Женна Элфман күн сайын эмне жейт (дээрлик).

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Jenna Elfman кайтып келди жана мурдагыдан да жакшы. Биз аны баарыбыз билебиз (жана сүйөм!) Аны хит комедиядан Дхарма жана Грег, бирок азыр, 10 жылдан кийин, блондинка сулуу NBC телеканалынын акыркы ситкомунда таптакыр жаңы роль ойнойт, 1600 Пенн. Моюнга алышыбыз керек, комедиянын ханышасы супер күлкүлүү гана эмес, ал сыртынан да укмуштуудай сулуу. Ошентип, биз анын сырларын билүү үчүн өлүп бара жатканбыз! Биз 41 жаштагы таланттуу актриса менен машыгуу, диета жана бангиндин денеси үчүн эң жакшы кеңештер тууралуу сүйлөшүү үчүн жекеме-жеке упай алдык!

ФОРМ: Сиз дайыма ушунчалык укмуштуудай көрүнүүгө жетишесиз! Биринчиден, сиз көнүгүү үчүн эмне кыласыз?

Дженна Элфман (JE): Рахмат!! Көнүгүү үчүн мен басам, тепкичке чыгам, чуркайм, бийлейм жана бир аз күч көнүгүүлөрүн жасайм жана эркин штангаларды көтөрөм. Бирок, чындыгында, мунун баары мен эки жаш баламды тарбиялоодон чарчабай, өз күнүмдө убакыт таба алганымда гана болот. Бирок менин убактым чектелүү болгондон кийин бир аз трюк: мен ваннамда 10 килограммдык эки салмакты кармайм, жана күн сайын эртең менен же төшөккө даярданганда тез көтөрүү менен алектенем. Ошондой эле, тишимди жууп жатып lunge жасайм, анан уктаар алдында 10-15 жолу отжиман кылганга аракет кылам. Эгерде сиз бул кыска жолго шайкеш келсеңиз, анда сиз жасай ала турган натыйжалар таң калыштуу!

ФОРМ: Диета тууралуу сүйлөшөлү! Эртең мененки тамакка кандай дени сак нерселер жагат жана эмне үчүн?

JE: Мен чындыгында эртең мененки саат 9:30 га чейин суу ичем (эгер бар болсо, жаңы лимон ширеси менен), мен үчүн абдан жакшы иштейт-бул башкалар үчүн эң жакшы болбошу мүмкүн. Анан эртең мененки саат 9:30да мен бир чоң кашык арахис майын алам. Болжол менен бир сааттан кийин, мен кичинекей порция же бир аз жаңы жашылчаларды, андан кийин түштөнүү, закускаларды жана кечки тамакты жегенди улантам.

ФОРМ: Ден -соолукка пайдалуу тамак -аштар жөнүндө сөз болгондо, сиздин жакшы көргөн нерселериңиз кайсы жана эмне үчүн?

JE: Тамактануу үчүн мен алма же мөмө жейм; Мен тары же гречка күрүч токочун жейм; Мен сүт азыктарын жебегенге аракет кылам, ошондуктан мен үчүн йогурт көп кездешпейт, бирок мен анда-санда кокос йогуртун жейм. Мен ашкабактын үрөнүн, жер жаңгакты жана бадамды, жаңы кесилген жашылчаларды, жаңы жашылчанын ширесин ж.б. жакшы көрөм. Кээде бир табак күрүч мен үчүн да сонун тамак болот.

ФОРМ: Адатта түшкү тамакка эмне кыласыз?

JE: Ооба, менин жинди, күтүүсүз графигим менен "адатта" чындыгында колдонулбайт! Бирок мен көбүнчө салат же шорпо темасында вариация жейм. Мен ар дайым өтө тазаланган азыктардан оолак болууга аракет кылам жана органикалык дан азыктарына, мөмө-жемиштерге, жашылчаларга ж. Бирок мен аракет кылам.

ФОРМ: Тыгыз графигиңизге жана дайыма жолдо жүргөнүңүзгө карабай, дени сак тамактануу боюнча кандай кеңештер бар?

