Өнөкөт оору менен жашоо - сезимдер менен күрөшүү

Узакка созулган (өнөкөт) оору менен ооруганыңызды билүү ар кандай сезимдерди пайда кылышы мүмкүн.

Сиз диагноз койгондо жана өнөкөт оору менен жашап жаткандагы жалпы эмоциялар жөнүндө билип алыңыз. Кантип өзүңүздү багууга болорун жана көбүрөөк колдоо алуу үчүн кайда кайрылууга боло тургандыгын билип алыңыз.

Өнөкөт оорулардын мисалдары:

• Альцгеймер оорусу жана кем акылдыгы
• Артрит
• Астма
• Рак
• COPD
• Крон оорусу
• Мистикалык фиброз
• Диабет
• Эпилепсия
• Жүрөк оорусу
• ВИЧ / СПИД
• Маанайдын бузулушу (биполярдык, циклотимдик жана депрессия)
• Көп склероз
• Паркинсон оорусу

Өнөкөт оору менен ооруганыңызды билүү шок болушу мүмкүн. "Эмнеге мен?" Деп сурасаңыз болот. же "кайдан келди?"

• Кээде эмне үчүн ооруга чалдыкканыңды эч нерсе түшүндүрүп бере албайт.
• Оору сиздин үй-бүлөңүздө жүрүшү мүмкүн.
• Сиз ооруну козгогон бир нерсеге кабылгандырсыз.

Ооруңуз жана өзүңүзгө кантип кам көрүү керектиги жөнүндө көбүрөөк билген сайын, сезимдериңиз өзгөрүшү мүмкүн. Коркуу же шок төмөнкүлөргө жол бериши мүмкүн:

• Ачууңуз, анткени сизде оору бар
• Мурункудай жашай албай калышыңыз мүмкүн, анткени кайгы же депрессия
• Өзүңүзгө кандай кам көрүү керектиги боюнча башаламандык же стресс

Сиз эми өзүңүздү бүтүндөй адам эместей сезишиңиз мүмкүн. Ооруп калганыңыздан уялып же уялып кетишиңиз мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сиздин ооруңуз сиздин бир бөлүгү болуп, жаңы нормалдуу абалга келерин билиңиз.

Сиз ооруңуз менен жашаганды үйрөнөсүз. Жаңы көнүмүшкө көнүп каласыз. Мисалы:

• Кант диабети менен ооруган адам кандагы шекерди анализдеп, инсулинди күнүнө бир нече жолу берүүнү үйрөнүшү керек. Бул алардын жаңы кадимки көрүнүшүнө айланат.
• Астма менен ооруган адам дем алуу каражатын көтөрүп жүрүшү жана астма пристубуна алып келүүчү нерселерден алыс болушу керек. Бул алардын жаңы нормалдуу көрүнүштөрү.

Сизди каптап кетиши мүмкүн:

• Үйрөнүү үчүн канча нерсе бар.
• Кандай жашоо образын өзгөртүү керек. Мисалы, сиз диетаңызды өзгөртүүгө, тамекини таштоого жана спорт менен машыгууга аракет кылып жаткандырсыз.

Убакыттын өтүшү менен, сен оору менен жашаганга көнүп каласың.

• Убакыттын өтүшү менен адаптация болоруңузду билиңиз. Ооруңузду жашооңузга кантип туура келтирүүнү үйрөнгөндө өзүңүздү дагы бир жолу сезесиз.
• Башында түшүнүксүз нерсе мааниге ээ боло баштаарын билиңиз. Ооруңузду кантип сактоону үйрөнүүгө убакыт бөлүңүз.

Өнөкөт ооруңуз менен күрөшүү үчүн күн сайын көп энергия талап кылынат. Кээде, бул сиздин көз карашыңызга жана маанайыңызга таасир этиши мүмкүн. Кээде өзүн жалгыз сезишиң мүмкүн. Бул, айрыкча, ооруңузду жеңүү кыйын болгон учурларда байкалат.

Сизде кээде ооруну биринчи алганда болгон сезимдер болушу мүмкүн:

• Сиздин ооруңуз бар деп депрессияга кабылдым. Жашоо мындан ары эч качан жакшы болбой тургандай сезилет.
• Ачууланган. Сизде дагы деле болсо оору бар экендиги адилетсиз сезилет.
• Убакыттын өтүшү менен катуу ооруп каласың деп корк.

Мындай сезимдер табигый нерсе.

Стресстен улам өнөкөт ооруңузга кам көрүү кыйынга турушу мүмкүн. Күнүмдүк башкарууга жардам берүү үчүн стресстен чыгууну үйрөнсөңүз болот.

Сизге ылайыктуу стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз. Бул жерде бир нече идеялар бар:

• Сейилдөө.
• Китеп окуңуз же кино көрүңүз.
• Йога, тай чи же ой жүгүртүп көрүңүз.
• Көркөм өнөр классына барыңыз, аспапта ойноңуз же музыка угуңуз.
• Чалып же досуңуз менен убакыт өткөрүңүз.

Стресстен чыгуунун ден-соолукка кызыктуу жолдорун издөө көптөгөн адамдарга жардам берет. Эгер стресс көпкө созула берсе, терапевт менен сүйлөшүү сизге пайда болгон көптөгөн сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Медициналык тейлөөчүңүздөн терапевт табууга жардам сураңыз.

Ооруңуз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, аны башкара аласыз жана андан жакшы сезе аласыз.

• Өнөкөт ооруңуз менен кантип жашоону билип алыңыз. Башында бул сизди башкарып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок канчалык көп нерсени үйрөнүп, өзүңүз үчүн жасай алсаңыз, ошончолук кадимкидей жана башкара билсеңиз болот.
• Интернеттен, китепканадан жана социалдык тармактардан, колдоо топторунан, улуттук уюмдардан жана жергиликтүү ооруканалардан маалымат табуу.
• Провайдериңизден ишенимдүү веб-сайттарды сураңыз. Интернеттен тапкан маалыматтардын бардыгы эле ишенимдүү булактардан алынбайт.

Ахмед SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ден соолукка психосоциалдык таасирлер. Жылы: Rakel RE, Rakel D. eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 3-бөлүм.

Америка Психологиялык Ассоциациясынын сайты. Өнөкөт оорунун диагнозу менен күрөшүү. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. 2013-жылы августта жаңыланган. 10-август, 2020-ж.

Ralston JD, Wagner EH. Комплекстүү өнөкөт ооруларды башкаруу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 11-бөл.

• Өнөкөт ооруну жеңүү