Лыжа тебүү күнүнөн кийин ар бир аял башынан өткөргөн 11 нерсе

Мазмун

• Булчуңдар ооруйт
• Чагылган эриндер
• Кызык жерлердеги күнгө күйүү
• Helmet Hair
• Кургак, кызыл көздөр
• Шамал күйгөн жаактар
• Ооруган буттар
• Чарчоо
• Ачкачылык
• Муздак тер
• Тоо бийик
• Үчүн карап чыгуу

Кар жаап жатат жана тоолор: "Бул кышкы спорт оюндарынын мезгили!" Сиз могулдарды жарып жатасызбы, жарым трубага трюктарды ыргытып жатасызбы же жаңы порошоктон ырахат алып жатасызбы, тоолорго урунуу-бул жашоонун эң чоң ырахаттарынын бири. Мунун баары кышкы аба ырайынын катаалдыгынан улам кымбатка турушу мүмкүн. Сиз, балким, мунун баарын тоодо бир күн өткөндөн кийин башыңыздан өткөрдүңүз-бул жерде сизди күндүн кайсы бир бөлүгүнө жатаканага кууп жибербеш үчүн. (Мындан тышкары, ушул 7 кышкы машыгуунун бирин сынап көрүңүз.)

Булчуңдар ооруйт

iStock

Лыжа тебүү жана отуруу канчалык кызыктуу болсо, ошондой эле көнүгүү. Тоо боорунда толук күн негизинен сегиз сааттык чуркоо экенин жана булчуңдардын булчуңдары табышмак эмес экенин эске алыңыз.

Чара: Эпсом туздары менен жакшы узун ванна. Туздардагы магний булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет жана жылуу суу ооруну басаңдатат.

Чагылган эриндер

iStock

Күлкүңүздү жаратуу үчүн чуркоону жеңүүдөн башка эч нерсе жок. Тилекке каршы, кээде сиздин жылмаюңуз түзмө-түз жарылып кетет, ошол шамалдын, сууктун жана күндүн аркасында.

Чара: Эриндериңизди күйгүзүп албоо үчүн нымдуулукка жана күндөн коргоочу кремге жумшартуучу спорттук спецификалык эрин бальзамы. Эгерде бул өзгөчө суук же кар жаап турган болсо, көз айнегине чейин тартыла турган лыжа маскасы же моюн гайтери керек. (Кыштын териси үчүн бул 12 сулуулук продуктуну сунуш кылгыбыз келет.)

Кызык жерлердеги күнгө күйүү

iStock

Жаркыраган, ак кар - лыжа тебүүнүн эң сонун бөлүктөрүнүн бири, бирок бул кичинекей муз кристаллдары эң сонун чагылтуучу, демек сиз жогорудан урунуп жатасыз. жана күн астында. Муну бийиктиктеги ичке аба менен айкалыштырсаңыз, кадимки жерлерде эле эмес, күнгө күйүп калуу коркунучу бар. Ар кандай ачык тери, анын ичинде мурун тешиктериңиз, ээгиңиздин асты жана кулагыңыздын ичиндеги күйүк үчүн адилеттүү оюн.

Чара: Терге чыдамдуу күндөн коргоочу кремди унутпаңыз! Суук болгону күйө албайт дегенди билдирбейт. Пальтонун чөнтөгүнө таяк салыңыз; башаламан суюктукка караганда ар бир эки саатта кайра колдонуу оңой болот.

Helmet Hair

iStock

Түшкү тамакка отуруп, шлемиңизди чечип алуу (сиз баш кийим кийип жатасыз, туурабы?) сизди Рапунцелден Распутинге айланта алат. Чачыңыздын үстүнкү бөлүгү башыңызга шыбап, ал эми астыңкы бөлүгү шамалдын жардамы менен чаташып турат. жана бүт башаламандык кургак абадан статикалык-ы.

Чара: Өрүмдөрдүн профессионал лыжачылар жана пансионерлер арасында абдан популярдуу болушунун себеби бар! Понини өткөрүп жиберип, чачыңызды эки француз өрүмүнө тартыңыз. Аларды калтырыңыз же пальтоңузга салыңыз. (Бул 3 Cute жана Easy Gym Hairstyles да иштеши мүмкүн.)

Кургак, кызыл көздөр

iStock

Кардын өзгөрүшүн, жаркыраган күн нурун, бороондуу карды жана кургак абаны көрүү үчүн көзүңдү жумуп коюу кызыл түстү бир эмес, бир нече жол менен көрө алат.

Чара: Көз айнек саркеч көрүнүшү мүмкүн, бирок кар спортуна келгенде, көз айнек кыздын эң жакын досу. Сизге ыңгайлуу болушу үчүн капталдары боёлуп, желдетилген жупту алыңыз. Пальтонун чөнтөгүнө тыгылган бир бөтөлкө көз тамчы да оорубайт.

