Коронавирустун тынчсыздануусун башкарууга жардам берүүчү 5 психикалык саламаттыкты сактоо колдонмосу

Мазмун

• 1. Жөн гана сүйлөшүү керек болгондо: Wysa
• 2. Төшөктөн тура албай калганда: BoosterBuddy
• 3. Кандайдыр бир бекемдөөгө муктаж болгондо: Жаркырап туруңуз
• 4. Тынчтануу керек болгондо: # Өзүңүзгө кам көрүңүз
• 5. Кошумча колдоого муктаж болгондо: Talkspace

Сиздин смартфон чексиз тынчсыздануунун булагы болбошу керек.

Шекер көйнөкчөнбөйм: Азыр психикалык ден-соолугубузга кам көрүүнүн татаал мезгили.

Жакында пайда болгон COVID-19 эпидемиясы менен, көпчүлүгүбүз ден-соолугубуздан жана жакындарыбыздан коркуп, үйлөрүбүздө отурабыз. Биз үзгүлтүккө учураган тартипке ылайыкташууга аракет кылып жатабыз жана сенсациялуу жаңылыктар менен бомбаланып жатабыз.

Бул көп.

Пандемия өзүбүзгө кам көрүүдө ар кандай жаңы тоскоолдуктарды киргизди - жана күнүмдүк жашоону жеңе албай кыйналып жатканыбыз түшүнүктүү.

Бактыга жараша, биздин смартфондо пайдалуу шаймандар бар. Ошондой эле өзүн-өзү тейлөөнү ойлоп тапкан нерсенин бири катары мен сиз элестете турган бардык колдонмолорду сынап көрдүм.

Бардык коркуу жана белгисиздик менен, мен үчүн санарип инструменти барына ыраазымын. Сизге эң керектүү учурларда дем-күч берип коёюн деген үмүт менен мени туруктуу кармап турган сүйүктүү колдонмолорумдун кыскача тизмесин түздүм.

1. Жөн гана сүйлөшүү керек болгондо: Wysa

Сүйүктүүңүздүн же психикалык саламаттыкты сактоочу адистин ар дайым бизге жеткиликтүү болушу идеалдуу болсо дагы, бул көпчүлүгүбүз үчүн ар дайым эле боло бербейт.

Колдонуучуларга акыл-эс саламаттыгын жакшы башкарууга жардам берүү үчүн терапияга негизделген тажрыйбаларды жана иш-аракеттерди - анын ичинде когнитивдик жүрүм-турум терапиясын, диалектикалык жүрүм-турум терапиясын, эс-тутумду, маанайды көзөмөлдөө жана башка көптөгөн нерселерди колдонгон Wysa психикалык саламаттык чатботун киргизиңиз.

Түн ичинде кечинде туруп, дүрбөлөңгө туруштук берүүгө аракет кылып жатасызбы, же тынчсыздануу же депрессияны жеңүү үчүн бир нече курал керек болсо дагы, Wysa сизге кыйын болгон учурларды туура жолго салууга жардам бере турган достук интеллектуалдык машыктыруучу ... 3 болсо дагы мен

COVID-19 эпидемиясынын жарыгында Wysa компаниясынын иштеп чыгуучулары AI баарлашуу функциясын, ошондой эле анын тынчсыздануу жана обочолонуу куралдарынын пакеттерин толугу менен акысыз кылышты.

Эгер сиз жардам издеп убара болуп жатсаңыз же жөн гана кошумча күрөшүү көндүмдөрүнө муктаж болсоңуз, анда изилдөөнүн зарылдыгы бар.

2. Төшөктөн тура албай калганда: BoosterBuddy

BoosterBuddy жагымдуу сезилиши мүмкүн, бирок мен ал жердеги мыкты психикалык саламаттык колдонмолорунун бири деп ишенем. Башкасын айтпаганда да, ал толугу менен акысыз.

Колдонмо колдонуучуларга, айрыкча, алар психикалык саламаттыгы начар жашаган адамдарга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. (Бонус: Колдонмо акыл-эс дарты менен жашаган жаш чоңдордун салымы менен түзүлгөн, андыктан аракет кылып көрдүк!)

Күн сайын колдонуучулар өзүлөрүнүн "досу" менен катташып, үч кичинекей тапшырманы аткарышып, күнгө кандайдыр бир деңгээлде күч келтирүүгө жардам беришет.

Бул тапшырмаларды аткаргандан кийин, алар тыйындарды табышат, андан кийин сыйлыкка алмаштырса болот, бул сизге жаныбарлардан турган досуңузду фанни пакетинде, көз айнекчен, даамдуу шарфта жана башка көптөгөн нерселер менен кооздоп берет.

