Бөлмөдө эмне үчүн өзүн эң эмоционалдуу адамдай сезиши мүмкүн?

Мазмун

• Жалпы себептер
• 1. Сиз адамсыз
• 2. Генетика
• 3. Уйкунун жоктугу
• 4. Сизге көнүгүү керек
• 5. Диета
• 6. Сиз өтө сезимталсыз
• Ситуативдик себептер
• 7. Стресс
• 8. Чоң жашоо өзгөрөт
• 9. Кайгыруу
• 10. Травма
• Ден-соолукка байланыштуу
• 11. Гормондор
• 12. Депрессия
• 13. Тынчсыздануу
• 14. DEHD
• 15. Инсандык оорулар
• Качан жардам издөө керек

Эмоциялар кадимки көрүнүш, бирок кээде ызы-чуудан же ыйлагандан кийин, эмне үчүн сезип жатасыз деп ойлонушуңуз мүмкүн ушундай сезимтал.

Өзүңүздүн сезимдериңизди башкара албай калгандай сезилгендиктен, диета тандоого, генетикага же стресске кабылышы мүмкүн. Бул ошондой эле ден-соолукка байланыштуу депрессия же гормондор сыяктуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Жалпы себептер

1. Сиз адамсыз

Сиз бүгүн эмоционалдык сезимде болуп жаткандырсыз. Бирок эмне деп ойлойсуң? Сиз болууга уруксат бердиңиз.

Баарыбыз бактылуубуз, капаланабыз, көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүз чөгөт. Эмоциялар - биз адам экенибиздин кадимки бөлүгү. Ар бир адам окуяларды жана эмоцияларды ар башкача иштеп чыгат.

Эгерде сиздин эмоцияларыңыз күндөлүк жашооңузга кийлигишпесе, анда башкаларга караганда бир аз көбүрөөк сезилиши мүмкүн. Же, сиз бүгүн өтө эле сезимтал болуп жаткандырсыз.

Эгер кимдир бирөө сизди эмоцияга алдырбагыла десе, анда алар муну коомдук нормаларга каршы келиши мүмкүн. Аларга көңүл бурууга жол бербе. Сезимдер алсыз эмес. Алар адам.

2. Генетика

Сезимдер кадимкидей эле, бирок табигый жактан эмоционалдуу болуу генетикалык курамга ээ болушу мүмкүн. Бир нече улуу изилдөөлөр эмоцияга генетика таасир эткен деп божомолдойт.

Курчап турган чөйрөгө жана социалдык таасирлерге байланыштуу башка факторлор болсо да, адамдын сезимдери бир аз тукум кууп өткөн.

Эгерде үй-бүлөңүздүн мүчөсүндө депрессиянын таасири бар, мисалы, депрессия менен ооруганыңыз болсо, анда сизде да ошондой абалга туш болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.

3. Уйкунун жоктугу

Төшөктүн туура эмес жагында ойгонуунун эмне экендигин ар бир адам жакшы билет, ошондуктан уйкунун жетишсиздиги эмоционалдык бакубаттыгыңызга таасир этет деп элестетүү кыйын эмес.

Уйкудан ажыратуу денеңизге бир нече таасир тийгизет, анын ичинде:

• ойлонуу жана көңүл топтоо
• тынчсыздануу же депрессия үчүн жогорку тобокелдик
• алсыраган иммундук система
• начар баланс жана кырсыктардын коркунучу жогору

Бул сиздин маанайыңызга, айрыкча, узак уктоо сезимине таасирин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку эмоционалдык жөнгө салуу менен байланышкан, андыктан аз уктасаңыз, эмоцияларыңыз өзүнөн-өзү көрүнбөйт.

Уйкусуз жүргөндө, ачуулануу же ачуулануу жеңилирээк сезилет.

4. Сизге көнүгүү керек

Көнүгүү жасоонун ден-соолукка пайдалуу экени баарыбызга белгилүү, бирок көнүгүү адамдын көңүлү менен эмоциясына жакшы таасир берет.

Изилдөөлөргө ылайык, көнүгүү, негизинен, эмоционалдык бакубатчылыкты өркүндөтсө, көнүгүүнүн жетишсиздиги аны төмөндөтөт.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө аэробдук көнүгүүнүн эмоцияларды жөнгө салуучу терапевтикалык таасири бар экендигин көрсөттү. Бул жыйынтык, эгер сиз ашыкча эмоционалдык сезимде болуп жатсаңыз, чуркоо баскычына секирип же чуркоо менен жүгүрсөңүз, аны жеңилдетүүгө жардам берет.

