Кан басымыңызды көзөмөлдөө

Гипертония - бул кан басымын сүрөттөө үчүн колдонулган дагы бир термин. Кан басымынын жогорулашы төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• Инсульт
• Жүрөк ооруунун тутушу
• Жүрөк жетишсиздиги
• Бөйрөк оорулары
• Эрте өлүм

Карыган сайын кан басымы жогорулап кетиши мүмкүн. Себеби жаш өткөн сайын кан тамырларыңыз катып калат. Андай болгондо кан басымыңыз көтөрүлүп кетет.

Эгер кан басымыңыз жогору болсо, аны түшүрүп, көзөмөлдөп туруш керек. Кан басымын көрсөткөн көрсөткүч 2 цифрадан турат. Бул сандардын бири же экөө тең өтө жогору болушу мүмкүн.

• Жогорку саны деп аталат систолалык кан басымы. Көпчүлүк адамдар үчүн бул окуу 140 же андан жогору болсо, өтө жогору.
• Төмөнкү сан деп аталат диастоликалык кан басымы. Көпчүлүк адамдар үчүн бул көрсөткүч өтө жогору, эгер ал 90 же андан жогору болсо.

Жогоруда айтылган кан басымынын сандары көпчүлүк адистердин көпчүлүк адамдар макул болгон максаттары. 60 жаштан жогору адамдар үчүн айрым медициналык кызматтар кан басымы 150/90 болушун сунушташат. Сиздин провайдериңиз бул максаттар сизге кандайча тиешелүү экендигин карап чыгат.

Көптөгөн дары-дармектер кан басымыңызды башкарууга жардам берет. Сиздин провайдер:

• Сиз үчүн эң жакшы дарыны жазып бериңиз
• Дары-дармектериңизге көз салыңыз
• Керек болсо өзгөртүүлөрдү киргиз

Улгайган адамдар дары-дармектерди көбүрөөк ичишет жана бул алардын зыяндуу терс таасирлерине көбүрөөк тобокелге салат. Кан басымына каршы дары-дармектердин бир таасири - жыгылуу коркунучу. Улгайган адамдарды дарылоодо кан басымынын максаттары дары-дармектердин терс таасирлерине каршы тең салмакта болушу керек.

Дары ичүүдөн тышкары, кан басымыңызды жөнгө салуучу көптөгөн нерселерди жасай аласыз. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• Натрийдин (туздун) көлөмүн чектеңиз. Күнүнө 1500 мг дан кем эмес максатты көздөңүз.
• Канча спирт ичимдиктерин ичкениңизди чектеңиз, аялдар үчүн күнүнө 1ден, эркектер үчүн 2ден көп ичпеңиз.
• Сунуш кылынган калий жана клетчатканы камтыган жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз.
• Көп суу ичүү.
• Ден-соолукту чың денеде сактаңыз. Эгер сизге керек болсо, арыктоо программасын табыңыз.
• Дайыма спорт менен машыгыңыз. Жумасына жок дегенде 3-4 күн дегенде 40 мүнөттөн орто жана күчтүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Стрессти азайтуу. Стресске алып келген нерселерден алыс болуп, стресстен арылтуу үчүн медитация же йога менен машыгыңыз.
• Эгер тамеки тартасаңыз, таштаңыз. Токтотууга жардам бере турган программаны табыңыз.

Сиздин провайдер арыктоо, тамекини таштоо жана спорт менен машыгуу программаларын табууга жардам берет. Ошондой эле, провайдериңизден диетологго жолдомо алсаңыз болот. Диетолог сизге пайдалуу тамактанууну пландаштырууга жардам берет.

Кан басымыңызды көптөгөн жерлерде өлчөөгө болот, анын ичинде:

• Үй
• Сиздин провайдердин кеңсеси
• Сиздин жергиликтүү өрт өчүргүч
• Айрым дарыканалар

Сиздин провайдер үйдөн кан басымыңызды байкап турууңузду суранат. Үйдүн сапаттуу, шайман шайманын алганыңызга ынаныңыз. Эң жакшысы, колуңузга манжети бар жана санариптик көрсөткүчү бар. Кан басымыңызды туура өлчөп жатканыңызга ынануу үчүн провайдериңиз менен машыгыңыз.

Күндүн ар кайсы мезгилинде кан басымыңыз ар башка болушу нормалдуу көрүнүш.

Көбүнчө жумушта жүргөндө жогору болот. Үйдө отурганда бир аз төмөндөйт. Көбүнчө сиз уктап жатканда эң төмөн болот.

Ойгонуп жатканда кан басымыңыздын күтүүсүздөн жогорулап кетиши кадыресе көрүнүш. Кан басымы өтө жогору адамдар үчүн дал ушул учурда жүрөк пристубу жана инсульт коркунучу жогору болот.

