Балдарда семирүү

Семирүү деген организмдеги ашыкча майдын болушун билдирет. Бул ашыкча салмак менен бирдей эмес, демек, баланын салмагы бирдей куракта жана бою менен балдардын жогорку чегинде болот. Ашыкча салмак ашыкча булчуңга, сөөккө же сууга, ошондой эле ашыкча майга байланыштуу болушу мүмкүн.

Эки термин тең баланын салмагы дени сак деп эсептелгенден жогору экендигин билдирет.

Балдар денесинин кадимкидей өсүшүнө жана жигердүүлүгүнө муктаж болгондон ашыкча тамак-аш жегенде, ашыкча калория кийинчерээк колдонуу үчүн май клеткаларында сакталат. Убакыттын өтүшү менен мындай көрүнүш улана берсе, аларда май клеткалары көбөйүп, семирип кетиши мүмкүн.

Адатта, ымыркайлар жана жаш балдар ачкачылык жана токчулук белгилерине жооп беришет, ошондуктан алар организмге керектүү калорияны көп колдонушпайт. Бирок акыркы ондогон жылдардагы жашоо мүнөзү жана тамак-аш тандоо өзгөрүүлөрү балдардын семиришинин көбөйүшүнө алып келди.

Балдарды көп нерселер курчап турат, алар ашыкча тамактанууну жеңилдетип, активдүү болууну кыйындатат. Курамында май жана шекер көп болгон тамак-аштар чоң көлөмдө болот. Бул факторлор балдарды тойгонго чейин керектелүүчү калориядан көбүрөөк алууга түрткү берет. Телекөрсөтүүдөгү жарнамалар жана башка экрандагы жарнамалар ден-соолукка зыяндуу тамак-аш тандоого алып келет. Көбүнчө балдарга арналган жарнамалардагы тамак-аш кант, туз же майга бай.

"Экран убактысы" иш-аракеттери, мисалы, телевизор көрүү, оюн ойноо, SMS билдирүүлөрү жана компьютерде ойноо өтө аз энергияны талап кылат. Алар көп учурда ден-соолукка пайдалуу көнүгүүлөрдү жасашат. Ошондой эле, балдар сыналгы жарнамаларынан көргөн зыяндуу тамак-ашты эңсешет.

Баланын айлана-чөйрөсүндөгү башка факторлор дагы семирүүгө алып келиши мүмкүн. Үй-бүлө, достор жана мектептеги шарттар баланын тамактануусун калыптандырууга жана көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Тамак-аш сыйлык же баланы сооротуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул үйрөнгөн адаттар ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар кийинчерээк бул адаттардан арыла албай кыйналышат.

Генетика, медициналык шарттар жана эмоционалдык бузулуулар баланын семирүү тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Гормоналдык оорулар же калкан сымал бездин иштеши төмөндөп, стероиддер же талмага каршы дары-дармектер сыяктуу айрым дары-дармектер баланын табитин жогорулатат. Убакыттын өтүшү менен, бул алардын семирүү коркунучун жогорулатат.

Тамактанууга, салмакка жана дене түзүлүшкө туура эмес көңүл буруу тамактын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Семирүү жана тамактануунун бузулушу көбүнчө өспүрүм кыздарда жана бойго жеткен жаш аялдарда, алардын дене түзүлүшүнө нааразы болушу мүмкүн.

Саламаттыкты сактоо кызматкери денеңизди текшерип, балаңыздын медициналык тарыхы, тамактануу адаттары жана көнүгүү жөнүндө суроолорду берет.

Калкан же эндокриндик көйгөйлөрдү издөө үчүн кан анализин жасаса болот. Бул шарттар салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

Балдардын ден-соолугу боюнча адистер балдарды 6 жашында семирүүгө текшерүүдөн өткөрүүнү сунушташат. Балаңыздын дене салмагынын индекси (BMI) бой жана салмактын жардамы менен эсептелет. Провайдер балаңыздын дене майын эсептөө үчүн өсүп жаткан балдарга арналган BMI формуласын колдонот. Семирүү - ушул эле курактагы жана жыныстагы башка балдарга жана өспүрүмдөргө салыштырмалуу 95-пайыздан жогору болгон BMI (дене салмагынын индекси) деп аныкталат.

БАЛАНЫЗДЫ КОЛДОО

Балаңыздын ден-соолугун чыңдоодо биринчи кадам - ​​бул баланын провайдери менен сүйлөшүү. Провайдер арыктоо үчүн дени сак максаттарды коюуга жардам берет жана мониторинг жана колдоо боюнча жардам берет.

Дени сак жүрүм-турумду өзгөртүүгө бүт үй-бүлөнү кошууга аракет кылыңыз. Балдар үчүн арыктоонун пландары дени сак жашоо мүнөзүнө басым жасалат. Арыктоо негизги максат болбосо дагы, сергек жашоо образы баарына пайдалуу.

Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосу балаңыздын арыкташына жардам берет.

БАЛАНЫН ӨМҮРҮНҮН ӨЗГӨРҮҮСҮ

Салмактуу тамактануу - бул сиздин балаңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн тамак-аш жана суусундуктарды керектүү түрлөрдө жана өлчөмдө ичесиз.

