Эмне үчүн март - Чечимдериңизди кайра карап чыгуунун эң жакшы мезгили

Мазмун

• Эмне үчүн табыңыз
• Жаңы жүрүм-турумду эскилер менен байланыштырыңыз
• Жалпы зонаңыздан чыгыңыз
• Үчүн карап чыгуу

Жаңы жылдык чечимди 2017 -жылдын соккусуна койгонуңузда (майрамдын кызуу мезгилинде колуңузда бир стакан шампан бар), март, балким, башыңызга такыр башкача көрүнгөн: Сиз сымбаттуу, сымбаттуу, бактылуу болмоксуз , ден соолукта.

"Адамдар өздөрүнүн чечимдерин ашыкча ойлонуунун" көбүгүндө "жасашат", - дейт мотивация илимпозу жана автору, илимдин кандидаты Мишель Сегар. Тер жок: Мотивациянын жөнөкөй илими сизге өмүр бою фитнеске кантип алып келет. "Бул өзгөртүү үчүн жалган мотивация сезимин жаратат." Ошентип, жашоо нормалдуу калыбына келип, сиз майрамдык жиндиликтен бир нече айдан арыласызбы? "Жаңы жылдык резолюциялар азыркы учурда эң актуалдуу болгон максаттарга салыштырмалуу азайып баратат." (Билесизби, иштөө мөөнөтү.)

Жана, жок, сиз жинди эмессиз: Мотивация кылат чайкоо жолу бар. "Мотивация сизге баштоого жардам берет, бирок ийгиликке жетүү үчүн адаттарды жаратуу керек" дейт Пол Марсиано, Ph.D, автор. Сабиз менен таяк иштебейт.

Ошентип, биз март айында. Шкаласы көтөрүлбөгөндүктөн, же сиз дагы эле ошол абстун көрүнүшүн күтүп жаткандыктан, өзүңүздү сабоонун ордуна, бул сиз үчүн иштебеген нерсени кайра баалоо жана таштоонун эң сонун мезгили деп эсептеңиз-бул ийгиликке кепилдик берүүнүн бирден-бир жолу келүү, 31 -декабрь, 2017 -жыл.

Кокусунан эмес, бул биздин #ЖекеПрограммабыздын март темасы: Бардык ызы -чууну кесип, (а) сизге жакпаган жана (б) сизге кызмат кылбаган иштерди токтотуңуз. Чечимди кайра иштеп чыгууда уят жок. Январь айында гана максаттарга жете аласыз деп ким айтты? Сегардын айтымында, тыныгуу - өзгөчө сезондук өзгөрүүлөрдө - жүрүм-турумдун өзгөрүшүнө жардам берет. Ошентип, бул үч техника болот.

Эмне үчүн табыңыз

Жакшы максатка жетүү үчүн булакка өтүңүз: сиздин неге муну үчүн, дейт Сегар. Сиз өзүңүздүн негизги мотивацияңыз сиз ойлогонуңуздан уламбы же жокпу, аныктап алгыңыз келет керек бир нерсе кылыңыз (5K иштетиңиз, анткени башкалар чуркоону жек көрсө дагы), же чын жүрөгүңүздөн каалаган нерсе болсо (сиз йоганы жакшы көрөсүз, бирок ага убактыңыз жок). Акыркысы - бул сиз кармана турган максаттар. Эгер Жаңы жылдык токтомуңуз мурунку категорияда болсо, улантыңыз жана башкасын табыңыз.

Жаңы жүрүм-турумду эскилер менен байланыштырыңыз

Эгер сизди кызыктырган бекем максат болсо да, биз жогоруда айткан адаттарды калыптандыруу дагы эле кыйын болушу мүмкүн. Жаңы максатыңызды мурунтан эле калыптанып калган жүрүм-турум менен байланыштырууга аракет кылыңыз, дейт Марсиано. Мисалы, эгер сиздин максатыңыз көнүгүүлөргө көбүрөөк убакыт бөлүү болсо, көнүгүүлөрдү сизде бар адат менен байланыштырыңыз. Сиз күн сайын эртең менен тишиңизди тазалайсыз, туурабы? Андан кийин, алдын ала 25 отжиманияны нокаут кылыңыз. Жакында, сиз көнүгүүлөрдү тишти тазалоо менен байланыштыра баштайсыз, бул сизди адатты сактап калууга көбүрөөк шарт түзөт, дейт Марсиано.

Жалпы зонаңыздан чыгыңыз

"Сиздин комфорт зонаңыздан чыгуу идеясы коркутуу болушу мүмкүн" дейт Марсиано. Бул күн сайын жинди иштерди жасап жаткандай угулат. Бирок чыныгы өзгөрүү кичинекей нерселерден келип чыгат, ошондуктан Марсиано сиздин оюңуздан чыгууну сунуштайт жалпы зона анын ордуна Муну кичине эле аралаштырыңыз: итиңизди көбүрөөк басыңыз, жума сайын бир жаңы машыгуу жасап көрүңүз. "Муну иш жүзүнө ашыруу сиздин ой жүгүртүүңүздү кайра калыптандырууга жардам берет" дейт Марсиано. "Мээңиз үчүн чындап эле:"Мен муну кандайдыр бир жол менен оңдоп берейин" деп айтканыңыз абдан жакшы." Жалпы зоналарыңыздан алыстап кетүү дагы кызыктуу элементти кошот - изилдөө көрсөткөндөй, сизди жолдо калууга түрткү берет.

Үчүн карап чыгуу