Дивертикулит менен жакшы жашоо үчүн 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Күн сайын була жеп туруңуз
• 2. Чийки тамактарга артыкчылык бериңиз
• 3. Күнүнө 2 литр суу ичип туруңуз
• 4. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасаңыз
• 5. Ич алдыруучу каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз

Дивертикулит менен жакшы жашоо үчүн, ичеги-карында пайда болгон мүшөктөр болгон дивертикулалардын күйүп кетишине жол бербөө үчүн, аны жөнгө салып, ичеги-карындын туура иштешин камсыз кылуу керек, андан тышкары курч дивертикулит пайда болот. Ооруп калуу олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн жана хирургиялык дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Ошентип, дивертикулиттин алдын алуу менен, ичегини жөнгө салууга жардам берген 5 кеңеш:

1. Күн сайын була жеп туруңуз

Мисалы, алма, алмурут, манго, папайя, сабиз, брокколи же шпинат сыяктуу жипчеге бай азыктар ичеги-карындарды жөнгө салып, дивертикуланын сезгенишинен сактайт. Ушул түрдөгү тамак-аш менен толук тизмесин караңыз.

Себеби жипчелерди сиңирүү мүмкүн эмес, демек, ичегинин жакшы иштешине түрткү берет. Ошентип, тез тез дивертикулиттин пайда болушуна алып келүүчү бактериялардын топтолушуна жол бербей, заң тезирээк жок кылынат.

2. Чийки тамактарга артыкчылык бериңиз

Бул кеңеш булага бай азыктарга окшош иштейт, анткени чийки тамактарды жегенде тамак бышыруу учурунда клетчатканын жоголушуна жол бербейт. Ошентип, аз өлчөмдөгү клетчаткасы бар тамактарды жесеңиз дагы, алар ичеги-карындын иштешине жардам берип, сакталып калат. Кантип багуу керектиги жөнүндө дагы башка кеңештерди табыңыз.

Дивертикулиттен сактануу үчүн ичегиде дивертикуласы бар адамдын жеши керек болгон клетчатканын өлчөмү күнүнө болжол менен 25-35 г чейин болот. Ушул көлөмдөгү клетчатканы күнүмдүк рационуңузга кантип кошуу керектигин төмөнкү видеону көрүп билиңиз:

3. Күнүнө 2 литр суу ичип туруңуз

Күндүн ичинде сууну жетиштүү ичсе, табуретка суусун жакшы кармайт, алардын ичеги-карын аркылуу өтүшүн жеңилдетет. Андай болбой, заң тез кургап калса, ичегинин дивертикуласына топтолуп калышы мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, бактериялар жеңилирээк өнүгүп, ичегинин сезгенишин шарттап, курч дивертикулит белгилери пайда болот.

Бирок, керектүү суунун көлөмү ар бир адамга, анын салмагына жана физикалык активдүүлүктүн деңгээлине жараша ар башка болот, мисалы. Суунун керектүү көлөмүн кантип эсептей алаарыңызды текшериңиз.

4. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасаңыз

Жумасына болжол менен 2-3 жолу физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу, мисалы 30 мүнөттүк сейилдөө, сууда сүзүү же чуркоо ичеги карындын үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү.

5. Ич алдыруучу каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз

Ич өткөк дивертикулиттин кармалышы учурунда ич алдыруучу каражаттарды колдонуудан алыс болуш керек, анткени дары-дармектин бул түрү ичегинин ашыкча иштешин шарттап, органдардын дубалдарынын кыймылын күчөтөт. Ошентип, эгерде дивертикулиттен улам оору жана сезгенүү пайда болсо, ич алдыргычтар симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Дивертикулиттин белгилерин кантип дарылоо жана алдын алуу жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.