Сиз бизге айттыңыз: Мелинда фитнес блогунун Мелиндасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Үй-бүлөлүү, төрт баланын, эки иттин, эки гвинея чочконун жана мышыктын энеси катары - мектептен чыга элек эки бала менен үйдөн иштөөдөн тышкары, мен бош эмес болуу кандай болорун билем. Мен ошондой эле иштебей калуу үчүн шылтоо табуунун канчалык оңой экенин билем. Чындык, ар бир адам эмне үчүн иштөөгө убакыт таба албаганы жөнүндө бир шылтоо же 12 ойлоп табышы мүмкүн. Муну менен, чечим жөнөкөй: Сиз убакыт бөлүшүңүз керек.

Бул сиз үчүн эмнени билдирет? Бул сиз үчүн иштей турган күндүн эң жакшы убактысын аныктап, аны карманышыңыз керек дегенди билдирет. Бул күн сайын 30 мүнөт эрте туруу, түшкү тыныгууда иштөө, жумуштан кийин машыгуу же кечинде сыналгы көрүү убактысынан 30 мүнөт бөлүү сыяктуу курмандыктарга баруу дегенди билдирет.

Формага келүү жөнүндө эң чоң жаңылыш түшүнүктөрдүн бири - бул күн сайын машыгуу сааттарын талап кылат. Бул жөн эле туура эмес. Башка бош апалар менен аталарга, же башка милдеттенмелер менен алек болгондорго берген эң жакшы кеңешим, машыгуу убактыңызды врачтын кабыл алуусунда же жуунгудай кылып пландаштыруу. Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок берилгендикти сактоонун эң оңой жолу - графигиңизге бир аз убакытты кошуп, иштөө үчүн, акыры бул адатка айланат. Эгер сиз муну жетиштүү деңгээлде кааласаңыз, анда аны жасоого убакыт табасыз. Кыска убакыттын ичинде сиз жасай турган көптөгөн машыгуулар бар.Аларга айланма машыгуулар жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуулар кирет. Күнүнө 17 миль чуркоонун кереги жок (албетте, ырахат албасаңыз).

Мелинданын фитнес блогу балалуу болгондон кийинки машыгууларымдын жеке эсеби катары башталган; Тактап айтканда, бул менин акыркы кош бойлуу кезимде алган 50 фунттан кантип арылгандыгым жөнүндө документ. Сиз дагы деле сайттан ошол башталгыч машыгууларды таба аласыз, ошондой эле менин эң акыркыларым. Акыркы үч жылдын ичинде ал мен ойлогондон да чоң болуп калды. Күнүмдүк машыгуулардан тышкары мен туура тамактануу боюнча кеңештер, кардио менен сүйүү жана жек көрүү мамилем, күч машыгуунун маанилүүлүгү, продукт сунуштары жана башкалар менен бөлүшөм.

Менин негизги максатым - башка аялдарга жардам берүү жана алар өздөрүнүн кыялындагы денесин - каалаган куракта түзө аларына ынандыруу! Сени токтото турган жалгыз адам - ​​сен. Шылтоолорду унутуп, ишти баштайлы!

Үчүн карап чыгуу