Муздак таблеткасына муктаж болгон балдар үчүн 6 тынчтандыруучу йога позасы

Мазмун

• 1. Жоокер сериясы
• 2. Мышык-уй
• 3. Ылдый караган ит
• 4. Tree Pose
• 5. Happy Baby
• 6. Sleeping Pose

Биздин ыкчам өнүгүп жаткан дүйнөбүз эң чоң уюмдашкан адамдарга да стресстик сезимди пайда кылышы мүмкүн. Ушундай ылдамдык сиздин балаңызга кандай таасир этерин элестетип көрсөңүз!

Балаңыз сезип жаткан татаал эмоцияны стресс экендигин аныктай албай калышы мүмкүн, андыктан төмөнкүдөй эскертүү белгилерин байкаңыз:

• актёрдук
• керебет-суу
• уктай албай убара
• артка чегинүү
• ашказан жана баш оору сыяктуу физикалык белгилер
• агрессивдүү жүрүм-турум, айрыкча башка балдарга

Йога чоңдорго суук тийүүгө жардам бере тургандыгы белгилүү жана кичинекей йогдордун ошол эле сонун пайдасын көрө албаганынын себеби жок.

"Йога балдарга басаңдатууга жана көңүлдү топтоого жардам берет" дейт Шарлотта Киддин Йога клубунан Карей Том. Калифорния штатынын Университетинин изилдөөсүндө йога класстагы көрсөткүчтөрдү жакшыртып гана тим болбостон, балдардын өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүүгө жардам берген.

Чындыгында, Карей барган сайын мектептер йоганын күчүн таанып, аны окуу планына физикалык көнүгүүлөрдүн ден-соолукка пайдалуу түрү жана стресстен чыгуунун оң механизми катары кошумчалайт.

"Жайлатуу жана терең дем алуу сыяктуу жөнөкөй нерсе баланын тынчсызданбай, тест тапшырып жатканда ийгиликтүү болушуна жардам берет", - дейт ал.

Йога менен балаңызды тааныштыруу эч качан эрте эмес - же өтө кеч эмес.

"Балдар төрөлгөндө биз йога деп аталган позаларды кантип жасоону билишет" деп Карей баса белгилейт. Бактылуу бала деген позасы бар бекеринен!

Балаңыздын табигый каалоосун көнүгүүлөргө буруш үчүн, балдарга ылайыктуу студия издеп же онлайн режиминде йога сабагын жүктөп алсаңыз болот. Балаңызга ушул жети тынчтандыруучу позаны үйрөтүүдөн баштасаңыз болот.

Балаңыз позаларды билгенден кийин, стресстен арылууга такай көнүгүү жасаңыз, бирок йога балага бир нерсени билбегенден кийин тынчтанууга жардам берет. Жеңил жана акылсыз экендигин унутпаңыз. Кичинекейден баштаңыз - адегенде балаңыздын көңүлү бир-эки позада болушу мүмкүн. Убакыт жана жаш өткөн сайын алардын практикасы тереңдей берет.

“Акырындык менен бар болуңуз! Балаңыз менен байланышып, балаңыз сизге сабак берсин ”, - деп эскертет Карей.

1. Жоокер сериясы

Өпкө абалда колуңузду сунуп жасалган бул серия күч жана туруктуулукту арттырат. Бул методикалык дем алуу аркылуу терс көрүнүштү чыгарган сергитүүчү поза.

Warrior I жана II баштагандар үчүн сонун. Бул серияны кызыктуу кылыңыз. Сиз жоокердин кыйкырыгын кыйкырып, оюн кылычтарын жана төш белгилерин кууп салсаңыз болот.

2. Мышык-уй

Мышык-Уй стрессти сиздин арткы булчуңдарыңызды бошотуп, тамак сиңирүү органдарыңызды укалоодо эмоционалдык тең салмактуулукту жаратат деп айтылат. Балаңызга ушул жөнөкөй позаларды үйрөтүп жатканда, жаныбарлардын темасын ойноңуз. Моо омурткаңды таштап жатканда, аркаңды жаап жатканда мияулдайсың.

3. Ылдый караган ит

Бул поза сиздин мойнуңуздагы жана артыңыздагы чыңалууну басаңдатып, мыкты созууну камсыз кылат. Дагы - жаныбарлар темасын кабыктар жана солкулдаткан "куйрук" менен ойноңуз, бул буттун булчуңдарын андан ары жайылтууга жардам берет.

4. Tree Pose

Бул тең салмактуулук позасы адамдын денесиндеги аң-сезимди өнүктүрөт, абалды жакшыртат жана акыл-эсти эс алат.

Балага бир буту менен тең салмактуулукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн, андыктан аны кайда жайлуу болсо, ошол жакка бутун коюуга үндө. Аны жерге, карама-каршы балтырга жакын же карама-каршы тизеден ылдый же жогору көтөрүп койсо болот.

Жогорудагы курал-жаракты кеңейтүү позаны сактоого жардам берет.

5. Happy Baby

Балдар жамбашты ачкан, омуртканы кайрадан түзгөн жана акыл-эсти тынчтандырган ушул кызыктуу, келесоо позага тартылышат. Балаңызды ушул позада алдыга-артка шилтөөгө үндөңүз, анткени иш-аракет жумшак арткы массажды камсыз кылат.

6. Sleeping Pose

Балдар менен иштөөдө корпустун позасын "Уйкудагы поз" деп атайбыз.

Бул поза адатта йога практикасын жаап, терең дем алууга жана ой жүгүртүүгө түрткү берет. Савасанада эс алып жатканда балаңыздын көзүнө жылуу, нымдуу сүлгү коюп, эс алдыруучу музыка ойноп же бутка тез массаж жасай аласыз.