Бийик така кийип кыйналбай жүрүүнүн 10 жөнөкөй кеңеши

Мазмун

• 1. Эң көп дегенде 5 см согончок кийиңиз
• 2. Ыңгайлуу бут кийим тандаңыз
• 3. Калыңыраак таканы кийиңиз
• 4. Үйдөн кетерден 30 мүнөт мурун басуу
• 5. Резина таманы менен бийик така кийиңиз
• 6. Бут кийимдин ичине табакчаларды коюңуз
• 7. Бут кийимиңизди чечип алыңыз
• 8. Анабеланын такасы менен бут кийим кийиңиз
• 9. Жумасына эң көп дегенде 3 жолу бийик така кийиңиз
• 10. Өтө учтуу манжасы бар бут кийимдерден алыс болуңуз
• Бийик такалар алып келиши мүмкүн болгон зыян

Белиңизди, бутуңузду жана бутуңузду оорутпай, кооз бийик така кийүү үчүн, сатып алууда этият болуңуз. Идеал - таманы, инстепс же манжаларынын үстүнө басылбай салынган, өтө эле ыңгайлуу бийик такалуу бут кийимдерди тандап алуу.

Бийик такаларды туура тандоого жардам бере турган дагы бир кеңеш, бул бут кийимдерди күндүн аягында, бутуңуз бир аз шишип кеткенде сатып алыңыз, анткени ал адам кече күндөрү же кээде кийиш керек болгон учурда билип калат. күн бою бийик така, алар ушул жагдайларга ылайыкташтырылат.

Бийик така кийип кыйналбай жүрүүнүн мыкты айла-амалдары:

1. Эң көп дегенде 5 см согончок кийиңиз

Бут кийимдин бийик такасы бийиктиги 5 сантиметрден ашпашы керек, анткени мындай жол менен дененин салмагы бутка жакшы бөлүнөт. Эгер согончогу 5 сантиметрден ашып кетсе, анда бийиктикти бир аз тең салмактоо үчүн, тамандын ичине, бут кийимдин ичине таманын орнотуу керек.

2. Ыңгайлуу бут кийим тандаңыз

Бийик така тандап жатканда, буттун кандайдыр бир жерин кыспай же баспай, бутун толугу менен ороп чыгышы керек. Эң жакшылары - бул төшөк салынган жана бутуңуздун манжаларын бүгүп жатканда, бут кийим кездеменин бир аз берип жаткандыгын сезесиз.

Мындан тышкары, сиз бут кийимди ыңгайлуураак кылуу үчүн, анын ички таманын ыңгайлаштыра аласыз.

3. Калыңыраак таканы кийиңиз

Бут кийимдин согончогу мүмкүн болушунча калың болушу керек, анткени таманга түшкөн дененин салмагы жакшы бөлүштүрүлүп, бутту бурап алуу коркунучу аз.

Эгерде адам стилеттеги согончокко туруштук бербесе, анда ал буту тайгаланып, кулап кетпеши үчүн көп тайгаланып, машыгып кетпеши үчүн, бутунда анчалык кең эмес бут кийимди тандашы керек.

4. Үйдөн кетерден 30 мүнөт мурун басуу

Бийик такалуу бут кийим менен чыкканда үйдө болжол менен 30 мүнөт жөө басуу керек, анткени ушундай жол менен бут жакшы көнүп кетет. Эгерде адам ушул убакыт ичинде бут кийимге туруштук бере албаса, демек, алар аны буту менен күнү-түнү тура албай калат.

5. Резина таманы менен бийик така кийиңиз

Бут кийимдердин бийик такалары резинадан жасалышы керек же ал заводдон чыкпаса, бут кийим тигүүчүгө резина таман кийгизип коюңуз.

Табандын бул түрү сейилдөөгө ыңгайлуу, анткени жер менен секирүүнүн кесепетин жеңилдеткендиктен, бутка тийүүнү ыңгайлуу кылат.

