Сезондук аффективдүү бузулуу

Сезондук аффективдүү бузулуу (SAD) - жылдын белгилүү бир мезгилинде, адатта, кыш мезгилинде пайда болгон депрессиянын бир түрү.

SAD өспүрүм курагында же бойго жеткенде башталышы мүмкүн. Депрессиянын башка түрлөрү сыяктуу эле, эркектерге караганда аялдарда көп кездешет.

Кыштын узак түндөрү жашаган адамдарда SAD оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Жай айларындагы депрессиянын таралган түрү депрессияны камтыйт.

Оорунун белгилери, адатта, кеч күз жана кыш айларында күчөйт. Симптомдору депрессиянын башка түрлөрү менен бирдей:

• Үмүтсүздүк
• Салмак кошуу менен табиттин жогорулашы (арыктоо депрессиянын башка түрлөрүндө көп кездешет)
• Уйкунун көбөйүшү (өтө эле аз уктоо депрессиянын башка түрлөрүнө мүнөздүү)
• Көңүл топтоо жөндөмү азыраак
• Жумушка же башка иштерге кызыгуу жоголот
• Жалкоо кыймылдар
• Социалдык чыгуу
• Бактысыздык жана ачуулануу

SAD кээде узак мөөнөттүү депрессияга айланып кетиши мүмкүн. Биполярдык бузулуу же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор дагы мүмкүн.

SAD үчүн тест жок. Сиздин саламаттыкты сактоо кызматкери сиздин белгилериңиздин тарыхын сурап диагноз кое алат.

Сиздин провайдериңиз SADге окшош башка ооруларды четтетүү үчүн физикалык текшерүүнү жана кан анализин жүргүзүшү мүмкүн.

Депрессиянын башка түрлөрүндөй эле, антидепрессант дары жана ток-терапия натыйжалуу болот.

ДЕПРЕССИЯҢЫЗДЫ ҮЙДӨ БАШКАРУУ

Үйдө белгилериңизди башкаруу үчүн:

• Уктай бериңиз.
• Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле.
• Дарыларды туура жол менен кабыл алыңыз. Провайдериңизден терс таасирлерин кантип башкарууну сураңыз.
• Депрессиянын күчөп бараткандыгынын алгачкы белгилерин байкаганды үйрөнүңүз. Эгер начарлап кетсе, план түзүп алыңыз.
• Көбүрөөк көнүгүү жасаганга аракет кылыңыз. Сизди бактылуу кылган иш-аракеттерди жасаңыз.

Спирт ичимдиктерин же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбоңуз. Булар депрессияны күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле алар өз жанын кыюу жөнүндө ойлонууга түртүшү мүмкүн.

Депрессия менен күрөшүп жатканда, ишенимдүү адамыңыз менен кандай сезимде экениңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Камкор жана позитивдүү адамдардын жанында болууга аракет кылыңыз. Ыктыярдуу иштөө же топтун ишине катышуу.

ЖАРЫК ДАРЫЛОО

Сиздин провайдер жарык терапиясын дайындашы мүмкүн. Жарык терапиясында күндүн нурун туураган өтө жаркыраган жарык менен атайын лампа колдонулат:

• Дарылоо күзүндө же кыштын башында, SAD белгилери баштала электе башталат.
• Жарык терапиясын кандайча колдонуу керектиги жөнүндө провайдериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Сунуштала турган жолдордун бири - күнүнө 30 мүнөттөй жарык кутучасынан бир-эки фут (60 сантиметр) алыс туруу. Бул көбүнчө таң эрте, күндүн чыгышын туурап жасалат.
• Көзүңүздү ачык караңыз, бирок жарык булагына тике карабаңыз.

Эгерде жарык терапиясы жардам берсе, депрессиянын белгилери 3-4 жуманын ичинде жакшырышы керек.

Жарык терапиясынын терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• Көздүн оорусу же баш оору
• Мания (сейрек учурларда)

Айрым псориаз дарылары, антибиотиктер же антипсихотиктер сыяктуу жарыкка сезимтал болгон дары-дармектерди ичкен адамдар жарык терапиясын колдонбошу керек.

Дарылоону баштоодон мурун көзүңүздүн дарыгери менен текшерүүдөн өтүү сунушталат.

Эч кандай дарылоо болбосо, мезгилдин өзгөрүшү менен симптомдор өз-өзүнчө жакшырат. Дарылоо менен белгилер тезирээк жакшырышы мүмкүн.

Адатта, дарылоонун натыйжасы жакшы болот. Бирок кээ бир адамдар өмүр бою САД менен оорушат.

Өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү оюңуз болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Сезондук депрессия; Кышкы депрессия; Кыш мезгилиндеги блюз; КАЙГЫЛУУ

• Депрессиянын формалары

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясынын сайты. Депрессиялык оорулар. In: Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу. 5th ed. Арлингтон, VA: Америкалык психиатриялык басмакана. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Маанайдын бузулушу: депрессиялык оорулар (негизги депрессиялык бузулуу). Жылы: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетс жалпы ооруканасы Комплекстүү клиникалык психиатрия. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 29-бөл.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Сезондук аффективдүү бузулуу. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Окулган күнү 29-октябрь, 2020-жыл.