Иммундук тромбоцитопениялык пурпура (ITP) менен жигердүү болуу

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эмне үчүн жигердүү болуу маанилүү
• ITP үчүн мыкты көнүгүүлөр
• Качканга көнүгүүлөр
• Жеке тарбияга токтололу
• Тез жардам комплектин бар
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Иммундук тромбоцитопения (ITP) бар болсо, сиз ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн болгон нерселерден алыс болуңуз. Демек, кандайдыр бир физикалык аракет менен алектенүү кооптуу деп ойлойсуз. Ошентсе да, жигердүү жашоо образы сиздин жашооңуздун негизги компоненти болуп саналат - ITP барбы же жокпу, жокпу.

Кандайдыр бир жаңы көнүгүүнү баштаардан мурун доктуруңуз менен кеңешиңиз. Машыгуунун өзү ITP симптому болуп саналган кан кетүү жана пурпураны (көгөрүүнү) алып келбесе да, кандайдыр бир жаракат албас үчүн алдын алуу чаралары бар. Ошондой эле, дарыгер сизге ылайыкташтырылган машыгууларды сунуштайт.

ITP менен машыгуу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Эмне үчүн жигердүү болуу маанилүү

Машыгуу ден-соолугуңузга да, акыл-эсиңизге да пайдалуу. Бул күч-кубат жана чыдамкайлыкты арттырып қана койбостон, маанайыңызды дагы көтөрөт.

Активдүү болуу кан кетүү сезимин күчөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, ITP башкаруу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо керек. Айрым артыкчылыктарга төмөнкүлөр кирет:

• булчуң куруу
• жакшыраак чыдамкайлык
• салмагын башкаруу
• кыскарган стресс жана тынчсыздануу
• депрессия коркунучун төмөндөтөт

ITP чарчоо сезимин туудургандыктан, физикалык көнүгүүлөр күндүз чарчаганга жардам берет. Жана жигердүү жашоо мүнөзүн сактоо түн ичинде жакшы уктап калууга да жардам берет.

Жаңы көнүгүүнү баштаардан мурун, акыркы лабораториялык ишиңиздин негизинде доктуруңуздан алардын сунуштарын сураңыз. Эгер кан тромбоциттеринин деңгээли 140,000ден 450,000ге чейин турукташкан болсо, анда дарыгер сизге коопсуз жана ITP үчүн ылайыктуу болгон катуу иш-аракеттерди жасоого уруксат бериши мүмкүн.

ITP үчүн мыкты көнүгүүлөр

Эрежеге ылайык, мыкты машыгуу кыйын, бирок көңүлдүү. Эгер сизде ITP бар болсо, анда жаракат алуу коркунучу жогору болгон көнүгүүлөр төмөн.

Аз таасири бар көнүгүүлөрдүн айрым идеялары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сыртта же чуркоо жолунда басуу
• стационардык велосипед тебүү
• эллиптикалык машина
• сейилдөө
• сүзүү
• бакчылык
• йога

Эсиңизде болсун, "төмөн таасир" бул иш-аракеттердин анчалык интенсивдүүлүгүн билдирбейт. Акырындык менен жүрөк-кан тамыр ден-соолугуңузду чыңдап жатканда, интенсивдүүлүктүн деңгээлин жогорулата аласыз, андыктан жүрөгүңүз жана башка булчуңдарыңыз күчтөнө берет. Мисалы, сиз жума сайын же эки жумада жөө ылдамдыгыңызды көбөйтө аласыз же тизеңиздин аралыктарын көбөйтө аласыз.

Чуркоо жана чуркоо кадимки эле "аз таасири" көнүгүүлөрү катары каралбайт, анткени алар басканга караганда денеге көбүрөөк күч жумшайт. Бирок, ITP менен иштеген көптөгөн адамдар көнүгүү планына кошулушат. Эгерде сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңиздин тизмесине чуркоо кошсоңуз, коопсуздук чаралары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Качканга көнүгүүлөр

Көнүгүү сиздин ден-соолугуңуз үчүн маанилүү болгону менен, эгерде ITP бар болсо, таасири күчтүү жана байланыштарыңыз коопсуз деп эсептелбейт. Машыгуунун бул түрлөрү жаракат алуу коркунучуңузду жогорулатып, кан кетүү маселесине алып келиши мүмкүн.

Алдын алуу үчүн иш-аракеттердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баскетбол
• велосипед тебүү (көчө же тоо)
• бокс
• Жаныбарлар
• хоккей
• муз тебүү
• ролик коньки / ролик коньки
• футбол

Бул жогорку интенсивдүү иш-чаралар көп кездешет, бирок алар жалгыз эмес. Эгер кандайдыр бир иш-аракетти билбесеңиз, кулап же уруп кетүү коркунучу бар-жогун эске алыңыз. Анан, доктуруңуз менен жолугушууну жасаңыз. Алар кайсы иш-аракеттер сиз үчүн эң коопсуз экендигин аныктоого эң мыкты шарт.

Жеке тарбияга токтололу

Эгерде сиз иштеп жатканда физикалык жаракат алуу коркунучу жөнүндө тынчсыздансаңыз, жеке машыктыруучу алуу жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Алар сизди жетектей алат, ошондо сиз аларды өз алдынча жасай аласыз.

Жергиликтүү спортзалда сертификатталган тренерлер жөнүндө сурасаңыз болот. Айрым тренерлер өз алдынча иштешет жана кардарларынын үйлөрүнө саякатташат.

Эгер сиз тренер менен иштөөнү чечсеңиз, алар сиздин ITP жана кандайдыр бир чектөөлөр жөнүндө билиши керек. Баштоодон мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Тез жардам комплектин бар

Үзгүлтүксүз көнүгүү ITP жардам берет жана сиздин өмүрүңүздү узартат. Сиздин салмагыңызды башкаруу оңоюраак болот, ошондо сиз дагы көп энергия аласыз.

Бирок, таасири анча чоң эмес иш-аракет болсо дагы, бир аз жаракат алуу коркунучу бар. Сизде ITP бар болсо, кандайдыр бир кичинекей жаракат канчалык көгөрүп, бөртпөй жана ашыкча кан кетишине алып келээрин билесиз. Ошондой эле, тромбоциттердин деңгээли төмөн жагында болсо, анда ички кан кетүү коркунучу бар.

Тромбоциттердин деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруудан тышкары, канды токтото турган кысуу оролгон камтыган тез жардам кутусун кармап, өзүңүздү жаман сезүүгө даярдансаңыз болот. Көчмө муз муз пакети алдыдагы көгөрүүнү басаңдатып, ички кан кетүүдөн сактайт. Ошондой эле, өзгөчө кырдаалдар келип чыкса жана медициналык персонал менен байланышуу мүмкүн болбосо, медициналык билерик тагынып жүрүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Өзгөчө кырдаалдар учурунда дары-дармектериңизди колуңузда болгуңуз келет. Аларга аминокапроиддик жана транексамдык кислоталар сыяктуу уютулган стабилизаторлор же кан кетүү редукторлору кирет.

Ала кетүү

Активдүү жашоо образы баарына пайдалуу. Эгер сиз ITP сыяктуу шартта жашасаңыз, анда көнүгүү менен машыгуу булчуңду курууга жана маанайын көтөрүүгө жардам берет. Терс таасирлери жок иш-аракеттерди тандап, ден-соолугуңузду жакшыртып, жаракат алуу коркунучу менен чектелесиз.

Эгер иш-аракет учурунда жаракат алсаңыз, дароо доктуруңузга кайрылыңыз. Бул сизде токтоп калбай турган кан болсо, өзгөчө маанилүү.