Тыгыз жаактын 7 себеби, ошондой эле чыңалууну басуу үчүн кеңештер

Мазмун

• 7 Себептер
• 1. Temporomandibular муун оорулары (TMD же TMJD)
• 2. Стресс
• 3. Тишти майдалоо (бруксизм)
• 4. Ашыкча чайноо
• 5. Ревматоиддик артрит (RA)
• 6. Остеоартрит (OA)
• 7. Селейме
• Жаактын тыгыздыгын жоюучу көнүгүүлөр
• 1. Кол менен жаак ачуу көнүгүүсү
• 2. Жаак муундарынын сунулушу
• 3. Жылмайыңыз
• Оозду бекем жаак үчүн кайтаруу
• Тишти кычыратуу үчүн оозду коргоочу
• Муун бузулганда оозду кайтаруу
• Массаж
• Башка дарылоо
• Профилактика
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Тыгыз жаак денеңиздин көптөгөн жерлеринде, анын ичинде башыңызда, кулактарыңызда, тиштериңизде, бетиңизде жана моюнуңузда оору же ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Оорунун интенсивдүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн, аларды ачуу, кагуу, назик же катуу деп мүнөздөшөт. Бул сезимдер чайнап жатканда же эсиңизди күчөтүп жибериши мүмкүн.

Оорунун так жайгашкан жери да ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сизде катуу жаак болсо, анда бетиңиздин, жаактын, мурундун, ооздун же кулактын бир же эки жагында ыңгайсыздыктар сезилиши мүмкүн.

Оорудан тышкары, катуу жаактын башка белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• оозду ачууга аракет кылганда кыймылдын чектелген көлөмү
• жаак муунунун кулпусу
• чыкылдаткан үндөр

Жактыра элек жаактын келип чыгуу себептери жана жеңилдеп, келечектеги тыгыздыктын алдын алуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө билүү үчүн окугула.

7 Себептер

Жаактын тыгыз болушунун жети себеби бар.

1. Temporomandibular муун оорулары (TMD же TMJD)

TMD жаак муунунун жана анын айланасындагы булчуңдардын оорушун шарттайт. Бул илдет муундарынын биринде же экисинде (темперомандибулярдык муундар) ооруп же кулпуланып калышы мүмкүн. Бул муундар төмөнкү жаак менен убактылуу сөөктүн ортосунда жайгашкан.

TMD ошондой эле кулакта, жаакта жана бетте оору же пульсациялоочу ооруну жана сезимталдыкты пайда кылышы мүмкүн. Тамакты чайноо оору сезимин күчөтүшү мүмкүн. Чайналганда, чыкылдатуу үнү же майдалоо сезими пайда болушу мүмкүн.

TMD оорусу көп учурда убактылуу мүнөзгө ээ жана үй шартында дарылануу менен басылышы мүмкүн.

2. Стресс

Кээде стресс жана тынчсыздануу сезими уктап жатканда байкабай жаагыңызды кысып же тиштериңизди кычыратат. Эсиңиз жок туруп, жаакты кысылган абалда кармашыңыз мүмкүн.

Бул иш-аракеттер жаактын тыгылып, уктап жатканда жана ойгонуу убагында ооруну пайда кылышы мүмкүн. Тамак жеп же сүйлөшүп жатканда оору күчөшү мүмкүн.

Стресстен башка белгилер пайда болушу мүмкүн, мисалы, чыңалуудагы баш оору.

3. Тишти майдалоо (бруксизм)

Бруксизм (тишти кычыратуу) же карыштыруу стресстен, генетикадан же тиш туура эмес тиш сыяктуу көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Бруксизм уктап жатканда пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз аны эсиңизден чыгарбасаңыз да, билип туруп билбешиңиз мүмкүн.

Бруксизм бет, моюн жана үстүңкү же астыңкы жаакта тыгыздыкты же оору сезимин пайда кылат. Ошондой эле, баш оору же кулак оорушу мүмкүн.

4. Ашыкча чайноо

Сагызды же башка затты ашыкча чайноо төмөнкү жаактын (эрдин) тыгылышына алып келиши мүмкүн.

