мен жакшы көрөм жана денеге пайдалуу экенимди. Жолдошум жана машыктыруучум Шейн чоң бышырылган жумурткаларды жасайт, ошондуктан куурулган жумурткалар менин эң жакшы көргөнүм. Бул көп тамак сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок менин денем бара жатат Конкурс учурунда көп чыдаш үчүн, менин курсагым тойуп, курсагым тойгону маанилүү ".

Үчүн карап чыгуу