Gabrielle Reece менен эмне бышырып жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Волейбол сөлөкөтү Габриэль Рис ал феноменалдуу спортчу гана эмес, ал ички жана сырткы көрүнүшү жагынан да укмуш сулуу.

Дүйнөдөгү эң таанымал спортчулардын бири катары, Рийс журналдардын мукабаларын да кооздоп койгон (биз анын мурунку SHAPE мукабасындагы кыз экенибизге сыймыктанабыз), сыналгыда жана басма сөз жарнактарында чоң ырастоо келишимдерине ээ болгон жана пайда болгон актриса жана телеканал катары чоң жана кичине экранда.

Ушунчалык таасирдүү мактоолор менен, Рис бардык нерсени ден соолук жана фитнеске келгенде билет.

Ошондуктан биз Гэббинин өзүнөн анын машыгуусунда, диетасында, ашканасында жана карьерасында эмнелер даярдалып жатканы тууралуу маалымат алганыбызга абдан кубандык. Окууну улантыңыз, ал кантип ушунчалык дени сак бойдон калаарын, ансыз жашай албаган рецепттерди жана карьерасында эмне менен алектенгенин билүү үчүн.

Габбинин машыгуусунда эмне бышып жатат:

Профессионал волейболчу, модель жана телекөрсөтүү инсаны жумасына алты күн машыгып, машыгууга келгенде "ар дайым абдан катуу" экенин моюнга алат. Шейшемби, бейшемби жана ишемби күндөрү ал күйөөсү, чоң толкундуу серфер Лэйрд Хэмилтон менен бассейнде машыгууну жакшы көрөт.

12-13 фут сууга чөмүлгөндө гантелдерди колдонуп, жубайлар бассейндин түбүнөн секирүү жана башка динамикалык кыймылдарды жасоо менен машыгышат.

"Бул чындап эле жакшы, анткени ал эч кандай таасири жок жардыруучу машыгуу. Сиз демиңизди кармап, дем алууңуздун ритми менен да күрөшүшүңүз керек", - дейт Рийс. "Эгерде кимдир бирөө спорт үчүн же жашоо үчүн машыгып жатса, анда ыңгайсыз болгон учурлар болот, ошондуктан бул менен кантип күрөшүү керектигинин логикалык жолун түзөт."

Бассейнде машыгуудан тышкары, Рис досторуна эч кандай акысыз курстарды үйрөтөт. "Мага ырахат, анткени бул үйрөнүүнү улантуунун жолу. Мен жаңы идеяларды жана жаңы материалдарды алып келүүм керек, ошондуктан мен дайыма студент болуп, мыкты лидер боло алам" дейт ал.

Ал бассейнде иштебегенде же бекер схемаларды үйрөтпөгөндө, Рийс M6 Fitnessте негиздөөчүсү/ээси Мишель Вракелос менен Барре Control сабактарын алгандан ырахат алат.

Кесипкөй бийчи жана белгилүү машыктыруучу Вракелос өз классын "жарылган балет сыяктуу!" Балет менен интенсивдүү атлетиканын айкалышы, Барре Control "олжоңузду мурда эч качан сезбегендей иштейт жана бул белиңизге жана колуңузга эң сонун!" Вракелос күлөт. "Мен отуруп алып, адамдарды кыйнаган жаңы кадамдарды ойлоп жатам!"

Рис үч жыл мурун M6 Fitnessтен сабак ала баштаган, анын ийкемдүүлүгү боюнча иштөө үчүн, бул анын алсыз жактарынын бири экенин моюнга алат.

"Сиз Мишелдин сабагына барганыңызда, анын чынчылдыгын жана кылган ишине болгон кумарланууңузду сезесиз" дейт Рийс. "Мен анын жанында өзүмдү ыңгайлуу сездим жана физикалык даярдыгыма репертуарымды кошуу жакшы нерсе деп ойлогом, бул менин кээ бир алсыз жактарымды бир аз жакшыртат". Вракелос үчүн дүйнөдөгү эң таланттуу спортчу аялдардын бири менен иштөө кандай болду?

"Габби укмуштуудай. Ал планетанын эң жөнөкөй адамы" дейт Вракелос. "Ал феноменалдуу формада жана ал класска кирген сайын анын ичине кирип, дайыма жылмайып жүрөт!"

Габбинин диетасында эмне бышырат:

Рис "көп ичүүчү эмес", ошондуктан ал спирт ичимдиктерин, ошондой эле өтө көп кайра иштетилген азыктарды, дан жана буудайды ичпейт. Ал ошондой эле кызыл этти кыскартат, бирок катуу машыгуу учурунда машинасына май берүү үчүн дагы эле жаныбарлардын протеин жейт.

Ширелер, газдалган газдар жана спорттук суусундуктар (алар калория жана кант менен толтурулган) да чектелбейт. – Мен дайым айтам, кантыңды же, кантыңды ичпе! - дейт Рийс.

Маал -маалы менен, шоколад таза нерсе. "Печенье сыяктуу нерселерде сизде кант гана эмес, унуңуз да бар", - дейт профессионал спортчу. "Эгерде мен шылдыңдай турган болсом, анда мен муну жасайм, анткени бул эң оорутат, бирок мен дагы эле ырахат алам."

Габбинин ашканасында эмне бышырып жатат:

Бош апа, берилген аялы жана күнүмдүк машыгуулары бар эмгекчил спортчу катары, Рич ыңгайлуу, бирок өтө дени сак тамактын маанилүүлүгүн түшүнөт, анын үй-бүлөсү жана достору да ырахат алышат! Бул жерде Ричи биз менен үч жакшы көргөн рецептин бөлүшөт.

