Тоо велосипединен алынган 5 турмуштук сабак

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биринчи жолу тоо велосипедине барганымда чеберчилик деңгээлимден алда канча ашып түштүм. Айтыш керек, мен велосипедге караганда топуракта көбүрөөк убакыт өткөрдүм. Чаңга батып, жеңилип, мен анчалык деле тоолуу эмес Нью-Йорк шаарында жашаганыма карабай, кандайдыр бир жол менен тоо велосипедин тээп үйрөнүүнү максат кылдым.

Менин тыртыктарым жана напсим айыккандан кийин, мен профессионалдык жардамга муктаж болом деп чечтим, ошондуктан мен Санта-Крус, Калифорния штатындагы Trek Dirt Series көндүмдөр лагеринде ийгиликтүү майдалоону үйрөнүү үчүн бүтүндөй өлкө боюнча учуп кеттим.

Trek Dirt Series инструктордук тоо велосипед программасы жана АКШ жана Канада боюнча эки күндүк аялдарга арналган жана биргелешкен тоо велосипед лагерлерин сунуштайт. Лагердер башталгыч, орто жана жогорку деңгээлдеги чабандестер үчүн ачык – бардык чеберчилик сессиялары жана аттракциондор сиздин деңгээлиңизге ылайыкташтырылган жана велосипедиңизде мүмкүн болушунча көңүл ачуу үчүн зарыл болгон техникалык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө басым жасалат.

Жалындуу жана берилген машыктыруучулар мени техникалык бийиктикке чыгууга, катуу тоскоолдуктарга жана катуу артка кайтууга керектүү негизги көндүмдөр менен жабдышты. Бирок мени эң эмне таң калтырды? Жолдогу жашоо жөнүндө канчалык көп нерсени билдим. Мен тоо велосипединин кээ бир негизги негиздери велосипеддеги кыйынчылыктарга оңой которулат деп ойлогон эмесмин.

Мен лагерден алыстап, тоо велосипединде өзүмдү ишенимдүүрөөк сездим жана таң калыштуусу, жолдон алган ушул беш жашоо сабагынын аркасында бир аз акылдуураак болдум. (Бутуңузду велосипедге кайтаруу үчүн шылтоо керекпи? Бизде велосипед тебүү өтө жаман экенинин 14 себеби бар.)

1. Позицияны эмес, Бийди үйрөнүңүз

Тоо велосипединде үйрөнө турган биринчи нерселердин бири - бул "даяр" позиция. Тизе педальдарда туруп, тизелериңиз жана чыканагыңыз бир аз ийилип, сөөмөйүңүз тормоз рычагдарына таянып, көзүңүз алдыга карайт. "Бул спорттук, активдүү позиция, бул сизге эмне болоорун алдын ала билүүгө жана рельефке ыңгайлашууга, велосипедди сиздин астыңызда жана денеңизди велосипеддин үстүнөн жылдырууга мүмкүндүк берет", - дейт Кэндис Шедли, Dirt Series негиздөөчүсү, директор жана машыктыруучу. Бул күчтүү, бирок жумшак позицияда, сиздин денеңиз жер үстүндө "асма" ролун аткарат, велосипеддин үстүндө "бийлейт".

Сиз минип жүргөнүңүздө, сиз каалаган убакта линияга түшпөйсүз (тоо велосипеди сиз каалаган жолдогу жолду сүйлөйт), бирок сиз аны басып өтүүгө жана даяр болууга даяр болушуңуз керек. жаңы линия Жашоо үчүн да ушундай болот. Чынында, жарыяланган изилдөөгө ылайык Билим берүү психологиясынын журналы, жаңы жана өзгөрүп жаткан кырдаалдарга көнүүгө жөндөмдүү болгон жаштар көбүрөөк жашоодон канааттануу жана жашоосунун маанисин жана максатын көбүрөөк сезишкен. Иш дайыма сиз каалагандай же пландагандай боло бербейт, бирок сиз ийкемдүү болушуңуз керек. Жол аскалуу болуп калганда, метафоралык "даяр" позициясын кабыл алыңыз, ошондо сиз жашоону талкалай аласыз.

2. Кайда баргыңыз келгенин караңыз

Эң жакшы линияны тандоонун ачкычы? Алдыдагы из изделүүдө. "Айтканга караганда, айтуу оңой",-дейт Лена Ларссон, Dirt Series машыктыруучусу жана ылдый карай/тоого чабандес. "Тажрыйбалуу чабандестер деле кээде көңүлүн жоготуп, тоңуп, алдыга карабай калышат" дейт ал. Бул бурулуп баратканда же издин кооптуу бөлүгүнөн качууга аракет кылганда өтө маанилүү. "Бактыга жараша, эгерде биз денебизге башыбызды ээрчип, көз карашыбызды ээрчите турган нерсени жасоого уруксат берсек, анда биз абдан туура орнотулганбыз", - деп кошумчалайт Шадли.

Жашоого келгенде, кайда жүргөнүңүзгө көңүл буруунун эч кандай пайдасы жок кылба болгуңуз келет, бул сиздин салмагыңызга, карьераңызга же мамилеңизге байланыштуу. Тескерисинче, көздөгөн жериңизди ошол жакка коюңуз жана ал жакка, өзгөчө психикалык жактан, максат коюңуз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийгиликке алып келерин көрсөткөн жана 235 канадалык олимпиадалык спортчулардын Оюндарга даярдануусун сурамжылоо көрсөткөндөй, алардын 99 пайызы сүрөттөрдү колдонгон. Максаттарыңызды күтүү жана ийгиликти элестетүү, артка карап убакытты текке кетиргенге караганда, аларга тезирээк жетүүгө жардам берет. (Элиталык велосипедчилердин 31 велосипед боюнча кеңештерин караңыз.)

