Машыгуунун алаксытуулары: Тиштериңиз машыгууңуз жөнүндө эмнелерди айтып жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Акыркы проектке ылайык, про спортчулар орточо чоң кишиге караганда дени сак болот деп ойлойт элеңиз, бирок алар тиштин ажыроосуна, сагыз оорусуна жана башка оозеки көйгөйлөргө чындап таң калышат. Британ спорт медицинасы журналы. Бул жерде сиздин көнүгүүңүздүн тиш ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн болгон үч белги.

Эгерде тишиңиз өтө сезимтал болсо

Сиз машыгууңузду ичине алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Чуркоо же велосипед тебүү учурунда муздак аба менен дем алуу тишиңиздин сезгичтигин жогорулатат, өзгөчө көнүгүү учурунда пайда болгон кан айлануунун көбөйүшү менен айкалышканда, дейт Джозеф Банкер, Вестфилдде, Нью-Джерс штатында жайгашкан косметикалык стоматолог. Эгерде сиз сыртта тердегенди кааласаңыз, оозуңузга жоолук же балаклава кийип, машыгуу учурунда дем алыңыз. Ошондой эле акылдуу, дейт Банкир: сезимтал тиштер үчүн иштелип чыккан тиш пастасын колдонуу.

Эгерде сиз тешиктерди ала берсеңиз

Хеллоуинге чейинки момпосуй эмес, машыгуудан кийинки суюктуктарды кантип калыбына келтирип жатканыңыз күнөөлүү болушу мүмкүн, мм, сиз жасап жаткан сыноо. Британ спорт медицинасы журналы окуу. Спортчулар көнүгүү жасабагандарга караганда спорттук суусундуктарды көбүрөөк колдонушат жана бул суусундуктар кислота болгондуктан, эмалды жулуп салышы мүмкүн. (Көптөгөн спортчулар карманган карбонгидраттуу диеталар да бактериялардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.) Мүмкүн болгондо сууну гана кармаңыз. Эгер сизге спорттук суусундуктан кошумча электролиттер керек болсо, Банкер аны бир жолу түшүрүүнү сунуштайт (ичкендин ордуна), андан кийин кадимки эски H20га өтүүнү сунуштайт.

Эгерде сиз кургак ооздон азап тартсаңыз

Бул оозуңуз менен дем алып жатканыңыз үчүн гана эмес. Машыгуу учурунда денеңиз шилекейдин өндүрүшүн (бактериялардын пайда болушуна алып келет) басат жана анын түкүрүүсү кычкылыраак (эмалды бузушу мүмкүн), деп түшүндүрөт Банкир. Күнү бою суу ичип, машыгуу залына барардан мурун жакшы гидратталган экениңизди текшериңиз, андан кийин машыгуу учурунда оозуңузду кургап кетүү үчүн ар бир 15-20 мүнөт сайын 4-6 унция суу менен чайкап же чайкап алыңыз.

Үчүн карап чыгуу