Салмак кошуу - байкабай

Билбей туруп салмак кошуу - бул ашыкча салмак кошпой, ашыкча ичпей же жебей калуу.

Аракет кылбай жатып, ашыкча салмак кошуунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн.

Картайган сайын зат алмашуу басаңдайт. Эгер ашыкча тамактансаңыз, туура эмес тамак жесеңиз же жетиштүү кыймылдабасаңыз, бул ашыкча салмак кошушу мүмкүн.

Салмак кошууга алып келүүчү дарыларга төмөнкүлөр кирет:

• Төрөттөн сактануучу таблеткалар
• Кортикостероиддер
• Биполярдык бузулуу, шизофрения жана депрессияны дарылоодо колдонулган кээ бир дары-дармектер
• Кант диабетин дарылоодо колдонулган айрым дары-дармектер

Гормондордун өзгөрүшү же медициналык көйгөйлөр салмактын билинбей көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Буга байланыштуу болушу мүмкүн:

• Кушинг синдрому
• Калкан сымал жигерсиз же төмөн калкан (гипотиреоз)
• Поликистоздук энелик синдром
• Менопауза
• Кош бойлуулук

Ичтин көбүшү же ткандардагы суюктуктун көбөйүп кетиши шишик салмак кошууга алып келет. Бул айызга, жүрөк же бөйрөк жетишсиздигине, преэклампсияга же ичкен дарыларыңызга байланыштуу болушу мүмкүн. Салмактын тез көбөйүшү кооптуу суюктукту кармоо белгиси болушу мүмкүн.

Эгер тамекини таштасаңыз, ашыкча салмак кошушуңуз мүмкүн. Тамекини таштагандардын көпчүлүгү тамекини таштагандан кийин алгачкы 6 айда 4 - 10 фунт (2 - 4,5 килограмм) салмак кошушат. Айрымдары 25-30 фунт (11-14 килограмм) чейин салмак кошушат. Бул салмактын көбөйүшү жөн эле көп тамак жегенден эмес.

Туура тамактануу жана көнүгүү программасы салмагыңызды башкарууга жардам берет. Ден-соолукту чыңдоо планын кандайча түзүп, салмактуу максаттарды койсоңуз болот деп медициналык тейлөөчүңүз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.

Провайдериңиз менен сүйлөшпөстөн, салмактын көбөйүшүнө алып келүүчү дары-дармектерди токтотпой коюңуз.

Эгерде сизде төмөнкүдөй белгилер пайда болсо, провайдериңизге кайрылыңыз:

• Ич катуу
• Белгилүү себепсиз ашыкча салмак кошуу
• Чачтын түшүшү
• Мурункуга караганда суук сезимдерди көбүрөөк сезип туруңуз
• Бут шишип, деми кыстыгат
• Жүрөктүн кагышы, титирөө жана тердөө менен коштолгон башкарылгыс ачкачылык
• Көрүү өзгөрөт

Сиздин провайдериңиз физикалык экзамен өткөрүп, дене салмагынын индексин (BMI) эсептеп чыгат. Провайдер дагы суроолорду бериши мүмкүн, мисалы:

• Сиз канча салмак коштуңуз? Салмакты тезирээк же акырындык менен алдыңызбы?
• Сиз тынчсызданып жатасызбы, депрессиядасызбы же стресстесизби? Сизде мурун депрессия болгонбу?
• Сиз кандай дарыларды ичесиз?
• Сиз дагы кандай белгилер бар?

Сизде төмөнкү тесттер болушу мүмкүн:

• Кан анализдери
• Гормон деңгээлин өлчөөчү тесттер
• Азыктанууну баалоо

Сиздин провайдериңиз диета жана көнүгүү программасын сунушташы же диетологго кайрылышы мүмкүн. Стресстен же кайгыруудан келип чыккан салмак кошуу үчүн кеңеш берүү талап кылынышы мүмкүн. Эгерде салмактын жогорулашы физикалык оорудан улам келип чыкса, анда анын негизги себебин дарылоо дайындалат (эгер бар болсо).

• Аэробикалык көнүгүү
• Изометриялык көнүгүү
• Кызматтын калориясы жана майы

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Семирүү. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 36-бөл.

Bray GA. Семирүү. Жылы: Фельдман М, Фридман LS, Брандт LJ, ред. Sleisenger жана Fordtran ичеги-карын жана боор оорулары: Патофизиология / Диагноз / Башкаруу. 10th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 7-бөл.

Maratos-Flier E. Аппетитти жөнгө салуу жана термогенез. Жылы: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: Чоңдор жана педиатрлар. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 25-бөл.