5. Ревматоиддик артрит (RA)

Ревматоид (RA) - аутоиммундук сезгенүү оорусу. Бул денедеги булчуңдарга жана муундарга таасир этет. РА менен ооруган адамдарга чейин TMD бар, бул жаактын тыгылышынын себеби.

RA жаак муунуна жана анын айланасындагы ткандарга зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле жаакта сөөктүн түшүшүнө алып келиши мүмкүн.

6. Остеоартрит (OA)

Сейрек болсо да, остеоартрит (OA) temporomandibular муундарда пайда болушу мүмкүн. Ал жаак сөөктөрүнүн, кемирчектердин жана ткандардын иштешин начарлатып, иштебей калышы мүмкүн. Натыйжада жаактын тыгыз, тыгыз болушу мүмкүн. Ошондой эле, айланаңызга нурлуу оору алып келиши мүмкүн.

7. Селейме

Селейме (кулпу) - өлүмгө алып келүүчү бактериялык инфекция. Белгилерине ичтин катып калуусу, жутуу кыйынчылыгы жана жаак менен моюндагы булчуңдуу оорулар кирет.

Селеймеге каршы вакцина (Tdap) бул инфекциянын алдын алат жана Америка Кошмо Штаттарында селеймеге чалдыккан учурду бир кыйла азайткан.

Жаактын тыгыздыгын жоюучу көнүгүүлөр

Кээ бир учурларда, максаттуу көнүгүүлөрдү жана сунууларды колдонуу менен жаактын катуу булчуңдарын жеңилдете аласыз. Бул жерде үч аракет болот:

1. Кол менен жаак ачуу көнүгүүсү

Ооз ачуу жана оозду жабуу кыймылын жылытуу катары бир нече жолу кайталаңыз. Андан кийин, манжаларыңызды алдыңкы төрт тиштин жогору жагына коюңуз.

Жаагыңыздын тыгыз тарабында бир аз ыңгайсыздык пайда болгончо акырын ылдый түшүрүңүз. 30 секунд кармаңыз, андан кийин акырындык менен жаагыңызды тигиле турган абалга коё бериңиз.

Бул созууну үч жолу кайталоодон баштаңыз жана 12 жолу кайталаңыз.

2. Жаак муундарынын сунулушу

Бул көнүгүү жаак жана моюн булчуңдарын сунууга жардам берет.

Тилиңиздин учун оозуңуздун төбөсүнө, алдыңкы тиштериңиздин артына түз тийбестен, аларды басып коюңуз. Андан кийин, жумшак басым жасоо үчүн, тилиңизди колдонуңуз. Оозуңузду болушунча кенен ачып, андан кийин акырын жаап коюңуз.

Ыңгайсыздыкты сезген жерге токтогула. 10 жолу чейин кайталаңыз. Бирок, сизге кандайдыр бир оору алып келсе, бул көнүгүүнү жасабашыңыз керек.

3. Жылмайыңыз

Бул сунуу бет булчуңдарындагы, үстүңкү жана астыңкы жаактагы жана моюндагы стресстен арылууга жардам берет.

Тыгыздыкты жана ооруну сезбестен, мүмкүн болушунча кеңири жылмаюу тартуулаңыз. Жылмайып жатып, жаагыңызды дагы 2 дюймду ачыңыз. Оозуңуздан терең дем алыңыз, андан кийин жылмайып коё бербей, дем чыгарыңыз. 10 жолу чейин кайталаңыз.

Оозду бекем жаак үчүн кайтаруу

Оозду кайтаруучу кийимди тагуудан сизге пайда түшүшү мүмкүн, айрыкча, жаагыңыздын тыгыздыгы уктап жатканда тиштериңизди кычыратуудан же тиштегенден келип чыкса. Ооз кайтаруучулардын бир нече түрлөрү бар.

Сиздин абалыңыздын себеби боюнча белгилүү бир түргө муктаж болушуңуз мүмкүн. Сиз врач же тиш доктуруңуз тийиштүү ооз кайтарууну сунуштай алышыңыз керек.