Сиздин провайдериңиз физикалык текшерүүдөн өткөрүп, кан басымыңызды тез-тез текшерип турат. Сиздин провайдериңиз менен кан басымыңызга бир максат коюңуз.

Үйдө кан басымыңызды байкап турсаңыз, жазуу жүзүндө жазып алыңыз. Натыйжаларын клиникаңызга алып барыңыз.

Кан басымыңыз кадимки чектен ашып кетсе, провайдериңизге чалыңыз.

Эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, анда дагы чалыңыз:

• Катуу баш оору
• Жүрөктүн кагышы же тамырдын кагышы
• Көкүрөк оорусу
• Тердөө
• Жүрөк айлануу же кусуу
• Дем алуу
• Баш айлануу же баш айлануу
• Моюнда, жаакта, далыда же колдордо оору же кычышуу
• Денеңиздин начарлашы же алсыздыгы
• Эсинен тануу
• Көрүү кыйын болду
• Башаламандык
• Сүйлөө кыйын
• Дары-дармектерден же кан басымыңыздан улам болушу мүмкүн деп ойлойсуз

Гипертонияны көзөмөлдөө

• Үйдө кан басымыңызды өлчөө
• Кан басымын текшерүү
• Төмөн натрий диетасы

Америкалык диабет ассоциациясы. 10. Жүрөк-кан тамыр оорулары жана тобокелдиктерди башкаруу: диабет-2020 медициналык жардам стандарттары. Диабетке кам көрүү. 2020; 43 (Кошумча 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана өлүмдүн алдын алуу үчүн кан басымын төмөндөтүү: тутумдуу карап чыгуу жана мета-анализ. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Эллисон М, ж.б. Коронардык артерия оорусу менен ооруган гипертонияны дарылоо: Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын, Америкалык Кардиология Колледжинин жана Америкалык Гипертония Коомунун илимий билдирүүсү. Тираж. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Системалык гипертония: башкаруу. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 47-бөл.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA чоңдордогу кан басымдын алдын алуу, аныктоо, баалоо жана башкаруу боюнча колдонмо: Америкалык Кардиология Колледжинин отчету / Америкалык Жүрөк Ассоциациянын Клиникалык практикалык колдонмолор боюнча атайын тобу. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Ангина
• Ангиопластика жана стент коюу - каротид артериясы
• Ангиопластика жана стент коюу - перифериялык артериялар
• Жүрөктү абляция процедуралары
• Каротид артерия операциясы - ачык
• Жүрөктүн ишемиялык оорусу
• Жүрөктү айланып өтүү операциясы
• Жүрөктү айланып өтүүчү операция - минималдуу инвазивдүү
• Жүрөк жетишсиздиги
• Жүрөк кардиостимулятору
• Канда холестеролдун деңгээли жогору
• Кан басымы жогору - чоң кишилер
• Имплантациялануучу кардиовертер-дефибриллятор
• Перифериялык артерияны айланып өтүү - бут
• Тамекини кантип таштоо керектиги боюнча кеңештер

• Курсактын аорта аневризмасын калыбына келтирүү - ачык чыгаруу
• ACE ингибиторлору
• Ангина - агып кетүү
• Ангиопластика жана стент - жүрөк - разряд
• Ангиопластика жана стент коюу - каротид артериясы - разряд
• Ангиопластика жана стент жайгаштыруу - перифериялык артериялар - разряд
• Антиагреганттык препараттар - P2Y12 ингибиторлору
• Аорта аневризмасын калыбына келтирүү - эндоваскулярдык - разряд
• Аспирин жана жүрөк оорулары
• Жүрөктүн фибрилляциясы - разряд
• Жүрөк оорусу менен ооруганда активдүү болуу
• Май, маргарин жана тамак майлары
• Каротид артерия хирургиясы - чыгаруу
• Холестерол жана жашоо образы
• Холестерол - дары-дармек менен дарылоо
• Диабет - инфаркттын жана инсульттун алдын алуу
• Диеталык майлар түшүндүрүлдү
• Фастфуд боюнча кеңештер
• Жүрөк пристубу - агып чыгуу
• Жүрөктү айланып өтүү хирургиясы - чыгаруу
• Жүрөктү айланып өтүүчү хирургия - минималдуу инвазиялык - агып чыгуу
• Жүрөк оорулары - тобокелдик факторлору
• Жүрөк жетишсиздиги - агып чыгуу
• Жүрөк жетишсиздиги - суюктуктар жана диуретиктер
• Жүрөк жетишсиздиги - үйдүн мониторинги
• Кан басымынын жогорулашы - дарыгерден эмнени сурасаңыз болот
• Тамак-аш энбелгилерин кантип окуу керек
• Тузсуз диета
• Жер Ортолук деңиз диетасы
• Перифериялык артерияны айланып өтүү - бут - разряд
• Инсульт - бошонуу

• Жогорку кан басымы
• Кан басымынын жогорулашынан кантип сактанса болот