5. Диета

Сиз жеген нерселердин бардыгы денеңизге таасир этет жана туура тамактануу сиздин ден-соолугуңузду, анын ичинде психикалык ден-соолугуңузду жакшыртат.

Эгер сиз эмоционалдык сезимде болуп жатсаңыз, анда ал жеп жаткан тамак-ашка байланыштуу болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура тамактануу эмоционалдык ден-соолукту чыңдайт, ал эми туура эмес тамактануу ден-соолукка зыян келтирет.

Сезимдериңизди текшерип туруу үчүн:

• Аш болумдуу тыгыз диета колдонуп жатканыңызды текшериңиз.
• Кайра иштетилген, майлуу жана тез тамактануудан алыс болуңуз.
• Тамакты өткөрүп жиберүүдөн алыс болуңуз.
• Сизде маанилүү витаминдер жана минералдар жок экендигиңизди текшериңиз.

Ар түрдүү, аш болумдуу тыгыз тамактардын жетишсиздиги тамак-аш пирамидасынын бир жерине өтө эле ишенип калууңузду билдириши мүмкүн. Бул сиздин маанайыңызга жана ден-соолугуңузга таасир тийгизе турган витамин жана азык заттарынын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.

6. Сиз өтө сезимталсыз

Айрым адамдар башкаларга караганда сезимтал болушат.

Сезимдерди иштетүү сезгичтиги (SPS) деп аталган инсандык сапат - бул кимдир бирөө дүйнөнү тереңирээк иштеткен сапат. Буга башкалардын маанайы жана сезимдери, ошондой эле оору жана катуу ызы-чуу кирет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал адамдардын дээрлик 20 пайызында, ал тургай, башка түрлөрдө кездешет! - андыктан бул сейрек нерсе эмес.

Кийинки жолу кимдир бирөө ар дайым ушунчалык сезимтал болгондо, анын кадимки нерсе экендигин унутпаңыз. Жана дагы жаман нерсе эмес. Башкаларга караганда позитивдүү эмоцияларды тереңирээк сезишиң мүмкүн. Кубаныч, толкундануу жана бакыт жөнүндө ойлон.

Ситуативдик себептер

7. Стресс

Стресс денебизге зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз стресстен же чарчап-чаалыгып жатсаңыз, анда бир аз эмоционалдуу болуп каласыз.

Стресс кадимкидей көрүнсө да, ар бир адам аны баштан кечирип жатса, өнөкөт стресс сиздин психикалык жана ден-соолугуңузга туруктуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер сиз өзгөчө стресс сезип жатсаңыз, анда эмоцияларыңыз күчөй бериши мүмкүн. Сиз жеңилирээк ыйлай беришиңиз мүмкүн же эмне үчүн биринчи болуп ыйлап жатканыңызды билбешиңиз мүмкүн.

8. Чоң жашоо өзгөрөт

Жашоодогу ири окуялар же чоң өзгөрүүлөр болгондо, сиз канчалык жакшы пландаштырбаңыз, стрессти сезип каласыз.

Эң стресстүү өзгөрүүлөрдүн айрымдары:

• ажырашуу же нике
• жылып
• жаңы жумушка орношуу же жумуштан бошотуу
• балалуу болуу

Сизди эмоционалдуу сездириш үчүн, жашоону өзгөртө турган чоң өзгөрүүлөр болушу шарт эмес. Ар кандай титирөө сиздин эмоционалдык жашооңузга таасир этет, ал тургай, сизди сыртынан гана көрсөтүп коёт.

Жашооңузда чоң өзгөрүүлөр болуп жатканда, көйгөйлөрүңүздү талкуулоо жана колдоо тутумуна ээ болуу маанилүү. Бул ошондой эле сизге жакын адамдарыңызга алардын көңүлүн оорутуп алсаңыз же адаттагыдан эмоционалдуу сезсеңиз, бул жеке эч нерсе эмес экендигин түшүнүүгө жардам берет.

Коркпоңуз, чоң өзгөрүү болуп бүткөндөн кийин, эмоцияларыңыз баштапкы абалга кайтып келиши керек.