Шамал күйгөн жаактар

iStock

Лыжа тебүү аба ырайы сиз башыңыздан бутуна чейин жабылганыңызды билдирет. Эгер беткап кийбесеңиз, мурундан, жаактан жана ээгиңизден ызгаар шамал жарылат. Көбүнчө жаактарыңыз кысып баштаганда, үйгө барганга чейин чындап эле шамалга күйгөнүңүздү сезбей каласыз.

Чара: Бетиңизге маска, жоолук же гейтер кийүү муну болтурбашы мүмкүн, бирок бул сизди клострофобиялык сезимге алып келиши мүмкүн. Күйүп калган терини тынчтандыруу үчүн Aquaphor сыяктуу калың тосмо лосьонду колдонуңуз.

Ооруган буттар

iStock

Бутуңузду бир абалда кармап турган катуу өтүктөр тактайыңызда же лыжаңызда туруктуу болуу үчүн зарыл (эгер сиз Telemarking, бактылуу иттер). Бирок сиздин тыкан бут кийимиңиз ыйлаакчаларга, басымдын жараларына, манжаларыңыздын катып калышына, аркадагы спазмдарга жана башка жагымсыз нерселерге алып келиши мүмкүн.

Чара: Кадимки кар өтүктөрүңүздү ложага алып келиңиз, ошондо сиз машинаңызга чыкпай туруп, бутуңузга тыныгуу бере аласыз. Мындан тышкары, Ziploc сумкасын Band-Aids жана атлетикалык скотч менен сактоо көйгөйлөрдүн начарлашынан сактайт.

Чарчоо

iStock

Чарчаган бар, анан бир күндү тоодо өткөргөн чарчаган бар. Булчуңдарды жаңы ыкма менен колдонуунун айкалышы, бийиктик, ичке аба жана суук аба ырайы эң начар уйкусуздуктан да айыктыра алат. Бирок чарчоодо чоң салым-бул суусуздануу-жана тоо боорунда ичүүчү фонтандардын жоктугунун, кургак абанын жана тердегендиктен сууну сиз ойлогондон алда канча тез жоготуп аласыз.

Чара: Рюкзакка суу куюлган бөтөлкөнү алып келип, же суусундук алуу үчүн ложада үзгүлтүксүз питопс жасап жатканыңызды текшерип, күн бою гидратталган болуңуз. Үйгө келгенде оңой түндү пландаштырыңыз, ошондо сиз даяр болгондон кийин сыртка чыга аласыз. (Ошондой эле бул Түбөлүк энергия үчүн 10 кеңешти кадимки режимиңизге кошуп баштасаңыз болот.)

Ачкачылык

iStock

Качан гана лифттен карап, кичинекей балдардын кар тетиктериндеги чоң маршмаловго окшош экени жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Дөө, шишик, даамдуу маршмаллов? Эгерде лыжа тебүү же отуруу сизди ачуулантса, анда сиз жалгыз эмессиз. Орточо аял эңкейиштерди жыртып жатканда саатына 300дөн 500 калорияга чейин күйөт.

Чара: Тамак алып жүрүңүз. Пальтоңузда, унааңызда, рюкзакта, ложада: Булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана энергияңызды сактоого жардам берүү үчүн протеин жана углеводдор бар тамактарды жашырыңыз. Эгерде сиз лифт жабылганга чейин лыжа тебүүнү жакшы көргөндөрдүн бири болсоңуз жана кийинчерээк тамактануу жөнүндө тынчсыздансаңыз (биз аны алабыз!), Энергетикалык гельдер жана гу, чыдамкайлык чуркагандар сыяктуу, чыныгы тамакты тапмайынча сени уланта алат.

Муздак тер

iStock

Сиз лифтте жамбашыңызды тоңдуруп, ылдыйга баратканда көйнөгүңүздөн тердейсиз. Күн бою кайталасаңыз, ич кийимде абдан ыңгайсыз абалыңыз бар.

Чара: Эч ким муздак жана нымдуу болууну жактырбайт (тигил же бул жакшы, бирок экөө тең бактысыз), ошондуктан акылдуулук менен катмарлаңыз. Негизги катмардан баштаңыз, жылуу жүн же свитер кошуп, анан үстүңүзгө кышкы пальто менен кар шымыңызды кийиңиз. Күн ысыса, ортоңку катмарды алып салсаңыз болот же пальтоңуздун желдеткичтерин ачып койсоңуз болот. Үйгө кайтуу үчүн ар дайым унааңызда кургак кийимдерди сактаңыз. (Бул жерде машыгуу кийимдериңизди кышка кантип коргоо керек.)

Тоо бийик

iStock

Көнүгүү учурунда эндорфин чуркоо - бул жаңы нерсе эмес, бирок бийик тоону баштан өткөрмөйүнчө жашаган жоксуң! Бул тизменин калганын татыктуу кылган сезим жана эмне үчүн сиз кийинки жолу бутуңуз, күнгө күйгөн таноолоруңуз жана башка баардык мүмкүнчүлүктөргө ээ болуп, кайра тоо бооруна кайтып келериңизди билесиз.

Үчүн карап чыгуу