Көрүү жөндөмүн жоготуу менен жашоо

Көрүүнүн төмөндүгү - бул көрүү мүмкүнчүлүгү чектелгендик. Кадимки көз айнекти же контакты тагынуу жардам бербейт. Көзү начар адамдар буга чейин медициналык же хирургиялык дарылоону колдонуп көрүшкөн. Жана башка эч кандай дарылоо жардам бербейт. Эгер сиз таптакыр сокур болуп каласыз же начар окуй турган абалга жетесиз деп айтышкан болсо, анда Брайль шрифтин үйрөнүп алсаңыз дагы жакшы болот.

20 / 200дөн начар көргөн, көз айнеги же линзасы бар адамдар Америка Кошмо Штаттарынын көпчүлүк штаттарында мыйзамдуу түрдө сокур деп эсептелет. Бирок бул топтогу көптөгөн адамдар дагы деле болсо пайдалуу көз карашта болушат.

Көзүңүз начар болуп калганда, унаа айдаганда, окуганыңызда же тигүүчүлүк жана кол өнөрчүлүк сыяктуу майда жумуштарды аткара албай кыйналып калышыңыз мүмкүн. Бирок сиз үйүңүздө жана күнүмдүк иш-аракеттериңизде коопсуз жана көзкарандысыз болууга жардам бере турган өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Ушул ыкмалардын жана ыкмалардын айрымдары жок дегенде бир аз көрүүнү талап кылат, ошондуктан көздүн көрбөгөндүгүнө жардам бербейт. Көз карандысыз иштөө үчүн окутуу жана колдоо алуу үчүн көптөгөн кызматтар бар. Алардын бири - Американын Брайль институту.

Күнүмдүк жашоо тиричилиги начар көрүүнүн жардамы жана стратегиясы сиздин көрүүнүн начарлашына жараша болот. Ар кандай көйгөйлөргө ар кандай жардам жана стратегиялар ылайыктуу.

Көрүү жоготуунун негизги түрлөрү:

• Борбордук (бөлмөдөгү жүздөрдү окуу же таануу)
• Четки (каптал)
• Эч кандай жарык кабылдоо (NLP), же толук сокур

Адатта, үй-бүлө мүчөсү же досуң визуалдык куралдардын айрым түрлөрүн орнотууга жардам бериши мүмкүн. Айрым параметрлерге төмөнкүлөр кирет:

• Лупалар
• Окуу көз айнектери күчтүү
• Уюлдук телефондорду жана компьютерлерди колдонууну жеңилдеткен шаймандар
• Көзү начар көрүү үчүн жасалган саат, же сүйлөөчү сааттар менен сааттар
• Алыстан көрүүгө жардам бере турган телескоптук көз айнек

Жасашың керек:

• Үйүңүздүн жалпы жарыгын көбөйтүңүз.
• Каз же кабаттуу ийкемдүү стол же пол чырагын колдонуңуз. Жарыкты түздөн-түз окуу материалыңызга же тапшырмаңызга багыттаңыз.
• Чырактарда ысытуучу же галогендик лампаларды колдонуу жакшы фокустук жарык бере тургандыгына карабастан, бул жарыктарга этият болуңуз. Алар ысып кетишет, андыктан сизге жакын бирөөнү көпкө колдонбоңуз. Жакшы жана үнөмдүү тандоо LED лампалары жана лампалар болушу мүмкүн. Алар жогорку контрастты жаратышат жана галоген лампаларындай ысып кетишпейт.
• Жылтырактан арылыңыз. Көзү начар көргөн адамды жалтыратуу чындыгында тынчсыздандырышы мүмкүн.

Көздүн көрүүсү начарлап, жашоону жеңилдеткен көнүгүүлөрдү иштеп чыгууну каалайсыз. Эгер үйүңүз жакшы уюштурулган болсо, анда кичине гана өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек болот.

Баарына орун бар.

• Бардык нерсени бир жерде сактап жүрүңүз. Буюмдарды бир эле суурмага же шкафка, же бир эле столго же стол үстүнө коюңуз.
• Ар бир нерсени бир жерге кайра коюңуз.
• Заттарды жумуртка кутучалары, банкалар жана бут кийим кутучалары сыяктуу ар кандай көлөмдөгү идиштерде сактаңыз.

Жалпы нерселер менен таанышып алыңыз.

• Жумуртка салынган идиштер же дан кутучалары сыяктуу буюмдардын формасын таанып билүүнү үйрөнүңүз.
• Көп сандагы телефонду колдонуңуз жана баскычтопту жаттап алыңыз.
• Ар кандай кагаз түрлөрүн башкача жол менен бүктөңүз. Мисалы, 10 долларлык купюраны эки эсе, 20 доллардык купюраны эки эсе бүктөңүз.
• Брайл арибин же чоң көлөмдөгү чектерди колдонуңуз.

Нерселериңизди белгилеп коюңуз.

• Брайль шрифтинин жөнөкөй түрүн колдонуп, этикеткаларды жасаңыз.
• Заттарды белгилөө үчүн кичинекей, көтөрүлгөн чекиттерди, резина боолорду, Velcro же түстүү скотчту колдонуңуз.
• Тирөөчтү, көтөрүлгөн резинаны же желим чекиттерди колдонуп, шаймандардын айрым орнотууларын белгилеңиз, мисалы, мештин термостатындагы температура орнотуулары жана шайба менен кургаткычтагы терүү орнотуулары.