3. Баарын бир убакта жасаганга аракет кылба

Лагерде сиз кыска убакыттын ичинде көндүмдөрдүн арсеналын үйрөнөсүз. Баарын ойлонтуп, маалыматка батып калуу оңой. Бирок тоо велосипединде көп нерселерди ойлонуу зыяндуу болушу мүмкүн, анткени көп учурда бардыгын ойлонууга убакыт жетишпейт, анын инстинктке айланып, денеңиздин реакциясын гана каалайсыз. "Сиз үчүн эң маанилүү нерсени ойлонуп көрүңүз азыр жана ал табигыйраак болгонго чейин ага энергияңызды салыңыз. Андан кийин башка нерсеге өтүңүз, - деп кеңеш берет Шэдли.

Жашоодо да чоң сүрөткө илинүү оңой. Бирок сиз велосипедиңизде бирден көндүм алганыңыздай эле, жашооңузда, өзгөчө, өзгөрүү же кыйынчылык маалында аны бир кадам жасоого аракет кылышыңыз керек. Ушул сыяктуу изилдөөлөр жарыяланган Уюштуруу жүрүм -туруму жана адамдын чечим чыгаруу процесстери-көп тапшырма бир ишке көңүл бурууга караганда аз өндүрүмдүүлүгүн көрсөтүштү. Андыктан баарын бир эле учурда жасоого аракет кылып, чарчабай, эмне болушу керек экенин талдап, бир убакта бир нерсени нөлгө салып, чоң максатка карай кичинекей кадамдарды таштаңыз. (Чындыгында, илим Муттлитасктын көп болушу сиздин ылдамдыгыңызды жана чыдамкайлыгыңызды бузушу мүмкүн экенин далилдеди.)

4. Бактылуу ойлорду ойло

Велосипедде кыйын күн болгондо, кандайдыр бир изи менен коркуп жатканыңызды сезип жатсаңыз же бир нече жолу төгүлгөн болсоңуз, өзүңүзгө жыгылып, негативдин кирип кетишине жол берүү оңой, бирок позитивдүү болуу ийгиликтин ачкычы болуп саналат. "Эмне болгуңуз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз, иштин кандай болушун каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз жана ийгиликке жетүү үчүн дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар" дейт Шэдли. Жыгылып кетүү эч нерсе эмес. Ар ким жасайт. Эмне экениңизди жана эмнеге жөндөмсүз экениңизди билүү эч нерсе эмес. Кээде велосипед менен тепкениңиз жакшы. "Өзүңүздүн жөндөмүңүздү жана жөндөмүңүздүн билимиңизди колдонуңуз, эмне кыла аларыңызды эсиңизге салыңыз", - деп кеңеш берет Шадли. "Алдыңызда турган нерсени буга чейин ийгиликтүү башкарган окшош нерсе менен салыштырыңыз. Өзүңүздү жакшы айдап жатканыңызды элестетиңиз. Эгер мүмкүн болбосо, аны башка убакытка калтырыңыз." Эч кандай деле маселе эмес.

Айтканга караганда оңой, бирок позитивдүү мамиле велосипедге алыстатат жана жашоодо. Кантсе да, дайыма эле шарттарды өзгөртө албасаңыз да, мамилеңизди өзгөртө аласыз. Күмөн, кайгы, ачуулануу, жеңилүү же ийгиликсиздик сезимдерин психикалык жактан түртүп, оптимисттик көз карашты сактаңыз. Капаланган бир ой келе жатканын сезсеңиз, аны позитивге айлантып, кайра -кайра кайталап көрүңүз. Мындай кылуу сизге физикалык жана психикалык жактан таасир этиши мүмкүн.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү ой жүгүртүү иммунитетти жакшыртат, холестеролду азайтат, ал тургай узак жашоого жардам берет. Ошентип, мындан ары жакшы маанай гана. (Кошумча түрткү керек болсо, бул Терапевт тарабынан бекитилген трюктарды түбөлүк позитивдүүлүк үчүн колдонуп көрүңүз.)

5. Ачыңыз – Кызык ошондо болот

Аял катары апаңыз сизге кичинекей кезиңизде тизеңизди бирге кармаңыз деп айткандыр. Тоо велосипедин минүүгө келгенде? "Муну унут, анткени чындыгында көңүл ачуу үчүн ачуу керек!" күлөт Ларсон. "Бутуңду ачуу велосипеддин астыңда алды-арты жана ары-бери кыймылына мүмкүнчүлүк берет" дейт ал. Эгерде сиз тизеңизди бириктирсеңиз, велосипедиңиздин барар жери жок, жана сиз чындап эле туруксуз болуп каласыз.

Жашоодо жаңы тажрыйбалар жөнүндө ачык ой жүгүртүү жана аларга алдын ала ойлонбостон киришүү маанилүү. Жаңы машыгуу болобу, жаңы жумуш болобу, жаңы шаарга көчүү-кандай болгон күндө да-ар бир жагдай сизге эч качан башыңыздан өтпөгөн нерсени жана аны менен бирге жаңы нерсени үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Айтмакчы, сиздин бутуңузга келсек, изилдөө басылып чыккан Адамдын сексуалдуулугунун электрондук журналы үзгүлтүксүз көнүгүү жасоочулардын өзүнө болгон ишеними жогору болгонун, жыныстык каалоо катары кабыл алынганын жана көнүгүү жасабагандарга караганда сексуалдык канааттануу деңгээли жогору экенин көрсөтөт. Ошентип, сиз сүрөттү аласыз. (Ким билди? Сексуалдык жашооңузга таасир эткен 8 таң каларлык нерсени текшериңиз.)

Үчүн карап чыгуу