9. Кайгыруу

Кайгыруу - бул ар түрдүү, татаал жана башаламан нерсе. Кимдир бирөөнү жоготуп, кайгыруу - бул баардыгыбыз башыбыздан өткөргөн эң оор иштердин бири. Демек, сиз өзүңүздү сезбей жатсаңыз же эмоцияларыңыз бирдей болбосо, анда бул табигый нерсе.

Жакын адамыңды жоготуп эле койсоң эле болот. Өткөн өмүрүң үчүн, сен эч качан көрбөгөн балаң үчүн, атүгүл ажырашканың үчүн кайгырасың.

Баарыбыз жоготууну ар кандайча көтөрөбүз жана ар кандай мезгилдерде кайгы-кападан арылабыз, ошондо биз башка жагынан чыкпай калышыбыз мүмкүн.

10. Травма

Травма - бул физикалык, эмоционалдык же психологиялык зыян алып келген коркунучтуу окуяны баштан кечирген жооп.

Бул күчтүү, терс сезимдерди, анын ичинде коркуу сезимин, уялууну, күнөөнү, ачууну жана кайгы-капаны пайда кылат, тажрыйбанын учурунда жана андан кийин.

2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр унаа кырсыгы, сексуалдык зомбулук, жаракат алуу же физикалык кол салуу сыяктуу травмалык окуялардын түрүн, өзгөчө, эмоциялардын күчөшүн өзгөртө аларын аныкташкан.

Сизде төмөнкүлөр болот:

• күтүлбөгөн эмоцияларга алып келүүчү флешбобдор же интрузивдик эскерүүлөр
• сезимдериңизди билдире албагандыгыңыз
• кош көңүлдүк же кайдыгерлик
• кыжырдануу
• ачуулануу

Эгер травма сиздин күндөлүк жашооңузга олуттуу таасирин тийгизе баштаса, сизге травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD) диагнозу коюлушу мүмкүн.

Ден-соолукка байланыштуу

11. Гормондор

Гормондор денеге физикалык жана психологиялык таасирин тийгизет. Ар кандай гормоналдык тең салмаксыздык же гормоналдык өзгөрүүлөргө өтө сезимтал болуу сезимдериңизди өзгөртүшү мүмкүн.

Төмөндө тең салмактуулуктун же гормоналдык өзгөрүүлөргө өтө сезгичтиктин себептери келтирилген:

• Калкан безинин маселелери. Калкан безинин гормондорунун тең салмактуулугу эмоцияларыңызга таасир этип, тынчсыздануу жана депрессияны пайда кылышы мүмкүн.
• Климакс. Менопауза этек кир этпегенде, кош бойлуу болуп калгандан кийин пайда болот. Көңүлдүн көтөрүлүшү менопаузанын жалпы белгиси, себеби гормондор өзгөрүлүп, депрессияны же тынчсызданууну пайда кылуу коркунучу жогору.
• PMS. Premenstrual синдром (PMS) бир катар эмоционалдык жана физикалык белгилерди жаратышы мүмкүн. Эстроген жана прогестерон сыяктуу аялдардын гормондору сезимдерге таасир этет, анткени алар ай сайын жана этек кир цикли ичинде өзгөрүлүп турат. Мисалы, эстроген сезимдердин курчушуна таасир этиши мүмкүн. Менструация кылган аялдардын 75 пайызы аялдардын маанайы өзгөргөндүгүн айтышат.
• PMDD. Premenstrual dysmorphic бузулуу (PMDD) PMSге окшош, бирок анын курамында өзгөчө оор белгилер, өзгөчө эмоционалдык белгилер бар. Айрым ыктымал белгилерге ашыкча ыйлоо, ачуулануу, кыжырдануу жана кайгы кирет.
• PCOS. Поликистикалык жумуртка синдрому (PCOS) бар адамдар гормондордун нормалдуу деңгээлин бузуп, эркек гормондорунун деңгээлин жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, PCOS менен ооруган адамдардын абалы оорулууларга караганда кыйла көп.
• Стресс. Окситоцин же кортизол сыяктуу кээ бир стресстик гормондор ачуулануу же эмоционалдык сезимталдык сыяктуу маанайга таасир этиши мүмкүн.
• Төрөттү көзөмөлдөө. Гормоналдык контрацептивдерди колдонуу сиздин эмоцияңызга таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө айрым далилдер бар. Депрессия, тынчсыздануу жана ачуулануу гормоналдык көзөмөлдү колдонгон адамдарда жогору болгон.