Жасашың керек:

• Полдон бошогон зымдарды же жиптерди алып салыңыз.
• Бош ыргыткан килемдерди алып салыңыз.
• Үйүңүздө кичинекей үй жаныбарларын кармабаңыз.
• Эшиктин оозундагы бирдей эмес полду оңдоңуз.
• Тормоздорду ваннага же душка жана даараткананын жанына коюңуз.
• Ваннага же душка тайгалак төшөктү коюңуз.

Жасашың керек:

• Кийимдериңизди топтогула. Шкафтын бир бөлүгүндө шымды, экинчи бөлүгүндө көйнөктөрдү кармаңыз.
• Кийимдериңизди шкафыңыздагы жана суурмаңыздагы түстөр боюнча иреттеңиз. Түстү коддоо үчүн тигүүчү түйүндөрдү же кийим казыктарын колдонуңуз. Мисалы, 1 түйүн же төөнөгү кара, 2 түйүнү ак, 3 түйүнү кызыл. Картондон кагаздан шакектерди кесип таштаңыз. Картон шакектерге Брайл шрифти менен жазууларды же түстөрдү чаптаңыз. Шакектерди илгичтерге илип коюңуз.
• Жуп байпактарды бириктирүү үчүн желим шакектерди колдонуңуз, байпакты жууганда, кургатканда жана сактоодо ушул нерселерди колдонуңуз.
• Ич кийимдериңизди, көкүрөктөрүңүздү жана колготкиңизди бөлүп алуу үчүн чоң Ziploc сумкаларын колдонуңуз.
• Зергерчиликти түстөр боюнча уюштуруңуз. Зергер буюмдарын иреттөө үчүн жумуртка картондорун же зер буюмдарынын кутучасын колдонуңуз.

Жасашың керек:

• Чоң басылып чыккан тамак-аш китептерин колдонуңуз. Дарыгериңизден же медайымыңыздан бул китептерди кайдан алаарыңызды сураңыз.
• Меш, духовка жана нан бышыргычтын башкаруу элементтериндеги орнотууларды белгилөө үчүн тыкан, көтөрүлгөн резина же желим чекиттерди колдонуңуз.
• Тамак-ашты белгилүү бир идиштерде сактаңыз. Аларды Брайл шрифти менен белгилеңиз.
• Табагыңызды оңой көрүү үчүн жогорку контрасттуу жер төшөгүн колдонуңуз. Мисалы, ак табак кочкул көк же кочкул жашыл түстөгү төшөккө каршы чыгып турат.

Жасашың керек:

• Дары-дармектерди кабинетте уюштуруп, алардын кайда экендигин билип алыңыз.
• Дары-дармек бөтөлкөлөрүн кийиз учтуу калем менен белгилеңиз, ошондо аларды оңой окуй аласыз.
• Дары-дармектериңизди бөлүп көрсөтүү үчүн резинка же клиптерди колдонуңуз.
• Дары-дармектериңизди берүүнү башка бирөөдөн сураңыз.
• Лупа менен энбелгилерди окуңуз.
• Бөлмөлөрү бар таблетка кутучасын жуманын күндөрү жана күндүн убактысы үчүн колдонуңуз.
• Дары-дармектерди ичкенде эч качан божомолдобогула. Эгер дозаңызды билбей жатсаңыз, дарыгериңиз, медайымыңыз же фармацевтиңиз менен сүйлөшүңүз.

Өзүңүз айланып өтүүнү үйрөнүңүз.

• Жардам берүү үчүн узун ак таякчаны колдонууга үйрөтүңүз.
• Камыштын ушул түрүн колдонууда тажрыйбалуу машыктыруучу менен машыгыңыз.

Башка бирөөнүн жардамы менен басканды үйрөнүңүз.

• Башка адамдын кыймылын ээрчүү.
• Адамдын колун чыканактан бир аз көтөрүп, бир аз артта жүрүңүз.
• Сиздин темпиңиз башка адамдын деңгээлине дал келгенин текшериңиз.
• Адамдан тепкичке же тротуарга жакындаганда айтып берүүсүн өтүнүңүз. Бармактын манжалары менен тапканга чейин, баскычтарга жана ооздуктарга жакындап бериңиз.
• Эшиктен өтүп бара жаткан адамдан айтып берүүсүн сураңыз.
• Адамдан сизди белгилүү бир жерге таштап кетүүсүн сураңыз. Ачык мейкиндикте калуудан алыс болуңуз.

Диабет - көздүн көрүүсү начарлайт; Ретинопатия - көрүүнүн начарлашы; Көзү начар; Сокурдук - көрүүнүн начарлашы

Америка Азиздер Фонду веб-сайты. Көзү көрбөгөндүктөн жана начар көрүүдөн - көздүн көрүүсү начарлап жашоого ресурстар. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Март 11, 2020.

Эндрюс Дж. Улгайган чоңдор үчүн курулган чөйрөнү оптималдаштыруу. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Броклхерсттин Гериатриялык медицина жана геронтология боюнча окуу китеби. 8th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier, 2017: 132-бөлүм.

Брайл шрифти институтунун сайты. Жетекчилик техникасы. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Март 11, 2020.

• Көрүүнүн начарлашы жана сокурдук