Тишти кычыратуу үчүн оозду коргоочу

Эгер сиз уйкуңузда тиштериңизди кычыратып жатсаңыз, тиш доктуруңуз үстүңкү жана астыңкы тиштериңиздин ортосундагы байланышты азайтуу үчүн оозду кайтарууну сунушташы мүмкүн. Бул тиштин эскилигин азайтууга жардам берет. Ошондой эле жаактын тыгыздыгын жана ооруну жоюуга жардам берет.

Бруксизмге каршы оозду сактоочу материалдар акрилден тартып, жумшак пластиктерге чейин бир нече материалдардан жасалышы мүмкүн. Ооз кайтаруучулардын биржадан тышкары сатыла турган бренддери көп, бирок алардын бирөөсүн оозуңузга алганыңыз оң.

Атайын жасалган оозду коргоочу каражат - бул кымбатыраак вариант, бирок алар тиштериңиздин катууланган катуулугуна жараша ар кандай деңгээлдеги калыңдыкка жол беришет. Ошондой эле, алар дүкөндө сатылып алынган варианттарга караганда жаактын кысылышын азайтып, жаагыңызды табигый жол менен тегиздөөгө жардам берет.

Кайсы түрү сизге ылайыктуу экендиги жөнүндө тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Муун бузулганда оозду кайтаруу

Эгерде сизде ТМД сыяктуу муундар бузулса, тиш доктуруңуз сплинт деп аталган ооз кайтарууну сунушташы мүмкүн. Шпиндер катуу же жумшак акрилден жасалып, адатта атайын жасалат.

Алар оозуңуздун алдын көздөй кыйшайып, эрменди алдыга жылдыруучу абалда акырын кармоо үчүн иштелип чыккан. Бул жаак сөөктөрүңүздөгү жана анын айланасындагы булчуңдардагы түйшүктү азайтууга жардам берет.

Тиш доктуруңуз сплинтти түнкүсүн эмес, күнү-түнү тагынууну сунуш кылышы мүмкүн. Дарылоо айлардан жылдарга чейин созулушу мүмкүн.

Массаж

Сиздин жаагыңызды укалоо кан агымын көбөйтүүгө жана булчуңдардын кысылышын азайтууга жардам берет. Оозуңузду ачып, кулагыңыздын жанындагы булчуңдарды тегерек кыймыл менен акырын сүртүп көрсөңүз болот. Бул темперомандибулярдык муундар жайгашкан аймак. Муну күнүнө бир нече жолу, анын ичинде уктаар алдында байкап көрүңүз.

Башка дарылоо

Ошондой эле жеңилдетүүчү дарылоо ыкмалары бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жаак булчуңдарына жасалган ысык же муздак компресс
• стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер же башка рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар
• рецепт боюнча дары-дармектер, анын ичинде булчуң релаксациялоочу же антидепрессанттар
• Ботокс сайма
• баш жана моюн созулуп жатат
• акупунктура
• кыска толкундуу диатермиялык лазер менен дарылоо

Профилактика

Стрессти жана тынчсызданууну азайтуу жаактын оорушун алдын алууга жардам берет. Стресс-busters төмөнкүлөрдү камтыйт:

• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• бийлөө, сейилдөө жана сууда сүзүү сыяктуу аз таасир этүүчү аэробдук активдүүлүк
• йога
• ой жүгүртүү

Ашыкча чайноодон жана жаак булчуңдарыңызды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз, ошондой эле жаактын оорушун алдын алат. Жабышпаган жумшак тамактарды жеп көрүңүз жана ашыкча чайноону талап кылган тамактардан, мисалы, стейк, тафты, чийки сабиз жана жаңгактардан алыс болуңуз.

Эгер үйдө алдын алуу ыкмалары иштебей жатса, анда дарыгериңиз же тиш доктуруңуз менен сүйлөшүп, жаактын тыгылып кетишинен кантип жеңилдик табууга болорун аныктаңыз.

Ала кетүү

Тыгыз, ооруткан жаак ар кандай шарттардан, анын ичинде бруксизмден, TMD жана стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Үйдөгү кээ бир чечимдер жардам берет же тыгыздыкты жана ооруну алдын алат.

Аларга стрессти азайтуу жана жүрүм-турумду өзгөртүү, мисалы, жумшак тамак жеп, сагыз чайноодон алыс болуу. Оозду кайтарган адамдар же сыныктар да жардам бериши мүмкүн.