Имбирь таттуу картошка бышырылган фри

Духовканы 450 градуска чейин ысытыңыз. Пергамент менен барак табакты тизип коюңуз. Таттуу картошканы тазалап, туурасынан ¼ дюйм узундукка бөлүңүз. Чоң идишке таттуу картошканы чачуу үчүн жетиштүү кокос майы менен ыргытыңыз. Деңиз тузу (татымына жараша) жана бир аш кашык имбирь менен чачыңыз.

Даяр болгон бышыруучу баракка бир катмар менен таттуу картошканы жайыңыз. Таттуу картошка назик жана кызарганча бышырыңыз, кээде 20 мүнөткө бурулат.

Эмне үчүн аны жакшы көрөт: Ал бул рецептти Кауаидагы досунан үйрөнгөн.

Быштак Сквош Салаты

Сарымсактын ½ бөлүгүн кубиктерге бөлүп, бир кичине кесилген кызыл пияз менен аралаштырыңыз. Байкуш бир аш кашык зайтун майын үстүнө коюп, духовкада 325 градуста 45 мүнөт бышырабыз.

Сквош жумшак жана пияз бир аз кытырак болгондон кийин аны мештен алып салыңыз. 10-15 мүнөт муздатып, андан кийин салат жалбырактын үстүнө аралаштырыңыз. Каалооңузга фета быштак кошуңуз (Габби абдан жакшы көрөт) жана ¼ стакан куурулган карагай жаңгактары. Бальзамдуу кийимдерди кийип, ырахат алыңыз!

Эмне үчүн ал аны жакшы көрөт: Рис салаттар менен чыгармачылыкты жакшы көрөт. Бул салат өзү бышырат, бирок дагы эле уникалдуу, бир аз жүрөккө жана даамы сонун.

Эркин диапазондо куурулган тоок

Мешти 375 градуска чейин алдын ала ысытыңыз. Бир бышкан органикалык куурулган тоокту алыңыз (көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз) жана аны эки аш кашык зайтун майы менен жаап коюңуз.

Бир лимондун ширесин сыгыңыз жана лимондун ½ ширесин бардык теринин үстүнө куюңуз. Бир кичинекей пиязды туурап, тооктун астына чачыңыз. Андан кийин тооктун көңдөйүнө үч чеснок тиштерин жана калган ½ лимон ширесин, кесилген лимон кошуңуз. Туз жана мурч кошуп, андан кийин 45-60 мүнөт бышырабыз (тооктун чоңдугуна жараша).

Эмне үчүн ал аны жакшы көрөт: Бул узак күндүн аягында жасоо үчүн көп күч-аракетти талап кылбайт, бул ден-соолукка пайдалуу жана анын бүт үй-бүлөсү жей турган нерсе!

Гэббинин карьерасында эмне болуп жатат:

Акыркы алты жылдан бери Рис gabbyreece360.com веб-сайты менен укмуштуудай онлайн фитнес порталын куруп келет. Ден соолукка пайдалуу рецепттерди, машыгуу боюнча кеңештерди, инструкциялоочу фитнес видеолорун жана башка көптөгөн нерселерди сунуштайт, сайт сергек, туура жашоого умтулган аялдар жана эркектер үчүн чыныгы илхам болуп саналат.

"Менин сайтты ачканымдын бир себеби, убактысы жок, спорт залга барууга каражаты жок же изденүүсүндө аларды эч ким колдобогон аялдар үчүн болду" дейт Рис. "Гантелдер жана 20 мүнөттүн жардамы менен биз аларга өз үйүндө эмне кылуу керек экенин көрсөтө алабыз."

Башкалар менен чыныгы, баалуу мамилелерди түзүү-бул жердеги сулуулук эң жакшы нерсе. "Мен кыла турган эң жакшы жумушту аткаруу үчүн, мен башкаларга жардам берүү үчүн керектүү пикирлерди алуу үчүн социалдык тармактарда болушум керек."

Анын аялдарга ар дайым кыялданган туура, сергек жашоо образы боюнча берген кеңеши? "Мен аялдар бардыгын, бардыгын жана бардыгын өзүнүн жыргалчылыгынан жогору коёрун сезем. Менде өзүмчүлдүктүн мантрасы бар, ошондуктан аялдар ден-соолугуна келгенде өзүмчүл болуш керек",-деп кеңеш берет Рич .

"Сизди шыктандырган жана позитивдүү адам болгон аял досун табыңыз, андыктан өзүңүздү ушундай адамдар менен курчап алсаңыз болот, анткени бул ишти бир топ жеңилдетет!"

Кристен Олдриж жөнүндө

Кристен Олдридж поп -маданият боюнча тажрыйбасын Yahoo! "omg! NOW" программасынын алып баруучусу. Күнүнө миллиондогон хиттерди алып, абдан популярдуу күнүмдүк оюн-зоок программасы интернетте эң көп көрүлгөн программалардын бири. Тажрыйбалуу оюн-зоок журналисти, поп-маданият боюнча эксперт, модага көз каранды жана чыгармачыл нерсенин сүйүүчүсү катары, pozitivcelebrity.com сайтынын негиздөөчүсү жана жакында өзүнүн атактуулардан шыктандырылган мода линиясын жана смартфонун колдонмосун ишке киргизди. Твиттер жана Фейсбук аркылуу атактуулардын баардыгы менен сүйлөшүү үчүн Кристен менен байланышыңыз же www.kristenaldridge.com расмий сайтына баш багыңыз.

Үчүн карап чыгуу