Эмне үчүн сиздин столдо түшкү тамакты жегениңиз эң жаман

Мазмун

• 1. Сиз жумуш мейкиндигиңизди МЕСС кылып аласыз.
• 2. Сиз көбүрөөк тамак жейсиз-түшкү тамак учурунда жана кийин
• 3. Сиз жамбашыңызга көбүрөөк убакыт өткөрөсүз.
• 4. Сиз аз өндүрүмдүү болосуз.
• 5. Бул күн эч качан бүтпөсүн сезет.
• Үчүн карап чыгуу

Кээ бир күндөрү, бул сөзсүз болот. Сиз жумушка батып кеткенсиз жана компаниянын тагдыры сиздин мойнуңузга жүктөлгөндө, үстөлүңүздөн тамактана албайсыз (же жок дегенде сезет ошол жол). Сиз #кайгылуусаладыңызды клавиатураңыздын үстүнө бүгүп, көзүңүздү экранга жабышып, бир колу менен айрыга, экинчиси чычканга ороп аласыз.

Бирок, кайсы бир жерде, түшкү тамактануу a la carte популярдуу болуп калды. Америкалык түшкү тыныгуу көбүнчө компьютер экрандарына жабышып, көңүл бурбаган тамак-аш менен дем алган, чачыранды, жалгыз адамдардын тобуна айланды. 2012-жылы Right Management жүргүзгөн сурамжылоого ылайык, жумушчулардын 20 пайыздан азы түшкү тыныгуу үчүн иш столун таштап кетишет. CareerBuilder тарабынан 2013 -жылы жүргүзүлгөн сурамжылоого ылайык, адамдардын болжол менен 41 пайызы азыркы жумуштарында салмак кошконун айтышканы таң калыштуу эмес. Түшкү тамактанууңуздун дагы терс жактары:

1. Сиз жумуш мейкиндигиңизди МЕСС кылып аласыз.

Эгер сиз качандыр бир кезде табияттын өрөөнүндөгү кычыраган гранола куймаларынын бирин (сиз ким экениңизди билесиз, барлар) клавиатураңыздын үстүнөн жеп көрдүңүз беле, бир тамактардын калдыктарын бир нече ай бою карап туруунун оор азабын билесиз. Дито - бул салат кошуу, сэндвичтен жаңгактын майын түшүрүү же клавиатураңызды өйдө каратып, ичине төгүлгөн нерсеңизди чайкоо үчүн. (Муну ITге түшүндүрүү оңтойсуз болмок.) Жана бул жөн эле карап турбайт жана чындап эле сезилет болуп саналат одоно. Торктун 2012-жылдагы отчетуна ылайык, сиздин үстөлүңүздүн айланасында унитазга караганда 400 эсе көп бактериялар болушу мүмкүн.

2. Сиз көбүрөөк тамак жейсиз-түшкү тамак учурунда жана кийин

Кандайдыр бир мааниде, алаксып тамактануу эмес чынында тамактануу. Бул сыналгы көрүп же иштеп же сейилдеп жүрөт, ал эми оозуңузга бир нерсе кирип баратат. Ал эми тамактанууга алаксып калганда, чындап ачка болсоң да, ачпасаң дагы, көбүрөөк жейсиң. Жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, алаксытуу же тамакка көңүл бурбоо, адамдарды ошол тамактан көбүрөөк жешине алып келет жана кийинчерээк тамактанууга байланыштырат. American Journal of Clinical Nutritioп. CareerBuilder сурамжылоосуна ылайык, адамдардын төрттөн үчү столунда тамактангандыктан, адамдардын дээрлик төрттөн үчү күндүз тамактанганы таң калыштуу эмес. Жана мунун баары эстүү адамдардын ашыкча салмакка аз чалдыгышынын бир гана себеби болушу мүмкүн. (Эгерде сиз столдо тамактанууну кааласаңыз, жок дегенде дени сак, канааттандырарлык күрөң баштык түшкү тамакты чогултуп алыңыз.)

3. Сиз жамбашыңызга көбүрөөк убакыт өткөрөсүз.

Адамдар күн бою үстөл отургучуна жабышпастан кыймылдашы керек (бул кресло канчалык ыңгайлуу же эргономикалык түрдө иштелип чыкпасын). Отуруу тынчсыздануу, семирүү, кант диабети, жүрөк оорулары, эрте өлүм сыяктуу ар кандай төмөн нерселер менен байланышкан, ал тургай жамбашыңызды "кетириши мүмкүн" (бул жерде DL "офис эшеги"). Түшкү тамакты эске алуу - бул жумуш күнүнүн ортосунда туруп, көчүп кетүү - бул ошол эле жерде калуу дээрлик кылмыш. (Эки мүнөткө туруп алуу жакшы нерсе, бул-фью менен күрөшүүгө жардам берет.)

4. Сиз аз өндүрүмдүү болосуз.

Бул кадамга тескери сезилиши мүмкүн алыс Дагы көп нерселерди жасоо үчүн үстөлүңүздү түзүңүз, бирок илим мээңиздин бул тыныгууларга муктаж экенин көрсөтөт. Журналда жарыяланган изилдөөгө ылайык, атүгүл тапшырмадан кыскача баш тартуу (окуңуз: тыныгуу бөлмөсүнө же сыртка чыгып, PB&J'иңизди көрсөтүү) сиздин узак убакытка көңүл буруу жөндөмүңүздү кескин жакшыртат. Когниция. Түшкү тыныгуу күнөөсү сапарыңыз расмий түрдө жокко чыгарылды.

5. Бул күн эч качан бүтпөсүн сезет.

Сааттап бир жерде отуруу жон эле сурап жатат эбегейсиз зеригүү-сиз AF менен алек болсоңуз да. Креслонуңуздан туруңуз же анда отуруп жинди болооруңуз шексиз.

Үчүн карап чыгуу