Арыктоонун эң көз жаздымда калган 5 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз диетаңыздан сода алып салдыңыз, кичинекей табактарды колдоносуз, жана ар бир кокусунан өтүп бараткан кишиге тамактанууңуздагы калориялардын санын айта аласыз, бирок салмагы түшпөйт окшойт. Кыз эмне кылсын?

Көрсө, арыктоо жолунда сиз көз жаздымда калган бир нече кадамдар болушу мүмкүн. Биз тамактануу боюнча адис Мэри Хартли менен арыктоонун бир нече жолдору жөнүндө сүйлөштүк, бирок адамдар фунттун биротоло жоголушу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири.

1. Ичүүнү токтотуу. Атүгүл эң тырышчаактык менен диета кармагандар да кээде суусундуктарды тандоодо аксап калышат. Хартлинин айтымында, ичимдиктен баш тартууга убакыт келип жетти. "Башында, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип, дагы бир жолу асылып калганыңыздан жана бул тууралуу жакындарыңыздан укканыңыздан, бирок кошумча бонус катары ичкиликтен калориядан баш тартканыңыз үчүн спирт ичимдигин таштадыңыз. сен арыктайсың."

2. Шаарга көчүү. "Коомдук транспорту көп жана унаа токтоочу жайлары аз шаарда жашаганда, машинаны таштоонун мааниси бар" дейт Хартли. "Бул басуунун баары салмактан арылаарын ким билген?" Эгерде мүмкүнчүлүк өзүн көрсөтсө, чоң кадам жасаңыз жана анын жыйынтыгын көрүңүз. Мындай чоң географиялык көчүүнү издеп жаткан жоксузбу? Өз шаарыңызды жөө жүргүнчүлөргө же велосипедге ылайыктуу оюн аянтчаңызга айлантыңыз.

3. Телевизорду өчүрүңүз. Башка нерсеге караганда телевизор көрүп отуруп калорияңызды азыраак күйгүзгөнүңүз таң калыштуу болбошу керек. Муну менен эле чектелбестен, Хартлинин айтымында, телевидение адамдарды тамактанууга үндөйт. Анын кеңеши: арыктоо үчүн телевизордун алдында азыраак убакыт өткөрүп, башка нерселер менен алектениңиз.

4. Рецептти алмаштырыңыз. Сиздин рецепт - бул сиздин арыктооңузга тоскоол болуп жатканын сиз түшүнбөгөн тымызын факторлордун бири. Хартлинин айтымында, "Салмактын өсүшү - бул маанайдын бузулушу, кант диабети, жогорку кан басымы жана талма үчүн кээ бир дарылардын терс таасири. Эгер рецепт сиздин салмагыңызга таасирин тийгизип жатат деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, бирок эч качан рецептти өз алдынча токтотпоңуз. ."

5. Диетадан баш тартуу. "Катуу илимий далилдер "диета" кармаган адамдар, адатта, туруктуу тейлөө стадиясына жетпей турганын көрсөтүп турат" дейт Хартли. "Арыктоо үчүн салттуу диетадан" интуитивдүү тамактанууга "өтүңүз.

Сиз биздин кеңештерди окудуңуз, эми кезек сизге келди. Бул этибарга алынбаган арыктоо ыкмалары сиз үчүн кандай иштегенин бизге билдириңиз! Төмөндө комментарий жазыңыз же бизге @Shape_Magazine жана @DietsinReview твит жазыңыз.

By DietsInReview.com үчүн Элизабет Симмонс

Үчүн карап чыгуу