Диетадагы фтор

Фтор табигый жол менен организмде кальций фторидинде пайда болот. Фтордуу кальций көбүнчө сөөктөрдө жана тиштерде болот.

Фтордун аз көлөмү тиштин чиришин азайтууга жардам берет. Крандагы сууга фторду кошуу (флориддөө деп аталат) балдардын көңдөйлөрүнүн жарымынан көбүн азайтууга жардам берет.

Флуорирленген суу көпчүлүк жамааттын суу тутумдарында кездешет. (Кудуктун суусунда көп учурда фтор болбойт).

Фтордолгон сууда даярдалган тамактын курамында фтор бар. Табигый натрий фториди океанда болгондуктан, деңиз азыктарынын көпчүлүгүндө фтор бар. Чай жана желатиндин курамында фтор дагы бар.

Ымыркайлар фторду ымыркайлардын формулаларын ичүү аркылуу гана ала алышат. Эне сүтүнүн курамында фтор өтө эле аз.

Фтордун жетишсиздиги (жетишсиздиги) көңдөйдүн көбөйүшүнө, сөөктөрдүн жана тиштердин алсырашына алып келиши мүмкүн.

Ашыкча фтор көп кездешет. Сейрек учурларда, тиштери тишти жара электе эле фторду көп алган бөбөктөрдүн тиштерин каптаган эмалында өзгөрүүлөр болот. Алсыз ак сызыктар же сызыктар пайда болушу мүмкүн, бирок аларды көрүү оңой эмес.

Медицина институтунун Тамак-аш жана тамактануу кеңеши фтордун төмөнкү тамактануусун сунуш кылат:

Бул көрсөткүчтөр жетиштүү өлчөм (AI), күнүмдүк жөлөкпул (RDA) сунушталбайт.

Ымыркайлар

• 0 айдан 6 айга чейин: күнүнө 0,01 миллиграмм (мг / күн)
• 7 айдан 12 айга чейин: күнүнө 0,5 мг

Балдар

• 1 жаштан 3 жашка чейин: күнүнө 0,7 мг
• 4 жаштан 8 жашка чейин: 1,0 мг / сутка
• 9 жаштан 13 жашка чейин: 2,0 мг / сутка

Өспүрүмдөр жана Чоңдор

• 14 жаштан 18 жашка чейинки эркектер: 3,0 мг / сутка
• 18 жаштан жогорку эркектер: күнүнө 4,0 мг
• 14 жаштан жогору аялдар: 3,0 мг / сутка

Күнүмдүк керектүү витаминдерге муктаждыкты алуунун эң мыкты жолу - Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин (USDA) MyPlate тамак-аш табакчасынан алынган ар кандай тамак-аштарды камтыган салмактуу тамактануу.

Конкреттүү сунуштар жаш курагына жана жынысына жараша болот. Саламаттыкты сактоочуңуздан кайсы сумма сизге ылайыктуу экендигин сураңыз.

Ымыркайларга жана балдарга фтор көп берилбешине жардам берүү үчүн:

• Концентрацияланган же порошок формуласында колдонула турган суунун түрү жөнүндө провайдериңизден сураңыз.
• Провайдериңиз менен сүйлөшпөстөн фтор кошулмаларын КОЛДОНБОҢУЗ.
• 2 жашка чейинки ымыркайларда фтордуу тиш пастасын колдонуудан алыс болуңуз.
• 2 жаштан улуу балдарга буурчак өлчөмүндө гана фтордуу тиш пастасын колдонуңуз.
• 6 жаштан кичүү балдарда фтор менен оозду чайкоодон алыс болуңуз.

Диета - фтор

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; Америкалык Стоматологдор Ассоциациясы Кеңеши Илимий иштер боюнча Ымыркайлардын формуласынан жана флюороздон фторду алуу боюнча эксперттик топ. Даярдалган ымыркайлардын формуласынан жана эмаль флюорозунан фторду ичүүгө байланыштуу клиникалык сунуштар: Американын Стоматологдор Ассоциациясынын Илимий Иштер боюнча Кеңешинин отчету. J Am Dent Доц. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Чин JR, Kowolik JE, Стуки GK. Баланын жана өспүрүмдүн тиш кариеси. Жылы: Дин JA, ред. McDonald and Avery’s Dentistry for the Child and Adolespol. 10th ed. Сент-Луис, MO: Elsevier; 2016: 9-бөл.

Палмер CA, Гилберт Джей; Тамактануу жана диетология академиясы. Тамактануу жана диетология академиясынын позициясы: фтордун ден-соолукка таасири. J Acad Nutr Diet. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Диета жана тамактануу. In: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Медицина илимдери. 3rd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 16-бөлүк.