Стресс жана ден-соолук

Стресс - бул эмоционалдык же физикалык чыңалуу сезими. Көңүлүңүздү ооруткан, ачууланган же толкунданган кандайдыр бир окуядан же ойдон келип чыгышы мүмкүн.

Стресс - бул сиздин организмдин кыйынчылыкка же талапка болгон реакциясы. Кыскача айтканда, стресс позитивдүү болушу мүмкүн, мисалы, ал коркунучтан сактанууга же белгиленген мөөнөттү аткарууга жардам берет. Бирок стресс көпкө созулганда, ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Стресс - бул кадимкидей сезим. Стресстин эки негизги түрү бар:

• Курч стресс. Бул тез арада кетүүчү кыска мөөнөттүү стресс. Муну тормозду басып, өнөктөшүңүз менен мушташканда же тикесинен лыжа тээп жатканда сезесиз. Бул кооптуу кырдаалды башкарууга жардам берет. Ошондой эле, жаңы же кызыктуу бир нерсе жасаганда пайда болот. Бардык адамдар бир учурда же башка учурда курч стрессти башынан өткөрүшөт.
• Өнөкөт стресс. Бул узак убакытка чейин созулган стресс. Акчаңызга байланыштуу көйгөйлөр, бактысыз үй-бүлөңүз же жумуштагы кыйынчылыктарыңыз болсо, өнөкөт стресстен жабыркашыңыз мүмкүн. Бир нече жума же бир нече ай бою жүрө турган стресстин бул түрү өнөкөт стресс болуп саналат. Өнөкөт стресске ушунчалык көнүп кетишиңиз мүмкүн, андыктан анын көйгөй экендигин түшүнбөйсүз. Эгер стресстен арылуунун жолдорун таппасаңыз, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

СТРЕС ЖАНА СИЗДИН ДЕНЕНИЗ

Денеңиз стресске реакция жасап, гормондорду бөлүп чыгарат. Бул гормондор мээни сергек кылат, булчуңдарды чыңалтат жана тамырдын кагышын күчөтөт. Кыска мөөнөттүн ичинде бул реакциялар жакшы, анткени алар стрессти жараткан кырдаалды жөнгө салууга жардам берет. Бул сиздин денеңиздин өзүн коргоонун жолу.

Өнөкөт стресс болгондо, эч кандай коркунуч болбосо дагы, денеңиз сергек болот. Убакыттын өтүшү менен, бул ден-соолукка байланыштуу коркунучтарга кабылып, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Кан басымы жогору
• Жүрөк оорусу
• Диабет
• Семирүү
• Депрессия же тынчсыздануу
• Тери проблемалары, мисалы, безетки же экзема
• Менструалдык көйгөйлөр

Эгер ден-соолугуңуз мурунтан эле бар болсо, өнөкөт стресс аны күчөтүшү мүмкүн.

ӨТӨ КӨП СТРЕССТИН БЕЛГИЛЕРИ

Стресс физикалык жана эмоционалдык белгилердин көптөгөн түрлөрүн пайда кылышы мүмкүн. Кээде, бул белгилер стресстен келип чыккандыгын байкабай калышы мүмкүн. Бул жерде стресс сизге таасир этиши мүмкүн болгон айрым белгилер:

• Ич өткөк же ич катуу
• Унутчаактык
• Көп учурда оору
• Баш оору
• Энергиянын же көңүлдүн жетишсиздиги
• Сексуалдык көйгөйлөр
• Катуу жаак же моюн
• Чарчоо
• Уктап жатканда же көп уктай албай убара
• Ашказан капа
• Эс алуу үчүн спирт ичимдиктерин же баңги заттарды колдонуу
• Салмак жоготуу же көбөйтүү

Ар бир адам үчүн стресстин себептери ар башка. Жакшы жана жаман кыйынчылыктардан улам стресс болушу мүмкүн. Айрым стресстик булактарга төмөнкүлөр кирет:

• Үйлөнүү же ажырашуу
• Жаңы жумуш баштоо
• Жубайынын же жакын үй-бүлө мүчөсүнүн өлүмү
• Жумуштан чыгуу
• Пенсияга чыгуу
• Балалуу болуу
• Акча көйгөйлөрү
• Кыймылдоо
• Катуу ооруга чалдыккан
• Жумуштагы көйгөйлөр
• Үйдөгү көйгөйлөр

Эгерде сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, анда өзүн-өзү өлтүрүү боюнча ишеним телефонун чакырыңыз.

Эгерде сиз өзүңүздү стресстен алсырап калсаңыз же ден-соолугуңузга терс таасир этип жатса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Жаңы же адаттан тыш белгилер байкалса, провайдериңизге чалыңыз.

Жардам суроону каалаган себептер:

• Сизде баш айлануу, тез дем алуу же жүрөктүн кагышы сыяктуу коркуу сезимдери бар.
• Үйдө же жумушта иштей албайсыз.
• Сизде башкара албайм деген коркуу сезими бар.
• Сизде травмалык окуя жөнүндө эскерүүлөр бар.

Сиздин провайдериңиз сизди психикалык саламаттыкты камсыздоочуга жибериши мүмкүн. Сиз бул адиске сезимдериңиз, стрессти эмне жакшы же жаман кылып жаткандай сезесиз жана эмне үчүн мындай көйгөйгө туш болуп жатам деп сүйлөшсөңүз болот. Ошондой эле жашооңуздагы стрессти азайтуунун жолдорун иштеп чыгуунун үстүндө иштесеңиз болот.

Тынчсыздануу; Өзүңүздү туруктуу сезүү; Стресс; Чыңалуу; Джиттерс; Коркуу

• Жалпы тынчсыздануу
• Стресс жана тынчсыздануу

Ахмед SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ден соолукка психосоциалдык таасирлер. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 3-бөлүм.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Стресс жөнүндө билишиңиз керек болгон 5 нерсе. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. 25 июнь, 2020 кирди.

Vaccarino V, Bremner JD. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын психикалык жана жүрүм-турумдук аспектилери. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 96-бөл.