JE: Мага чоң, семиртүүчү, бош калориялуу тамак жесем, өзүмдүн сезимим жакпайт. Бул менден энергияны сорот жана мен ала турган ар бир унция энергияга муктажмын! Ошондуктан, эгер мүмкүнчүлүктөр чектелүү болсо, мен эң пайдалуусун тандап алганга аракет кылам. Эгерде бул йогурт же туш келди эртең мененки бутерброд жегиси келсе, анда ошондой болсун. Мен адатта эртең мененки сэндвичтен нанды алып кетем. Нан экөөбүз чынында дос эмеспиз.

ФОРМ: Сүйүктүү кечки тамактарыңыздын кайсынысы жана эмне үчүн?

JE: Кечки тамак мен үчүн эң татаал, анткени мен балдарым мененмин. Тилекке каршы, алар жегичтер болушу мүмкүн, андыктан алардын тамак тандоосу меникиндей эмес жана менин кечимдин көбү түнкү оюн, кечки тамак, оюн, ванна, керебет менен өткөрөт! Ачка экенимди түшүнгөнүмдө, жатар алдында бал жана бадам сүтү кошулган күрүч же таруу данына убакыт табам! Эгерде менин жолум болуп, күйөөм үйгө суши алып келген болсо!

ФОРМ: Сүйүктүү тамак -аш же суусундук кайсы жана сиз аны канчалык тез -тез чачып жибересиз?

JE: Мен пиццаны чындап жакшы көрөм. аны чындап сүйөм. Бирок бул фигурамды жана энергиямды сактап калуу үчүн эң сонун тандоо эмес. Ошентсе да, мен жашаган аймакта вегетариан сыры менен глютенсиз пицца жасоочу эки пиццаны таптым. Мен билем, бул көпчүлүк үчүн жагымсыз угулушу мүмкүн, бирок мен аны жакшы көрөм жана жалгыз пиццаны толугу менен жей алам!

ФОРМ: Мындай улуу дене түзүлүшкө ээ аял катары, биздин окурмандарга фитнес жана диета боюнча эң жакшы кеңешиңиз кайсы?

JE: Мен жетиштүү уктаганга аракет кылам. Бул чынында оңой эмес, бирок бул чынында эле абдан маанилүү. Чынын айтсам, жумасына бир күн алып, өзүмчүл бол-эмне кылсаң, ошону кыла бер, өзүңө уктаганга жетиш үчүн.

Диетага келсек, ошол дасторкондун нанын жебеңиз! Керек болсо колуңузга отуруңуз. кылба! Мен суюктукту көп ичем. Мен чындыгында 32 унциялык бөтөлкө сууну ар дайым жанымда көтөрүп жүрөм жана күнүнө экиден ичкенге аракет кылам. Оңой эмес. Бирок эгерде менде болсо, мен көбүнчө жасай алам. А мен аны жутам, чайкабайм.

Мен мультивитаминдүү, кошумча витамин С, кальций, магний алам. Ошондой эле, мен кошумча витамин D ичем-бул абдан маанилүү. Жана албетте, менин жакшы майларым-EFAs, ж.б. Булардын баарын мага дарыгерим берген.

Көнүгүү: Жөн эле ошол жерден чыгып, бас. Ошондой эле, мен күн бою сыртта жүргөндө, лифт/эскалатор же тепкичке түшүүнүн ортосунда тандоо болсо, мен дайыма тепкичке чык!

ФОРМ: Биз абдан толкунданып жатабыз 1600 Пенн! Окурмандарыбыз сиздин каарманыңыздан эмнени күтүшү керек?

JE: Супер акылдуу, жакшы ниеттенген, жетишкен балапан, ал төрт балага өгөй эне болуу жагынан эң сулуу эмес.

Женна Элфманга шыктандыруучу маеги үчүн чоң рахмат! Сөзсүз текшерип көрүңүз 1600 Пенн NBC бейшемби күнү 9: 30/8: 30c.

Үчүн карап чыгуу