6. Бут кийимдин ичине табакчаларды коюңуз

Ыңгайлуулукту жакшыртуучу дагы бир кеңеш - бут кийимдин дүкөндөрүнөн, дарыканадан же Интернеттен сатып алууга мүмкүн болгон бут кийимдин ичине силикон улактарды жайгаштыруу.

Идеал - колдонула турган бут кийимдин ичиндеги ички тамандуулукту сынап көрүү, анткени көлөмү бир топ айырмаланат, же ортопед тарабынан көрсөтүлгөн жана буттун чоңдугуна жана буттагы негизги басым чекиттерине ылайык жасалган, атайын заказ менен жасалган таман сатып алынат. .

7. Бут кийимиңизди чечип алыңыз

Эгерде адам бир күн бою бут кийим менен өткөрүүгө мажбур болсо, анда аны мезгил-мезгили менен алып чыгып турушу керек, эгерде бир аз эс алып же үймөктөгү китептерди же гезиттердеги колдоону колдосо же башка отургучка отургузса, жакшы чечим болушу мүмкүн. да.

8. Анабеланын такасы менен бут кийим кийиңиз

Анабеланын согончогу менен же бутунун бийиктигин толтуруу үчүн алдына аянтча менен бут кийим кийүү кыйла ыңгайлуу жана адам бели же буту оорубайт.

9. Жумасына эң көп дегенде 3 жолу бийик така кийиңиз

Идеал - бутка эс алууга убакыт берүү үчүн бийик така кийимдерин колдонууну дагы бир ыңгайлуу бут кийимдин жардамы менен айкалыштыруу, бирок эгер мүмкүн болбосо, ар кандай бийиктиктеги бут кийимдерди тандаш керек.

10. Өтө учтуу манжасы бар бут кийимдерден алыс болуңуз

Манжасы өтө учтуу бут кийимдерден алыс болуу керек, манжаларын баспай туруп инстепти толук колдогондорго артыкчылык берүү. Эгерде адам жада калса учтуу бут кийим кийиши керек болсо, манжаларыңыз бекем эместигин камсыз кылуу үчүн, ал сизге караганда көбүрөөк сатып алышы керек.

Эгерде бут оорусу дагы эле өрчүй берсе, анда бутуңузду кантип күйгүзүп, ооруп жаткан бутуңузду кантип укалоо керектигин карап көрүңүз.

Бийик такалар алып келиши мүмкүн болгон зыян

Өтө бийик такалуу бут кийим кийүү бутуңузга зыян келтирип, бутуңузду, тизеңизди жана омурткаңызды жабыркатып, деформацияга жана калыптын өзгөрүүсүнө алып келип, олуттуу дарылоону талап кылат. Себеби дененин салмагы бутка туура бөлүштүрүлбөйт жана дененин оордук борбору өзгөргөндүктөн, ийинди артка жана башты алдыга ыргытып, бел лордозун көбөйтүү тенденциясы пайда болот, тулкунун жайгашуусун өзгөртүү.

Жогорудагы көрсөтмөлөрдү сактабастан, бийик такалуу бут кийимдерди ашыкча кийип жүрүү өзгөрүүлөрдүн айрым мисалдары:

• Бунион;
• Начар абалы;
• Белдин жана буттун оорушу;
• Тамандын алынышында бул аймакта ооруну пайда кылган 'буттун картошкасында' кыскартуу;
• Ахиллес тарамышынын ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшү;
• Согончогу;
• Тырмак манжалары, каллус жана өстүрүлгөн тырмактар,
• Буттагы тенденит же бурсит.

Бирок, тапочкалар менен жалпак сандалдарды колдонуу дагы омуртка үчүн зыяндуу, анткени бул учурда дене салмагынын 90% таманга гана түшөт, андыктан 3 смден 5 см ге чейин таманы бар ыңгайлуу бут кийим кийүү туура болот. Тапочкалар үйдө гана колдонулушу керек, тез чыгып кетүү үчүн жалпак бут кийим жана кроссовкалар күнүмдүк колдонууга жана физикалык көнүгүүлөргө ылайыктуу, бирок алардын таасири сиңүүчү жакшы таманы болушу керек.