Бөйрөк үстүндөгү бездеги тең салмактуулук же инсулиндин деңгээли сиздин эмоцияңызга жана маанайыңызга да таасирин тийгизиши мүмкүн.

12. Депрессия

Депрессия - дүйнө жүзү боюнча 300 миллиондон ашуун адамды жабыркаткан маанай оорусу.

Депрессия менен ооруган адамдар, адатта, терс эмоциялардын деңгээлин, позитивдүү эмоциялардын төмөнкү деңгээлин сезишет жана алардын маанайын жөнгө салууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар депрессия жөнүндө ойлогондо, кайгы жөнүндө ойлошот, бирок башка эмоциялык белгилер бош, үмүтсүз же тынчсыздануу сезимдерин камтыйт. Ошондой эле ачуулануу же кыжырдануу сезими болушу мүмкүн.

Эгерде сиз эмоционалдык сезимде болуп жатсаңыз жана депрессиянын себеби болсо, анда жардамга кайрылуу маанилүү. Симптомдоруңузду башкарып, сезимдериңизди башкара билүүгө жардам берген көптөгөн дарылоолор бар.

13. Тынчсыздануу

Баары бир маалда тынчсыздана башташат. Тынчсызданганда, өзгөчө, коркуу, коркуу жана кыжырдануу сезимдери күчөйт.

Тынчсыздануу сиздин күндөлүк жашооңузга кийлигише баштаганда, тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

Сиз тынчсызданганда, денеңиз согуш-учуу режимине өтөт. Бул абалда көпкө туруу, чыңалууну, кыжырданууну, физикалык белгилерди жана сезимдериңизди жөнгө салуу жөндөмүн жогорулатат.

2005-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, жалпысынан тынчсыздануу сезими бузулган адамдар күчтүү эмоцияларга кабылышкан.

14. DEHD

Көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) көбүнчө гиперактивдүү жана импульсивдүү жүрүм-турум менен мүнөздөлгөн шарт.

Фокустун жана отуруудагы кыйынчылыктар СДВГнын эң белгилүү белгилери болгону менен, баш аламандык сиздин эмоцияларыңызды күчөтөт.

СДВГ менен ооруган адамдар көп учурда көңүлүн көтөрүп, көңүлүн көтөрүп кетиши мүмкүн. Мындай кыжырдануу ачууланууга, ачууланууга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

15. Инсандык оорулар

Американын Психиатриялык Ассоциациясы тарабынан жарыяланган Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу (DSM-5) медициналык кызматтар тарабынан психикалык саламаттыктын абалын аныктоо үчүн колдонулат.

DSM-5 инсандык мүнөздөгү бузулууларды "адамдын тажрыйбасынын жана жүрүм-турумунун туруктуу үлгүлөрү, инсандын маданиятынын күтүүлөрүнөн четтеп кетүүчү, ийкемдүү, ийкемдүү, өспүрүм куракка же эрте бойго жеткенге чейин, убакыттын өтүшү менен туруктуу жана кыйналууга алып келет" деп аныктайт. же баасынын түшүшү. "

Эмоционалдык дисрегуляция, сезимдериңизди жөнгө сала албоо, көптөгөн инсандык мүнөздөгү бузулуулардын мүнөздүү белгиси.

Эгер сизде инсандык мүнөздөгү бузулуу болсо, башкаларга караганда эмоционалдык сезимде болушуңуз мүмкүн. Кээ бир кошумча белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ачуусун басуу кыйын, же эмне үчүн түшүнбөй ачуулануу
• тез-тез маанай өзгөрүп турат
• орунсуз эмоционалдык жооптор
• сынга же четке кагууга жогорку сезгичтик

Инсандык обсессивдик-компульсивдүү мүнөздөгү бузулуу, инсцисттик мүнөздүн бузулушу жана инсандык чек аранын бузулушу кеңири таралган инсандык мүнөздөмөлөрдүн катарына кирет.

Качан жардам издөө керек

Эгер сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкара албай жатсаңыз, же ден-соолугуңуздун айынан келип чыккан деп ойлосоңуз, анда медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз. Алар көйгөйдүн тамырын табууга же адиске кайрылууга жардам берет.

Эгерде сиз өтө эле эмоционалдуу болуп, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоно баштасаңыз же өз өмүрүн кыюуну ойлосоңуз, анда жардам болот. 24/7 Улуттук Суициддин алдын алуу линиясына 1-800-273-8255 номерине чалыңыз.