Ал жерден сиз шарттуу түрдө түзүлгөн ар кандай күрөшүү көндүмдөрүнүн кеңири сөздүгүн, журналды, дары сигналын, тапшырма менеджерин жана башкаларын бир борбордук колдонмодон таба аласыз.

Эгерде сиз өзүңүздү төшөктөн сууруп чыга албай жатсаңыз жана бир аз көбүрөөк (жумшак) структурага муктаж болсоңуз, анда BoosterBuddy сөзсүз керек.

3. Кандайдыр бир бекемдөөгө муктаж болгондо: Жаркырап туруңуз

Shine жазылууну талап кылат, ал эми баага татыктуу, менин оюмча.

Жылтырак өзүн-өзү тейлөө жамааты катары сыпатталат. Ага күнүмдүк ой жүгүртүүлөр, пеп-ангемелер, макалалар, коомдогу талкуулар жана башкалар кирет, бул сизге күнүмдүк жашоодо өзүн-өзү сактоо практикасын бекемдөөгө жардам берет.

Өзүңүздү аяп, жеке адамдык деңгээлин көтөрүүгө багытталган Shine, бардык жерде жаныңызда машыктыруучу болгондой эле.

Базардагы медитация колдонмолорунан айырмаланып, Shine бой көтөргөн эмес. Жетектелген ой жүгүртүүлөр өзүлөрү бирдей күчтүү жана жеткиликтүү. Shine күнүмдүк тилди жана көңүлдү көтөргөн обонду колдонуп, башка колдонмолор өзүлөрүнө өтө эле олуттуу мамиле жасашкан колдонуучуларга кайрылышат.

Бонус: Аны эки түстөгү аялдар жараткан, башка колдонмолордо тапканыңызга ылайыктуу woo материалдарын ала албайсыз.

Инклюзивдүүлүккө жана жеткиликтүүлүккө өзгөчө басым жасалып, аны укмуштуудай курал жана колдоо үчүн мыкты бизнес түзөт.

4. Тынчтануу керек болгондо: # Өзүңүзгө кам көрүңүз

Сиздин тынчсызданууңуз күчөй баштаганын сезгенде, #SelfCare сиз жетишиңиз керек болгон колдонмо.

Бул сонун иштелип чыккан колдонмо сизди эс алууда жеңилдетүүгө жардам берүүчү тынчтандыруучу музыканы, визуалдык сүрөттөрдү жана иш-чараларды колдонуп, бир күндү төшөктө жаткандай түр көрсөтүүгө мүмкүндүк берет.

Азыр мурункудан да кичинекей тыныгуу учурлары башыбызды суу үстүндө сактай алат. #SelfCare жардамы менен, сиз өз мейкиндигиңизди кооздоп, илхам үчүн таро картасын чийип, мышыкты кучактап, курмандык жайына жана өсүмдүктөргө ыктай аласыз жана башкалар.

Бул бир мүнөттүк эс-тутумга жана тынчтанууга үндөгөн сөздөрдү жана эс алдыруучу тапшырмаларды сунуш кылат - жана алардын бирин азыр ким колдоно алган жок?

5. Кошумча колдоого муктаж болгондо: Talkspace

Бул колдонмолордун бардыгында бир нерсе сунушталса дагы, кээ бирлерибиз дагы деле болсо кесипкөй колдоого муктаж болоорун унутпаңыз.

Мен бир катар терапия колдонмолорун сынап көрдүм, бирок Talkspace менин сүйүктүүм болуп кала берет. Эгерде сизге кызык болсо, мен өзүмдүн тажрыйбамды жана кеңештеримди ушул макалада кеңири талкуулайм.

Азыр көпчүлүгүбүз COVID-19 жарыгында өзүн-өзү изоляциялап жаткандыктан, онлайн терапия өтө маанилүү. Эгер кандайдыр бир себептерден улам жашооңуз башкарылгыс болуп калгандыгын байкасаңыз, жардам сурап кайрылуунун уяты жок.

Колдонмо пандемияга чекит койбосо дагы, бизге психикалык ден-соолукту чыңдап, оор мезгилде туруктуулукту өрчүтүүгө жардам берет - жана келечекке дагы.

Сэм Дилан Финч - Сан-Франциско булуңундагы редактор, жазуучу жана санарип медиа стратег.Ал Healthline компаниясынын психикалык ден-соолук жана өнөкөт шарттарынын башкы редактору.Аны Twitter жана Instagram баракчаларынан таап, SamDylanFinch.com сайтынан көбүрөөк билип алыңыз.