Бул аял күнүнө 3000 калория жейт жана жашоосунун эң сонун формасында

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Калориялар арыктоо маданиятында бардык көңүл бурат. Биз ар бир азыктын азыктуулук этикеткасын текшерүү үчүн программаланганбыз жана анын калориясын аныктайбыз. Бирок чындыгында, калорияларды эсептөө арыктоо үчүн ачкыч болбошу мүмкүн жана фитнеске таасир берүүчү Люси Мэйнс муну далилдөө үчүн бул жерде.

Инстаграмдагы эки жанаша түшкөн сүрөтүндө Мейнс күнүнө 3000 калориядан кем эмес тамактанып, кантип эң ден соолугу чың жана эң күчтүү болгонун айтып берди. "Сол жактагы сүрөттөн өтүп, эптеп бир күндө жеп, эң чоң жерде болбогону үчүн [азыр] оң жактагы сүрөттө, учурда психикалык жактан эң жакшы жерде жана күнүнө 3000 калория жеймин" деп жазды ал. сүрөттөр.

"Айта кетишим керек, бул мени менен сыймыктануу сезимин жаратат. Мен азыр болгон жерге жетүү үчүн көп аракет кылдым жана азыр да каалаган жериме жетүү үчүн тынымсыз иштеп жатам", - деп улантты ал.

Мэйнс тамак менен дайыма эле сергек мамиледе болбогонун моюнга алат. Чынында, ал "арык" жана "арык" көрүнүү үчүн күнүнө эптеп 1000 калория жеп жатканын айткан учур болгон. Ал ошондой эле кардио менен машыгууга басым жасады. Азыр болсо, ал тамак -аш менен бир топ дени сак мамилелерди түздү жана жумасына беш же алты жолу көтөрөт, анткени ал муну эң жакшы көрөт. (P.S. Муну сизге айтып коюшубуз керек эмес, бирок штангаларды көтөрүү сизди аялдык кылбайт.)

"[Мен] ар бир күндү каалагандай кабыл алып, процесстен ырахат алып, жолдо канча жаман күндөр болбосун, өзүмдү дайыма тарбиялап келем" деп жазган ал. "Менин тамак-ашка болгон мамилем жыл өткөн сайын жакшырып кетти жана мен абдан кубанычтамын! Биз түшүнүшүбүз керек... тамак-аш биздин досубуз жана ал биздин күйүүчү май. Күйүүчү майсыз машине жүрө албайт, туурабы? машина жана күйүүчү май биздин азык! "

Негизги окшоштук так жерде. Тамак-аштын калориясы жогору болгону анын ден-соолукка зыяндуу экенин билдирбейт. (Мисал катары дени сак майларды алыңыз.) "Калориялар маанилүү болгону менен, алар тамак -аштарды тандоодо бирден -бир маанилүү элемент эмес", - деди Натали Риззо, РД, бизге мурда Калорияларды саноону токтотууңуз керек болгон №1 Себеп.

"Жогорку калориялуу керексиз тамак-аштарды аш болумдуу заттарга бай тамактар ​​менен алмаштыруу арыктоого жардам берет", - деп улантты Риззо. "Бирок сиз арыктап жатасызбы же жокпу, аш болумдуу азыктар ден соолукту чыңдоого жардам берет. Кээ бир учурларда, мисалы, сиз марафон өткөрүп жатсаңыз же бала көтөрүп жүрсөңүз, калорияны унутпаңыз. таптакыр маселе Бирок мындай шарттарда да, тамак-ашыңыздын ичиндеги азыктар калориялар сыяктуу эле маанилүү."

Мэйнс өз постун адамдарга максаттарды коюу жана ага кармануу канчалык маанилүү экенин эскертип, канча убакыт талап кылынбасын деп аяктады. "Учурда фитнес саякатыңыздын кайда болбосун, бир ай болобу же бир жыл болобу, сиз каалаган жерге жетесиз", - деп жазган ал. "Жөн гана ырааттуу болгула жана ага кармангыла. Биз кыйын болуп калганда же биз каалаган нерсеге дароо жете албай жатканыбызда, биз оңой эле багынып беребиз. Сиз ал жакка жетесиз. Жакшы нерселерге убакыт керек жана ар дайым өзүңүзгө ишениңиз." (Максаттар жөнүндө айтсам, сиз укмуштуу Жен Видерстром жетектеген 40 күндүк Crush-Your-Goals Challenge программасына катталдыңызбы? Алты жумалык программа сизге Жаңы жылдык тизмеңиздеги ар бир максатты талкалоо үчүн керектүү бардык куралдарды берет. бул эмне болушу мүмкүн экендигине карабастан.)

Үчүн карап чыгуу