Мен эмне үчүн ушунчалык көп уктайм?

Мазмун

• Адамдын көп укташына эмне себеп болот?
• Оору
• депрессия
• Уйку апноэ
• Нарколепсия
• Уктабоо ден-соолугуңузду начарлатабы?
• Жыйынтык

Сиздин уйкуңуздун так көлөмү жашооңуздун ар кандай мезгилдеринде өзгөрүшү мүмкүн, бирок жеке ден-соолук жана иш-аракет деңгээли сыяктуу жеке факторлорду да эске алуу керек. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) чоңдорго түнү бою кеминде 7 саат уктоо сунуш кылынат.

Адамдын көп укташына эмне себеп болот?

Эгер сиз жумушуңузду бүткөрүү үчүн бардык кишилерди тартып жатсаңыз же мектепте экзамен убагы болуп, стресс болуп, түнү бою окуй берсеңиз жана уктай элек болсоңуз, анда ден-соолугуңуз чың, жада калса - акыры кырсыкка учурап, түнү менен эки түндү өткөрсөңүз болот. уктап жаткан.

Денеңиз өзүн оңдоп, калганын алуу аракетин көрүп жатат. Эгерде сиз узак убакыт бою уктабасаңыз, анда бул олуттуу бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Оору

Ооруп жатканда, уйкуңуз жана уйкуңуз табигый сезими болушу мүмкүн. Окумуштуулар бул пайдалуу экендигин далилдеди.

Мөмө-чымындарды изилдөө боюнча изилдөөчүлөр бактериялар менен жуккандан кийин көбүрөөк уктап калгандардын уктап калуу деңгээли төмөн болгонун аныкташкан. Дагы уктап жаткан чымындар аз уктаган чымындарга караганда бактерияларды тезирээк жана натыйжалуу тазалашты.

Бул уйку иммундук жоопту күчөтөт деген ойду колдойт жана эмне үчүн оору менен же оору менен күрөшүп жатканда уктап калуу табигый инстинкт.

депрессия

Депрессия адамдардын кандайча укташына таасир этет. Депрессия менен ооруган кээ бир адамдар уктай албай кыйналышат, ал эми башкалар депрессияны өтө көп уктайт. Уйкунун бузулушу депрессияны да жаратышы мүмкүн.

Депрессия менен жашаган адамдар кыйынчылыктарга кабылышы мүмкүн токтоочу уктап, кайра калыбына келтирбеген уйкуга себеп болот, демек, көбүрөөк уктоо керек.

Депрессиянын башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү
• арыктоо же жоготуу
• концентрацияны жоготуу
• ой жайлаган

Эгер сиз депрессиянын белгилерин сезип жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Уйку апноэ

Уйкудагы тоскоолдук апноэ, же ОСА, уйку апноэсынын эң көп кездешкен түрү жана ушунчалык көп уктап жаткан адамдын негизги фактору болушу мүмкүн. 25 миллион АКШнын чоңдорунда OSA бар деп айтылып жүрөт.

Уктап жатканда OSA демиңизди тынымга алып келет, адатта, 10дан 20 секундага чейин. Бул сиз кыскача ойготуп, сиз байкабай каласыз. Бул уктап жаткан циклди бузат жана уйкуну калыбына келтирүүчү мааниге тоскоол болуп, күндүз уйкусурап, көбүрөөк уктоого түрткү берет.

OSAнын башка белгилери начар уктоо менен байланыштуу, мисалы:

• уйкучулук
• унутканы
• баш оору

Эгерде көп уктап жатсаңыз, бирок сапатсыз уйку белгилерин сезип жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Нарколепсия

Нарколепсия - сейрек кездешүүчү оору, "уйку чабуулдары" же уйку капыстан башталат, булчуң тону жоголот жана түш көрөт. Мындай абалда жашаган адамдар көбүнчө күндүз уйкусурап, күнүмдүк иштер менен алектенип уктап калышат.

Мээ уктап жаткан циклдерди башкара албай калгандыктан, кадимки уйку циклдери бузулуп, ашыкча уйкуга себеп болот. Дененин химиялык гипокретининдеги бузулуулар оорунун себеби деп ойлошот, бирок аутоиммундук бузулуулар жана тукум куучулук дагы роль ойнойт.

Эгерде сиз нарколепсия белгилерин сезип жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Уктабоо ден-соолугуңузду начарлатабы?

Уйкунун көп болушу ар кандай факторлор менен байланыштуу, ошондуктан алар уйкунун ашыкча болушунан улам пайда болбошу мүмкүн, албетте, бул оорулар менен өтө көп уктап жаткандардын ортосунда байланыш бар:

• депрессия
• нарколепсия
• уйкуга тоскоол болгон апноэ
• hypothyroidism
• жүрөк оорусу
• салмак кошуу
• эс тутумун жоготуу жана таанып-билүү маселелери
• диабет

Бул оорулардын көпчүлүгүндө уйку менен өз ара байланыштар бар. Демек, көп уйку бул ооруларды күчөтөт, ал эми оорулар уйкусуранды күчөтөт.

Ошондуктан, олуттуу көйгөйдү тийиштүү түрдө чечип, дарылоо үчүн, уйкусуроонун түпкү себебин табуу маанилүү.

Жыйынтык

Уйку жетиштүү болуу ден-соолукта жашоонун маанилүү бөлүгү экендиги шексиз, бирок ашыкча уйку ден-соолукка байланыштуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз түнү менен 9 сааттан ашык тынымсыз уктасаңыз же көп убакыт уктасаңыз, бирок эс албаңыз, доктуруңузга кайрылган жакшы.

Алар менен өзүңүздүн белгилериңиз жана уктап жаткан адаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Уйку журналын жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып алыңыз жана ушул белгилерди доктурдун дайындалышына чейин алып барыңыз. Бул маалымат сиздин медициналык камсыздоочуга пайдалуу болушу мүмкүн.