• Балаңыздын курагына ылайыктуу бөлүктөрдүн өлчөмдөрүн билип алыңыз, ошондо балаңыз ашыкча тамак ичпей жетиштүү тамактанат.
• Ден-соолукка пайдалуу тамактарды сатып алып, аларды балаңызга сунуштаңыз.
• Ар бир тамак-аш топторунан ар кандай пайдалуу тамактарды тандаңыз. Ар бир тамактанууда ар бир топтон тамактарды жеп туруңуз.
• Ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана сыртта тамактануу жөнүндө көбүрөөк билүү
• Балдарыңыз үчүн пайдалуу закускаларды жана суусундуктарды тандоо маанилүү.
• Жашылча-жемиштер ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​үчүн жакшы чечим. Алар витаминдерге толгон, калориялары жана майлары аз. Айрым крекерлер жана сырлар да жеңил тамактарды жасап беришет.
• Чипсы, момпосуй, торт, печенье жана балмуздак сыяктуу жараксыз тамактарды чектөө. Балдарга зыяндуу тамактарды же башка зыяндуу тамактарды жеп койбоонун эң жакшы жолу - үйдө ушул азыктардын болбошу.
• Содалардан, спорттук суусундуктардан жана даамдуу суулардан, айрыкча кант же жүгөрү сиропунан жасалган суудан алыс болуңуз. Бул суусундуктар калориялуу болгондуктан, ашыкча салмак кошууга алып келет. Керек болсо, жасалма (техногендик) таттуу суусундуктары бар суусундуктарды тандаңыз.

Балдардын ден-соолукка пайдалуу физикалык көнүгүүлөр менен күн сайын алектенишине мүмкүнчүлүк түзүп алыңыз.

• Адистер балдарга күн сайын 60 мүнөттүк орточо активдүүлүктү сунуштайт. Орточо жигердүүлүк дем алганга караганда терең дем алып, жүрөгүңүз кадимкидей тез согот дегенди билдирет.
• Эгер балаңыз спорт менен машыкпаса, анда балаңызды жигердүү болууга түрткү бер.
• Бош убактысында балдарды ойноого, чуркоого, велосипед тебүүгө жана спорт менен машыгууга үндө.
• Балдар күнүнө 2 сааттан ашык телевизор көрбөшү керек.

ДАГЫ ОЙЛОНУШ КЕРЕК

Балаңызга арыктоочу кошумчаларды же өсүмдүк дарыларын берүүдөн мурун провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул өнүмдөр тарабынан коюлган көптөгөн дооматтар чындыкка дал келбейт. Айрым кошумчалар олуттуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.

Салмак жоготуучу дары-дармектер балдарга сунушталбайт.

Бариатриялык хирургия азыркы учурда кээ бир балдарга жасалып жатат, бирок алар өспөй калгандан кийин гана.

Ашыкча салмак же семиздикке жеткен бала бойго жеткенде ашыкча салмакка же семирүүгө дуушар болот. Семиз балдарда ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр пайда болуп, буга чейин чоңдордо гана байкалган. Бул көйгөйлөр бала кезинен башталганда, бала чоңойгондо көбүнчө оорлошот.

Семиздиктен жабыркаган балдардын ден-соолукка байланыштуу ушул көйгөйлөр пайда болуу коркунучу бар:

• Кандагы глюкоза (кант) же диабет.
• Кан басымы жогору (гипертония).
• Кандагы холестерол жана триглицериддер (дислипидемия же кандагы майлар).
• Кийинчерээк жүрөктүн коронардык оорусунан, жүрөктүн токтолбогон жетишсиздигинен жана инсульттан улам инфаркт.
• Сөөк жана муун көйгөйлөрү - көбүрөөк салмак сөөктөргө жана муундарга басым жасайт. Бул муундардын оорушун жана катып калуусун шарттаган остеоартритке алып келиши мүмкүн.
• Уктап жатканда дем алууну токтотуу (уйку апноэ). Бул күндүз чарчоону же уйкуну, начар көңүл бурууну жана жумуштагы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Семиз кыздар айызы үзгүлтүккө учурабашы мүмкүн.

Семиз балдар өзүлөрүн төмөн баалашат. Аларды мазактоо же коркутуу ыктымалдыгы жогору жана досторду табуу кыйынга турушу мүмкүн.

Семиз - балдар

• Бой / салмак диаграммасы
• Балалык семирүү

Коули MA, Браун WA, Considine RV. Семирүү: көйгөй жана аны башкаруу. Жылы: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: Чоңдор жана педиатрлар. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 26-бөл.

Daniels SR, Hassink SG; АЗЫКТАНДЫРУУ КОМИТЕТИ. Семирүүнүн алдын-алууда педиатрдын ролу. Педиатрия. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Ашыкча салмак жана семирүү. Жылы: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 60-бөл.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Академиянын кызматтар боюнча комитети. Тамактануу жана диетология академиясынын позициясы: балдардын ашыкча салмагын жана семирүүсүн алдын алуу жана дарылоо боюнча иш-чаралар. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Кумар С, Келли А.С. Балдардын семирүүсүн карап чыгуу: эпидемиологиядан, этиологиядан жана кошумча оорулардан баштап, клиникалык баалоо жана дарылоо. Mayo Clinic Proc. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

АКШнын профилактикалык кызматтарынын атайын тобу, Гроссман ДС, ж.б. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн семирүүсү боюнча скрининг: АКШнын профилактикалык кызматтары боюнча атайын топтун сунуштамасы. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.