Холестерол денеге эмне үчүн керек?

Мазмун

• Холестерол деген эмне?
• Холестерол жөнүндө сиз билбеген 5 нерсе
• LDL жана HDL
• Эмне үчүн LDL жаман?
• HDL эмне үчүн жакшы?
• Жалпы холестерол боюнча максаттар
• Бул сандарды текшерип туруу

Обзор

Пайда болгон жаман холестеролдун көбү менен, адамдар биздин жашообуз үчүн чындыгында зарыл экендигин билгенде таң калышат.

Таң калыштуусу, денебизде табигый жол менен холестерол пайда болот. Бирок холестерол баары жакшы эмес, бардыгы жаман эмес - бул татаал тема жана дагы бир нерсени билүүгө арзыйт.

Холестерол деген эмне?

Холестерол боордо жасалган жана адамдын жашоосу үчүн өтө маанилүү зат. Ошондой эле, тамак-аш аркылуу холестерол алууга болот. Аны өсүмдүктөр түзө албагандыктан, аны эт жана сүт сыяктуу жаныбарлардын азыктарынан гана таба аласыз.

Холестерол жөнүндө сиз билбеген 5 нерсе

Денебизде холестерол үч негизги максатты көздөйт:

1. Бул жыныстык гормондорду өндүрүүдө жардам берет.
2. Бул адамдын тканы үчүн курулуш материалы.
3. Бул боордо өт өндүрүшүнө жардам берет.

Булар холестеролдун болушунан көз каранды болгон маанилүү функциялар. Бирок жакшы нерсенин көп болушу таптакыр жакшы эмес.

LDL жана HDL

Адамдар холестерол жөнүндө сүйлөшкөндө, көбүнчө LDL жана HDL деген терминдерди колдонушат. Экөө тең липопротеиддер, алар холестеролду денедеги канда ташуу үчүн жооп берген майдан жана белоктон турган кошулмалар.

LDL - тыгыздыгы аз липопротеин, көбүнчө "жаман" холестерол деп аталат. HDL жогорку тыгыздыктагы липопротеин, же "жакшы" холестерол.

Эмне үчүн LDL жаман?

LDL "жаман" холестерол деп аталат, анткени анын көп өлчөмү кан тамырлардын катуулашына алып келиши мүмкүн.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын маалыматы боюнча, LDL кан тамырлардын дубалдарында бляшканын топтолушуна алып келет. Бул такта пайда болгондо, эки бөлөк жана бирдей жаман маселелер чыгышы мүмкүн.

Биринчиден, ал кан тамырларды кыскартып, организмдеги кычкылтекке бай кандын агымын күчөтөт. Экинчиден, ал уюп калган канга алып келип, бошоп, кандын өтүшүн токтотуп, инфарктты же инсультту алып келет.

Сиздин холестерол санына келгенде, LDL сиз төмөндөшүн каалайсыз - идеалдуу дегенде, бир децилитрге 100 миллиграммдан (мг / дл) жетпейт.

HDL эмне үчүн жакшы?

HDL жүрөк-кан тамыр системаңыздын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Бул иш жүзүндө артериядан LDLди кетирүүгө жардам берет.

Ал жаман холестеролду кайра боорго алып барат, ал жерде майдаланып, организмден чыгарылат.

HDLдин жогорку деңгээли инсульттан жана инфаркттан коргойт, ал эми HDLдин төмөн деңгээли бул тобокелдиктерди көбөйтөт.

Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, 60 мг / дл жана андан жогору HDL деңгээли коргоочу деп эсептелет, ал эми 40 мг / длге чейинкилер жүрөк оорусуна алып келет.

Жалпы холестерол боюнча максаттар

Сиздин холестерол текшерилгенде, сиз HDL жана LDL, ошондой эле жалпы холестерол жана триглицерид үчүн өлчөө аласыз.

Холестеролдун идеалдуу деңгээли 200 мг / длден төмөн. 200 менен 239 мг / дл ортосундагы нерсенин бардыгы чек ара, ал эми 240 мг / дл жогору болсо, жогору.

Триглицерид - бул кандагы майдын дагы бир түрү. Холестерол сыяктуу эле, ашыкча нерсе жаман нерсе. Бирок адистер дагы деле бул майлардын өзгөчөлүктөрү боюнча белгисиз.

Жогорку триглицериддер, адатта, жогорку холестерол менен коштолот жана жүрөк оорусунун жогорулашына байланыштуу. Бирок жогорку триглицериддердин тобокелдик фактору экендиги белгисиз.

Дарыгерлер негизинен триглицериддер санынын маанилүүлүгүн семирүү, холестерол деңгээли жана башка ушул сыяктуу башка өлчөөлөргө салыштырганда өлчөйт.

Бул сандарды текшерип туруу

Сиздин холестерол сандарына таасир этүүчү бир нече нерсе бар - алардын айрымдарын көзөмөлдөсөңүз болот. Тукум куучулук кандайдыр бир ролду ойношу мүмкүн, бирок тамактануу, салмак жана көнүгүү.

Холестерол аз жана каныккан майлар аз тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү жасап, салмакты жөндөө холестеролдун деңгээлинин төмөндөшүнө жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын төмөн тобокелдигине байланыштуу.