Сиздин дени сак эмчек эмне кылуу тизмеси

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Нерселерди өз колуңузга алыңыз

Ар бир айдын биринчиси сыяктуу өзүн-өзү сынактан өткөрүү үчүн эстен кеткис бир күндү бөлүп коюңуз. Колдонуу жолдору: Толук узундуктагы күзгүгө карап туруп, колуңузду капталыңызга кармап, анан башыңыздан өйдө көтөрүңүз. Терини шектүү нерселердин бардыгынан издеңиз, мисалы, чөгүү, тырмоо, кызаруу, кызаруу, шишик же шишик. Анан сиз душта жатканыңызда, бир колуңуздун манжаларынын учу менен көкүрөгүңүздү тегерек кыймыл менен текшерип, сырткы периметрден баштап, соскага карай карай иштей бериңиз. Эгерде сиз шишикти же адаттан тыш нерсени сезсеңиз, бир этек кир циклине чейин күтүп, кайра текшериңиз. Эгер ал дагы эле бар болсо, экзаменди пландаштыруу үчүн дарыгериңизге чалыңыз. Фондук текшерүүнү жасаңыз

Үй -бүлөңүздө эмчек рагынын тарыхы барбы же жокпу, билиңиз (эгер мүмкүн болсо, бир нече муунга кайрылыңыз) жана бул маалыматты дарыгериңиз менен бөлүшүңүз. "Эмчек рагынын 10 пайызга жакыны BRCA1 жана BRCA2 деп аталган өзгөрүүлөрдөн келип чыккан, ошондуктан бул өтө маанилүү Бул жогорку тобокелдик категориясына кирбегениңизди билүү үчүн доктуруңуз", - дейт Мариса Вайс, MD жана Виржиния Шериктештигинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, атаңыздын тарабын текшерүүнү унутпаңыз. жылдык сыноо учурунда эмчек, бирок эмчек ден соолугуңузду чыңдоо үчүн дагы эмне кылсаңыз болот? көп. Бул беш стратегиядан баштаңыз.Университеттин Массей Рак борбору. Сиздин гениңиздин жарымы атадан келгендиктен, анын үй-бүлөсүндө эмчек рагы менен ооруганыңыз сиздин коркунучуңузга бирдей таасир этет.Текшерүүдөн өтүңүз

Америкалык Рак Коому 40 жаштан баштап жыл сайын маммограмма алууну сунуштайт (үй -бүлөлүк тарыхы бар аялдар диагнозу боюнча тууганынын жашына караганда 10 жыл эрте башташы керек). Түрткү керекпи? Майо Клиникасынын Рочестердеги (Миннесота штаты) изилдөөчүлөрү электрондук почта жана телефон байланыш операторлору дайыма тестирлөөдөн өткөн аялдардын санын көбөйтө аларын билдиришти.Go On Record

Эгер сизде санарип маммограмма бар болсо, аны Улуттук Digital MedicalArchive (ndma.us) дарегине сактоону ойлонуп көрүңүз. Акысыз кызмат санариптик сүрөттөрдү жана ага байланыштуу ден-соолук маалыматтарын чогултат, башкарат, сактайт жана чыгарат, бул дарыгерлерге сиздин медициналык жазууларыңызга оңой жетүүгө мүмкүндүк берет.Жөө басуу, чуркоо же велосипед тебүү менен айыктырууга жолуңуз

Кайрымдуулук иш-чаралары бир максат үчүн акча чогултууга мүмкүндүк бербестен, башкалар менен байланыш түзүүгө, оору жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана күнүмдүк жашооңузга рактын алдын алуучу көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Төрт текшерүү: Америкалык Рак Коомунун Эмчек Рагына Каршы Кадамдары (Cancer.org/stridesonline), Эмчек Ракы үчүн AvonWalk (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) жана Сюзан Г.Комен Дарылануу үчүн жарыш (komen.org). Пилатести артык көрөсүзбү? "Ичиңизди бекемдөөнүн жакшы себеби" дегенди окуңуз (же visitpilatesforpink.com), өлкөнүн тегерегиндеги класстар жөнүндө, эмчек рагын изилдөө үчүн акча чогултуу үчүн.

Үчүн карап чыгуу